Η sandal season πλησιάζει μέρα με τη μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή στα πόδια σας και να τα περιποιηθείτε. Φυσικά, καλό είναι να περιποιούμαστε τα άκρα μας καθόλη τη διάρκεια του χρόνου, όμως το καλοκαίρι είναι εξαιρετικά απαραίτητο. Εντοπίσαμε, λοιπόν, όλα τα tips και do's & don'ts για τα πιο υγιή καλοκαιρινά πόδια.

Ανακαλύψτε τα παρακάτω!

1. Ξεκινήστε από τα νύχια 

Αν έχει περάσει καιρός από το τελευταίο σας πεντικιούρ ή αν είστε κάποια που βάφει τα δάχτυλα των ποδιών της συνεχώς, μπορεί να κινδυνεύετε από μόλυνση των νυχιών σας. Ο ποδίατρος Paul Macaulay αποκαλύπτει σε σχετικό άρθρο του Sheerluxe ότι οι μυκητιασικές λοιμώξεις των νυχιών είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζει στην κλινική του αυτή την εποχή του χρόνου. "Καθώς οδεύουμε προς τους θερμότερους μήνες, περίπου το ένα τρίτο του φόρτου εργασίας ενός ποδίατρου θα ασχοληθεί με μυκητιασικές λοιμώξεις - είναι πιο συχνές από ό,τι νομίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Τα αποκαλυπτικά σημάδια μιας λοίμωξης περιλαμβάνουν αποχρωματισμό στα δάχτυλα των ποδιών, ξηρά και εύθραυστα νύχια, νύχια που έχουν μια κιτρινωπή απόχρωση ή γωνίες και άκρες που φαίνεται να ανασηκώνονται". Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν το είδος του προβλήματος που μπορεί να καλυφθεί με βερνίκι. Ωστόσο ο Paul προειδοποιεί ότι η αγνόηση του προβλήματος θα το επιδεινώσει και, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια νυχιών και πιο περίπλοκες λοιμώξεις. 

2. Αντιμετωπίστε το ξηρό δέρμα

Όλες οι κρέμες ποδιών στον κόσμο δεν θα λειτουργήσουν αν αφήσετε το σκληρό, ξηρό δέρμα στη θέση του, οπότε είναι καλή ιδέα να επενδύσετε σε μια ποιοτική λίμα ποδιών. "Το λιμάρισμα των ποδιών πρέπει να γίνεται πάντα σε στεγνό δέρμα - χωρίς εξαιρέσεις - καθώς το υγρό δέρμα καλύπτει τις περιοχές που πρέπει να θεραπευτούν, αποδυναμώνει τους ιστούς και κάνει το δέρμα πιο επιρρεπές σε μολύνσεις", προσθέτει η Simone Paul, ανώτερη ποδίατρος στο The Footlift London. Αν οι φτέρνες σας είναι πολύ ραγισμένες, αξίζει να κλείσετε ραντεβού με έναν ποδίατρο για να καταπνίξετε τυχόν προβλήματα εν τη γενέσει τους. "Οι ραγισμένες φτέρνες απαιτούν επαγγελματική ποδιατρική φροντίδα", τονίζει η Simone. "Κάθε σκληρό δέρμα που προκαλεί ρωγμές πρέπει να αφαιρείται με αποστειρωμένα φαρμακευτικά επιθέματα για να αποφευχθεί η πιθανή είσοδος βακτηρίων στο δέρμα και η πρόκληση πληγής".

3. Επιλέξτε εξειδικευμένα προϊόντα

Η χρήση της ενυδατικής κρέμας του σώματός σας στα πόδια σας δεν αρκεί, λέει η ποδίατρος Margaret Dabbs, η οποία εξηγεί ότι το δέρμα στα πόδια σας είναι 12 φορές πιο παχύ από το υπόλοιπο σώμα σας. "Αναζητήστε συγκεκριμένα συστατικά, όπως το έλαιο "emu", το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Θα μεταμορφώσει ακόμα και τα πιο ξηρά πόδια και θα τα αφήσει μεταξένια λεία και αναζωογονημένα". Τα αντιβακτηριδιακά συστατικά, όπως τα αγνά έλαια ρίγανης και δέντρου Manuka, είναι επίσης καλά για την καταπράυνση των ξηρών περιοχών, ενώ τα προϊόντα που περιέχουν σαλικυλικό και βενζοϊκό οξύ θα στοχεύσουν στις μολύνσεις και θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. "Τα πόδια σας έχουν περισσότερους από 250.000 ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι μπορούν να δημιουργήσουν το τέλειο περιβάλλον για μύκητες των νυχιών", προσθέτει η Simone. "Ειδικά καθώς ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, η υγιεινή των ποδιών είναι απαραίτητη για υγιή πόδια. Τα πόδια πρέπει να διατηρούνται όσο το δυνατόν πιο καθαρά, τόσο για να αποφεύγονται οι ρωγμές στο δέρμα - οι οποίες αποτελούν πύλη εισόδου για τη δημιουργία βακτηρίων και μυκήτων - όσο και για να αποφεύγονται οι λοιμώξεις".

4. Διαλέξτε τα σανδάλια σας με σύνεση

Το να επιτρέπετε στα πόδια να αναπνέουν με ένα ζευγάρι σανδάλια είναι μια σοφή απόφαση τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά η στήριξη είναι το κλειδί, λέει η Dina. "Τα σανδάλια που έχουν σταθερό πάτωμα και υποστηρίζουν το μέσο του ποδιού με λουράκια στον αστράγαλο και σόλα από καουτσούκ είναι ο χρυσός κανόνας - θα στηρίξουν τα πόδια σας ενώ περπατάτε. Αποφύγετε να φοράτε σανδάλια που είναι εντελώς επίπεδα χωρίς δομή. Ο κίνδυνος από το να φοράτε σανδάλια χωρίς στήριξη είναι ότι καταπονούν την ανατομία των ποδιών σας και μπορεί να επηρεάσουν και το σώμα ψηλότερα. Τα επίπεδα σανδάλια ασκούν πίεση στις μπάλες των ποδιών σας, κάνοντάς τα να εργάζονται πιο σκληρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Όταν το μέσο του ποδιού λαμβάνει ελάχιστη έως καθόλου υποστήριξη, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις περιλαμβάνουν καταπόνηση, σχίσιμο και καταστάσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η οποία αναγνωρίζεται συνήθως ως πόνος στη φτέρνα".

5. Απογειώστε την τεχνική σας στο σπίτι 

Συνηθίστε να ελέγχετε τα νύχια των ποδιών σας κάθε εβδομάδα, κόβοντάς τα ή αραιώνοντάς τα ανάλογα με τις ανάγκες, συμβουλεύει ο Paul. "Κόβετε πάντα τα νύχια σας σε ευθεία γραμμή και λιμάρετε τις γωνίες για να τα διαμορφώσετε. Αποφύγετε να κόβετε τα νύχια των ποδιών μέχρι τις άκρες για να τους δώσετε στρογγυλεμένη εμφάνιση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενσφήνωση των νυχιών των ποδιών". Η Marion Yau, ποδίατρος στο The Harley Medical Foot & Nail Laser Clinic, συνιστά το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό για δέκα λεπτά πριν κόψετε τα νύχια των ποδιών σας για να μαλακώσουν τα νύχια, ώστε να είναι πιο εύκολο να κοπούν. "Σε μηνιαία βάση, λιμάρετε τα σκληρά κομμάτια δέρματος στο πόδι. Τα πόδια που δεν λιμάρονται τακτικά θα υποφέρουν τελικά από συσσώρευση νεκρού δέρματος, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται κάλοι ή ραγισμένες και ξηρές περιοχές, συνήθως στα παπούτσια και στη φτέρνα. Αν και δεν είναι επικίνδυνο, αυτό είναι αντιαισθητικό και μπορεί να είναι επώδυνο αν το δέρμα ραγίσει", λέει η Marion.

6. Λάβετε υπόψη τα ζητήματα υγείας

Μπορεί να μην συνδέετε καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης με τα πόδια σας, αλλά υπάρχει στενή σχέση, εξηγεί η Simone. "Ο διαβήτης τύπου 2 - ο οποίος επηρεάζει έναν στους δέκα ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο άνω των 40 ετών - θέτει τα πόδια σε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης έλκους, ενώ τα υπερβολικά επίπεδα γλυκόζης επηρεάζουν την παροχή αίματος στα νεύρα των ποδιών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ένα συνεχές αίσθημα καύσου στα δάχτυλα των ποδιών ή στις φτέρνες και σε μειωμένη κυκλοφορία, που οδηγεί σε κράμπες. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δημιουργούν επίσης περισσότερους μύκητες και τοξίνες που τρέφονται από το σάκχαρο, προκαλώντας ερεθισμό και φαγούρα στο δέρμα γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών και τα πέλματα των ποδιών. Το πόδι του αθλητή και το ξεφλούδισμα του δέρματος -ιδιαίτερα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών- είναι πολύ συνηθισμένο στους διαβητικούς. Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον παθολόγο σας εάν εμφανιστούν προβλήματα που σχετίζονται με τα πόδια και να επισκέπτεστε έναν ποδίατρο κάθε έξι μήνες".

7. Μάθετε πότε να κλείσετε ένα ραντεβού

Ορισμένα συμπτώματα δεν πρέπει ποτέ να αγνοούνται, τονίζει ο Paul. "Η υγεία είναι πλούτος. Οποιαδήποτε κατάσταση στο πόδι σας νομίζετε ότι είναι ασυνήθιστη ή σας ανησυχεί, είναι πάντα μια λογική ιδέα να την εξετάσετε. Τα περισσότερα προβλήματα που σχετίζονται με τα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν πιο αποτελεσματικά όταν αντιμετωπίζονται έγκαιρα. Αν δεν μπορείτε να το καταλάβετε, αφήστε το να εξεταστεί και να ηρεμήσετε το μυαλό σας". Όσον αφορά τα συμπτώματα που δεν πρέπει ποτέ να αγνοείτε, η Dina λέει ότι αυτά περιλαμβάνουν οτιδήποτε σχετίζεται με μύκητες, όπως αποχρωματισμό, απολέπιση του δέρματος και φαγούρα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών. "Οι ρωγμές που γίνονται επώδυνες και οι γωνίες των νυχιών που είναι επώδυνες πρέπει επίσης πάντα να ελέγχονται", λέει.