Η υιοθέτηση ενός προγράμματος που ενσωματώνει τη γυμναστική, αποτελεί κάτι που είναι καλό να το λαμβάνετε όλοι σας υπόψη -όποιο κι αν είναι το στάδιο της ηλικίας σας! Οι συστηματικές ασκήσεις σε συνδυασμό με ένα κατάλληλα διαμορφωμένο διατροφικό πλάνο, έχουν τον τρόπο να σας δίνουν την ώθηση για να ζείτε καλύτερα -πιο ποιοτικά και υγιεινά- και να θέτετε τα θεμέλια για ένα καλύτερο αύριο που θα σας βρει υγιείς και δυνατούς, κάτι το οποίο δεν πρέπει να ξεχνάτε ακόμα και μετά τα 40. Τώρα που το σώμα σας αλλάζει μορφή και οι ορμονικές διαταραχές κάνουν την εμφάνισή τους, μάθετε πόσο σπουδαίο είναι να ασχοληθείτε με συγκεκριμένες ασκήσεις και να εξασφαλίσετε την εικόνα του εαυτού σας έτσι ακριβώς όπως την έχετε φανταστεί.

Ανακαλύψτε το fitness program που μπορείτε να ακολουθήσετε & αλλάξτε ολοκληρωτικά το σώμα και τη σκέψη σας!

Yoga 

Με την ψυχική ηρεμία να αποτελεί το ζητούμενο για κάθε age group, η yoga -ένα από τα δημοφιλέστερα είδη γυμναστικής- υπόσχεται να σας χαρίσει τη γαλήνη που τόσο έχετε ανάγκη! Έχοντας ψυχοθεραπευτικές δράσεις και συμβάλλοντας αποτελεσματικά στην αποκόμιση του wellness, οι ασκήσεις yoga στην everyday ρουτίνα σας θα σας χαρίσουν εύκολα και γρήγορα τη δυνατότητα να αντιμετωπίζετε κάθε συνθήκη που θα κληθείτε να φέρετε εις πέρας στην καθημερινότητά σας με περισσότερη ψυχραιμία -δίχως καν να κουραστείτε. Για εσάς, λοιπόν, που αποφεύγετε τις «καταπιεστικές» ασκήσεις αλλά θέλετε να εντάξετε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σας, η γιόγκα είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεστε για να λάβετε ένα δυναμικό boost που θα αποτελέσει την αφορμή να αντιμετωπίζετε τους πάντες και τα πάντα με καθαρό κριτήριο, ενώ παράλληλα θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώνοντας τις ορμόνες του στρες και διεγείροντας τους πνεύμονες, την καρδιά και το πεπτικό σύστημα.

Βάρη

Όσο τα χρόνια περνούν και το σώμα σας αλλάζει συνεχώς μορφή, είναι απόλυτα λογικό το να μειώνεται σταδιακά και η μυϊκή σας μάζα. Λάβετε το στάδιο της ηλικίας σας σαν μια καλή αφορμή για να σηκώσετε βάρη -όσο κουραστικό κι αν φαντάζει στο μυαλό σας- κι εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα, που θα κάνουν την εμφάνισή τους σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα από ό,τι φαντάζεστε. Εάν δε γνωρίζετε που βοηθά αυτό το είδος γυμναστικής καθώς και πόσο δραστικά results θα έχει στο σώμα σας, πληροφορηθείτε πώς θα δώσετε ένα σταδιακό τέλος στους πόνους των αρθρώσεων και, ταυτόχρονα, θα δώσετε άλλη μορφή στο χαλαρωμένο δέρμα σας με τη βοήθεια της καύσης λίπους και την απώλεια των περιττών θερμίδων. Επίσης, μέσα από τις ασκήσεις αυτές που πρέπει να σας γίνουν συνήθεια, θα αποκτήσετε δυνατότερα οστά μειώνοντας κατά 40% τον πιθανό κίνδυνο εμφράγματος.

Aerobic

Ήδη θα γνωρίζετε πόσο πολύ έχει ενταχθεί η αερόβια γυμναστική στο πρόγραμμα όσων επιθυμούν να χάσουν βάρος, αλλά πιθανώς δεν ξέρετε τη σημασία της σε άλλους τομείς της υγείας. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να μάθετε πως αυτή η μορφή άσκησης πέρα από την καύση λίπους χάρη στη ρυθμική της μορφή στην οποία βασίζεται, εύκολα μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων και νοσημάτων που αφορούν στο καρδιακό και στο πνευμονικό σύστημα. Μαζί με τα παραπάνω οφέλη εντοπίζεται και η σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης, βοηθώντας σας να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της υψηλής μορφής αυτής και δίνοντάς σας ένα σπουδαίο προβάδισμα για να αποχαιρετίσετε μια για πάντα τους χρόνιους πόνους των οστών που σας βασανίζουν ή που πρόκειται να σας ταλαιπωρήσουν κάποια στιγμή στο μέλλον. Περπατήστε, τρέξτε, χορέψτε, κάντε ασκήσεις με βάση τον ρυθμό που επιθυμείτε και αλλάξτε τρόπο ζωής!

Pilates

Τοποθετήστε τα καθημερινά άγχη και τις ανασφάλειές σας στην άκρη με τη μέθοδο pilates που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας και να κάνετε το σώμα σας πιο ευέλικτο. Κάνοντας αυτό το είδος γυμναστικής την πιο ευχάριστη εβδομαδιαία δραστηριότητά σας, θα νιώσετε ότι αλλάζετε ολοκληρωτικά τόσο εσωτερικά όσο κι εξωτερικά. Θα δείτε γρήγορα -και κυρίως με σωστό τρόπο- αποτελέσματα στο βάρος σας, καθώς η καύση του λίπους αποτελεί ένα από τα κυριότερα χαρακτηριστικά αυτής της μεθόδου, θα διορθώσετε τη στάση του σώματός σας και θα πραγματοποιείτε με μεγαλύτερη ευκολία κάθε σας κίνηση, εφόσον θα διαπιστώσετε πόση ευελιξία θα αποκομίσετε. Μαζί με τα προαναφερόμενα, θα βρεθείτε μίλια μακριά από κάθε μορφή κατάθλιψης και θα υιοθετήσετε έναν πιο clean τρόπο σκέψης κι αντίληψης, απομακρυσμένοι εντελώς από τις δεύτερες σκέψεις που σας ταλανίζουν το μυαλό.

Ποδηλασία

Τι πιο ευχάριστο από να ενσωματώσετε στο πρόγραμμά σας μια καθημερινή βόλτα με το ποδήλατο! Έρευνες σε θέματα υγείας κι ευεξίας έχουν αποδείξει περίτρανα πως η συστηματική ποδηλασία προστατεύει την καρδιά από παθήσεις, «χτίζει» γερούς μυς και κόκαλα, ενώ ενισχύει και την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις που εμφανίζονται στο πέρασμα του χρόνου. Επιπρόσθετα, μέσα από τις συχνές σας βόλτες θα καταλάβετε πως ο ύπνος θα «έρθει με το μέρος σας», καθώς η άμεση αντιμετώπιση των αϋπνιών ανήκει στα πολλά οφέλη αυτού του τρόπου γυμναστικής. Αδράξτε αυτήν την ευκαιρία σαν ακόμα ένα λόγο για να έρθετε σε επαφή με τη φύση και να αντλήσετε το απαραίτητο οξυγόνο και την ίδια στιγμή ασκηθείτε!

Κολύμβηση

Γενικότερα, ο αθλητισμός είναι βασικό στοιχείο στο lifestyle όσων λαμβάνουν μέριμνα για την καλή υγεία τους! Στην περίπτωση της κολύμβησης, με την οποία μπορείτε να ασχοληθείτε τόσο το καλοκαίρι όσο και τον χειμώνα, έχετε την ευκαιρία να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να του δώσετε την ώθηση που χρειάζεται, έτσι ώστε να κάνετε δική σας τη σωματική δύναμη που έχετε ανάγκη. Για εσάς που θέλετε να χάνετε θερμίδες χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και η αερόβια γυμναστική δε σας καλύπτει, σκεφτείτε πολύ σοβαρά το κολύμπι που μαζί με τόσα άλλα έχει τη δυνατότητα να καίει εξαιρετικά σημαντικό ποσοστό θερμίδων -ανάλογα, φυσικά, και με την ένταση που κολυμπάτε. Καλό είναι να γνωρίζετε, επίσης, πως σε περίπτωση που υιοθετήσετε αυτήν τη μορφή άσκησης, θα καταπολεμήσετε τα προβλήματα άσθματος μιας και το υδάτινο περιβάλλον είναι ιδανικό για εσάς που υποφέρετε. 

A better life is on the way!