Πώς θα συμπεριφερόσασταν στο σώμα σας, αν έπρεπε για πέντε συνεχόμενους μήνες να βρίσκεστε σε ατέλειωτες ώρες γυρισμάτων μιας κινηματογραφικής ταινίας που θα περιείχε αποκαλυπτικές, ερωτικές σκηνές; Οι περισσότερες από εσάς δεν μπορείτε ούτε καν να το φανταστείτε, σε αντίθεση με την Dakota Johnson, την ηθοποιό που έκανε σκληρή προετοιμασία για να ενσαρκώσει τον ρόλο της Ana, στην ταινία Fifty Shades Freed, την τελευταία της γνωστής τριλογίας. Πάμε να δούμε, λοιπόν, τα 12 μυστικά που κρύβονται πίσω από τις ιδανικές και άκρως θηλυκές αναλογίες της και πραγματικά θα δείτε, ότι κάποια απ' αυτά μπορείτε να τα εφαρμόσετε και εσείς!

10+2 Facts

1. Για την ταινία του 2018 ξεκίνησε προετοιμασία το 2016. Οι ταινίες "Fifty Shades Darker" και "Fifty Shades Freed" γυρίστηκαν στις αρχές του Φεβρουαρίου το 2016. Χρειάστηκαν πέντε ολόκληροι μήνες και τα γυρίσματα διαρκούσαν πέντε μέρες την εβδομάδα, στην αρχή στο Vancouver ενώ τις τελευταίες δύο βδομάδες το καστ μεταφέρθηκε στη Γαλλία, όπου και ολοκληρώθηκε το έργο.

2. Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων στο Vancouver, η Dakota δούλεψε με την personal trainer Ramona Braganza. Η πρώτη πελάτισσά της ήταν η Jessica Alba, ενώ ήταν μόλις 17 χρονών! Με το πέρασμα των χρόνων, στη λίστα της προστέθηκαν και άλλα διάσημα ονόματα όπως: Halle Berry, Amanda Seyfried, Anne Hathaway και Kate Beckinsale.

3. Η Dakota δε χρειάστηκε πολλές αλλαγές, ώστε να παίξει τον ρόλο της Ana. « Έπρεπε να «χτίσουμε» τους ώμους της, να διατηρήσουμε τους μηρούς και να τονώσουμε τους κοιλιακούς και τα χέρια. Ο βασικός στόχος ήταν, να προπονείται σίγουρα 30 λεπτά την ημέρα», δήλωσε η Ramona.

4. Η Dakota ασκούνταν 5 μέρες την εβδομάδα, για μισή με μία ώρα. «Τους πρώτους μήνες των γυρισμάτων οι προπονήσεις ήταν πιο έντονες, όμως αργότερα μειώθηκαν στη μισή ώρα την ημέρα», αναφέρει η personal trainer.

5. Η ηθοποιός έκανε διαφορετικές ασκήσεις σε κάθε προπόνηση. «Όταν κάνεις τις ίδιες ασκήσεις συνέχεια, ο μυς σου συνηθίζει. Στόχος μας ήταν να τονώσουμε τον μυϊκό ιστό, οπότε επιλέγαμε διαφορετικές κάθε φορά», αποκαλύπτει η Ramone. Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής προπόνησης, η Dakota θα έκανε ζέσταμα για 5 με 10 λεπτά στον διάδρομο, μετά τρεις ασκήσεις στη σειρά και στη συνέχεια cardio. Η γυμνάστρια χρησιμοποίησε κινήσεις εμπνευσμένες από το χορό, pilates, kickboxing και yoga για να κρατήσει το ενδιαφέρον της ηθοποιού αμείωτο.

6. Τα βαράκια στους αστραγάλους έπαιζαν καθοριστικό ρόλο στις προπονήσεις. Χρησιμοποίησαν ορισμένους αλτήρες, που το βάρος τους δεν ξεπερνούσε τις οχτώ  λίβρες, για να αυξήσουν την ένταση.

7. Έκανε τις πιο πολλές προπονήσεις της μέσα σε ένα trailer. « Οι ταινίες με μεγάλο budget προσφέρουν ένα trailer για γυμναστική, στην τοποθεσία που γίνονται τα γυρίσματα», αναφέρει η Ramona. Το συγκεκριμένο είχε μήκος πάνω από 50 μέτρα και ήταν πλήρως οργανωμένο.

8. Η Dakota μερικές φορές έκανε μαθήματα yoga μόνη της, πριν ή μετά τις ώρες των γυρισμάτων, εκτός από τις προπονήσεις με τη Ramona.

9. Η ηθοποιός δεν έβγαινε από τη ρουτίνα της, ακόμα κι όταν δεν έκανε τα γυρίσματα για τις γυμνές σκηνές. Για την ταινία δεν υπήρχαν συγκεκριμένες ημέρες γυρισμάτων, οπότε το πρόγραμμα των ασκήσεων χτίστηκε με βάση τις αντοχές της πρωταγωνίστριας. Τις ημέρες, μάλιστα, που οι σκηνές χρειαζόντουσαν πολλές ώρες για να ολοκληρωθούν, η Dakota δεν έκανε πολύ απαιτητικές ασκήσεις.

10. Έτρωγε ειδικά γεύματα από μια εταιρεία delivery κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων. Ο chef της ετοίμαζε φαγητά που περιελάμβαναν λαχανικά, quinoa και άπαχο κρέας. Αφού βρήκε αυτό που της άρεσε, το συνέχισε για όλους τους υπόλοιπους μήνες.

11. Η Dakota μιλούσε ελάχιστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Η προπονήτρια της μάλιστα, δήλωσε: «Ήταν πολύ διακριτική και το εκτιμώ. Αν και ήταν μια δύσκολη ταινία, δεν μου παραπονέθηκε ποτέ».

12. Η Dakota ήταν απόλυτα ευχαριστημένη με τον τρόπο που έδειχνε το σώμα της μπροστά στην κάμερα. « Οι κοιλιακοί ήταν πολύ σημαντικό κομμάτι γι' αυτή. Όταν αντιλήφθηκε, ότι άρχισαν να διακρίνονται, ένιωσε πολύ περήφανη και γεμάτη αυτοπεποίθηση», δήλωσε η Ramona.