Μαζί με το χιόνι και το κρύο των ημερών, είναι σίγουρο και δεδομένο ότι πολλοί από εσάς αρρωστήσατε και αναγκαστήκατε να χάσετε πολλά από όσα συνέβησαν αυτές τις τελευταίες γιορτινές μέρες του νέου χρόνου, ώστε να αναρρώσετε. Ωστόσο, ο χειμώνας καλά κρατεί και σε καμία περίπτωση δε θέλετε να την ξαναπατήσετε. Εμείς, λοιπόν, συγκεντρώσαμε μερικές αποτελεσματικές συμβουλές, για να αποφύγετε τα ανεπιθύμητα κρυολογήματα και να περάσετε υγιείς και ξέγνοιαστοι το υπόλοιπο των κρύων ημερών του 2019. 

Φορέστε κρύες κάλτσες

Μπορεί να φαίνεται περίεργο κι ανορθόδοξο, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα τέλειο tip, που θα σας βοηθήσει στον αγώνα σας για να μην αρρωστήσετε. Φορώντας υγρές κάλτσες βοηθάτε τη θερμοκρασία του σώματός σας για να θεραπεύσει τα πάντα, από τα κρυολογήματα έως τους πονοκεφάλους, καθώς και για να αντιμετωπίσει προβλήματα στον ύπνο. How to: Κατ 'αρχάς ζεστάνετε τα πόδια σας (τοποθετώντας τα σε ένα ζεστό λουτρό), βρέξτε ένα ζευγάρι κάλτσες με δροσερό νερό και αμέσως τοποθετήστε τα πόδια σας. Βάλτε στεγνές κάλτσες (ή πλαστικές σακούλες) πάνω από τις υγρές κάλτσες ώστε να μπορείτε να ξαπλώσετε άφοβα στο κρεβάτι και μόλις ξυπνήσετε το πρωί, θα δείτε ότι θα νιώσετε καλύτερα. Πώς λειτουργεί αυτό;

Αφού βάλετε τις κάλτσες και πέσετε στο κρεβάτι, τα πόδια σας θα κάνουν όλη τη δουλειά για εσάς. Τα αγγεία θα συστέλλονται καθώς τα πόδια σας δροσίζονται, ενώ όλα τα θρεπτικά συστατικά του αίματος θα πάνε αυτόματα στα όργανα και τους ιστούς σας, τα οποία είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Στη συνέχεια τα πόδια σας θα αρχίσουν να ζεσταίνουν και πάλι και τα αγγεία θα αρχίσουν να διαστέλλονται. Πρόκειται για έναν μηχανισμό που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτελέσματα ένα ενεργό ανοσοποιητικό σύστημα και μειωμένη συμφόρηση. Το πρωί, οι κάλτσες σας θα είναι εντελώς στεγνές!

Ετοιμάστε μια σούπα λαχανικών

Η σούπα κοτόπουλου είναι γνωστή για την ικανότητά της να θεραπεύει το κρυολόγημα, αλλά σε καμιά περίπτωση δεν είναι για χορτοφάγους. Αν θέλετε να αποφύγετε το κρέας λοιπόν μαγειρέψτε ένα ζωμό πλούσιο σε λαχανικά brassica. «Πρόκειται για μια ειδική κατηγορία που περιλαμβάνει το μπρόκολο, τα λάχανα Βρυξελλών, το λάχανο, το κουνουπίδι και το κινέζικο λάχανο» εξηγεί η διακεκριμένη διατροφολόγος Jade Barkett, με ειδίκευση στον τομέα της φυσικοπαθητικής. «Τρώτε τουλάχιστον μία μερίδα την ημέρα, καθώς είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, χάρη στα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες της σούπας, ενώ είναι ό,τι πρέπει και για detox» εξηγεί. 

Μείνετε ενυδατωμένοι

Το νερό δεν είναι ιδανικό μόνο για να αποφύγετε την κατακράτηση, αλλά και για να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε όλα το υγρά που χάσατε από τα συμπτώματα της γρίπης, όπως η καταρροή και η εφίδρωση, αλλά θα κρατήσει επίσης τον λαιμό σας ενυδατωμένο. Προσθέτοντας φέτες λεμονιού, τζίντζερ και ακόμη και μια σταγόνα ή δύο echinacea θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα στην υγεία και την ευεξία σας. 

Δοκιμάστε ένα chest massage

Αν το κρυολόγημά σας συνοδεύεται από βήχα, ένα ευεργετικό μασάζ στο στήθος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα έλαιο, ενώ επικεντρωθείτε και στο πάνω μέρος της πλάτης, όπως συνιστούν πολλοί φυσιοθεραπευτές. Το σησαμέλαιο είναι ιδανικό, και μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο, που είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση των μυών και των πόνων. Plus, το τριαντάφυλλο έχει εκπληκτικές αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Θερμάνετε το μείγμα για λίγα δευτερόλεπτα στον φούρνο μικροκυμάτων.

Take your vitamins

Αν έχετε ήδη πέσει... θύμα του κρυολογήματος, η λήψη πολυβιταμινών δεν πρόκειται να κάνει θαύματα και να κάνει τα συμπτώματα να εξαφανιστούν ως δια μαγείας, ωστόσο θα συμβάλλει στην πιο άμεση αντιμετώπισή τους, ενώ θα σας προστατέψουν κι από μελλοντικά κρεβατώματα!