Οι επιδρομές στο ψυγείο γίνονται όλο και πιο συχνές τις ημέρες που περνάτε πολλές ώρες στο σπίτι με αποτέλεσμα να απομακρύνεστε όλο και περισσότερο από το καλλίγραμμο σώμα που θέλετε να έχετε. Ωστόσο, για να αντιστραφεί αυτή η κατάσταση θα πρέπει να υιοθετήσετε μερικά έξυπνα tips που θα σας κρατήσουν σε φόρμα και δε θα σας γεμίσουν με περιττές θερμίδες. Plus, με αυτόν τον τρόπο θα ακολουθήσετε ένα υγιέστερο lifestyle που θα σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα αλλιώς και να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας, ενώ η υγεία σας θα βελτιωθεί κατά πολύ. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα πάντα!
1. Γεμίστε το ψυγείο σας με υγιεινές τροφές
Κατευθυνθείτε προς το σούπερ μάρκετ και προμηθευτείτε όσο το δυνατόν με περισσότερα φρούτα και λαχανικά γίνεται. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρετε να ενδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας και να του παρέχετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής. Για να μπορέσετε να τα έχετε όλα πιο τακτοποιημένα, μπορείτε να κατηγοριοποιήστε τα τρόφιμά σας. Σε ένα κουτί τοποθετήστε τα φρούτα και σε ένα άλλο τα λαχανικά. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που θα έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, θα ενδίδετε σε ένα νόστιμο φρούτο και όχι σε κάποια σοκολάτα.
2. Αποφύγετε τους έτοιμους χυμούς και φτιάξτε smoothies
Εφόσον λοιπόν το ψυγείο σας θα είναι γεμάτο με φρούτα, είναι μια καλή ευκαιρία να φτιάξετε τα δικά σας smoothies, αντί να καταναλώσετε κάποιον έτοιμο με χυμό με πολλή ζάχαρη και συντηρητικά. Μια εύκολη, γρήγορη και πεντανόστιμη συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε είναι η εξής:
Υλικά:
- 2 μεσαίες μπανάνες
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια
- 1 κ. γλ. σκόνη matcha
Εκτέλεση: Χτυπήστε τα τρία αυτά υλικά στο μπλέντερ μέχρι να αποκτήσουν μία κρεμώδη υφή. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι, το οποίο προηγουμένως θα έχετε γεμίσει στο στόμιο με λίγη σκόνη matcha powder. Αυτό το vegan smoothie είναι η ιδανικότερη επιλογή για το πρωινό ή το δεκατιανό σας. Επίσης, η σκόνη matcha αυξάνει τη θερμογένεση του οργανισμού βοηθώντας στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού. Επιπλέον, συμβάλλει στο να παραμένετε πιο ήρεμοι για αρκετή ώρα μετά την κατανάλωσή της -μία κατάσταση που ονομάζεται zenergy (ζεν ενέργεια) και οφείλεται στην αναλογία που περιέχει της καφεΐνης με τη L-θειανίνη, ένα αμινοξύ που προωθεί τη χαλάρωση.
3. Μαγειρέψτε
Μπορεί οι υπηρεσίες delivery να συνεχίζουν να εξυπηρετούν τους πολίτες στα σπίτια τους και να περιμένετε πως και πως να καταφτάσει στο σπίτι σας το αγαπημένο σας burger, αλλά είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας και να μην τρώτε. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε τα τρόφιμά που έχετε στο ψυγείο σας και να φτιάξετε υγιεινές συνταγές που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τον οργανισμό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα τρώτε σωστά και συχνά healthy γεύματα, ενώ με αυτόν τον τρόπο θα μένετε μακριά από το ψυγείο και τους γρήγορους γευστικούς πειρασμούς που μπορεί να έχετε μέσα σε αυτό.
4. Οργανώστε το δικό σας πλάνο διατροφής
Μιας και ο χρόνος σας αυτές τις ημέρες είναι αρκετός, είναι μια καλή ευκαιρία να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής, το οποίο φυσικά μπορεί να γίνει σε συνεργασία με τον διατροφολόγο σας. Μιλήστε μαζί του στο τηλέφωνο κι ετοιμάστε μαζί ένα diet plan το οποίο θα σας βοηθήσει να κόψετε τις περιττές θερμίδες, να προσέξετε τον οργανισμό σας και να μείνετε εν τέλει μακριά από τυχόν λιγούρες που μπορεί να σας οδηγήσουν στο ψυγείο σας. Κολλήστε το στην πόρτα του ψυγείου κι έτσι κάθε μέρα θα το βλέπετε και θα θυμάστε τι πρέπει να καταναλώνετε σε κάθε γεύμα και πάνω από όλα πως πρέπει να είστε προσεκτικοί.
5. Πιείτε πολύ νερό
Μια από τις πρώτες κινήσεις που θα πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνάτε είναι να πίνετε πολύ νερό. Για έξτρα boost στον οργανισμό σας, ρίξτε μια βιταμίνη στο νερό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα παρατείνετε την πείνα σας και θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα και βιταμίνες. Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα για να μπορέσετε να διατηρείστε ενυδατωμένοι και να παρατείνετε ταυτόχρονα τις λιγούρες σας.
Κεντρική φωτογραφία: Coveteur 2018
