Έφτασε επιτέλους η περίοδος των Χριστουγέννων! Γιορτινή διάθεση, χαρούμενες οικογενειακές μαζώξεις, συναντήσεις με αγαπημένα άτομα, διασκεδαστικά events και...πολύ αλκοόλ. Καλώς ή κακώς, σε όποιο happening κι αν παρευρεθείτε, ένα ποτηράκι κρασί θα το πιείτε. Εξάλλου, θα σας χαλαρώσει, θα σας κάνει πιο χαρούμενους και θα σας ανεβάσει την διάθεση. Το βασικό, όμως, είναι να μπορέσετε να το ελέγξετε και να μην το παρακάνετε, βγαίνοντας «εκτός εαυτού». Πρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας και να μην ξεφύγετε από το σημείο που εσείς αντέχετε, ώστε να διασκεδάσετε, χωρίς να νιώσετε άσχημα εκείνη την ημέρα ή και την επόμενη... Παρακάτω θα βρείτε ορισμένα βασικά και χρήσιμα tips που πρέπει όλοι να γνωρίζετε.

Ας αρχίσουμε από τα βασικά. Το αλκοόλ είναι από μόνο του ανθυγιεινό και θερμιδογόνο, συνεπώς δεν πρέπει να θεωρείτε, ότι υπάρχει κάποιο healthy drink που δε βλάπτει τον οργανισμό σας. Ειδικά όταν συνδυάζεται με ζαχαρούχα αναψυκτικά, ο θερμιδικός δείκτης φτάνει στα ύψη! Επομένως, μπορείτε να επιλέγετε να πίνετε τα πιο low-cal ποτά, όπως για παράδειγμα λευκό κρασί, το οποίο περιέχει περίπου 80 θερμίδες ανά ποτήρι. Εάν περιορίσετε την ποσότητα που θα καταναλώσετε σε μία έξοδο και δεν το παρακάνετε, τότε όλα θα είναι εντάξει. Έχετε στο μυαλό σας, ότι είναι προτιμότερο να παραγγέλνετε το ποτό σας χωρίς πάγο, διότι όταν είναι σερβιρισμένο “on the rocks”, καταναλώνεται πιο γρήγορα. Επιπροσθέτως, είναι πάρα πολύ βασικό να ενυδατώνετε το σώμα σας πίνοντας ένα γεμάτο ποτήρι νερό μετά από κάθε ποτό που καταναλώνετε. Όσον αφορά στους καπνιστές, μην ξεχνάτε ότι η νικοτίνη σε συνδυασμό με το αλκοόλ προκαλεί εντονότερες ζαλάδες και στομαχικές διαταραχές.

Εξίσου σημαντικό είναι να ξεκινήσετε το ποτάκι σας έχοντας ήδη γευματίσει ή «τσιμπήσει» κάτι ελαφρύ. Βεβαιωθείτε, ότι το φαγητό που θα καταναλώσετε θα περιέχει πρωτεΐνη, διότι έτσι θα απορροφηθεί γρηγορότερα το αλκοόλ από τον οργανισμό. Το γεύμα σας πρέπει να είναι «γερό», δηλαδή να αποτελείται από ψάρι, κρέας, τυρί, αβοκάντο ή καρύδια. Έρευνες έχουν δείξει, ότι σε συνδυασμό με το φαγητό, το αλκοόλ παραμένει για μεγαλύτερη διάρκεια στο στομάχι, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι «απελευθερώνεται» με πιο αργούς ρυθμούς στην κυκλοφορία του αίματος.

Φτάνοντας στο σπίτι μετά από την έξοδο, μην ξεχάσετε να πιείτε αρκετό νερό, ώστε να μην αφυδατωθείτε. Η ενυδάτωση είναι το «άλφα και το ωμέγα» για τον οργανισμό σας. Παρόλο που σίγουρα θα νιώθετε κουρασμένοι και ταλαιπωρημένοι, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας ξύπνιο για τουλάχιστον μιάμιση με δύο ώρες, όπως τονίζουν οι ειδικοί, ώστε να κοιμηθείτε ήρεμα, χωρίς διαταραχές και ενοχλήσεις. Εάν νιώσετε το στομάχι σας άδειο, περιοριστείτε σε κάτι ελαφρύ το οποίο, όμως, θα περιέχει υδατάνθρακες, και έτσι θα αισθανθείτε σίγουρα καλύτερα!