Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί του φέρνει τις πιο μαγευτικές ημέρες και νύχτες που ωστόσο επιθυμούμε να περνάμε όσο πιο ήρεμα, χαλαρωτικά και «ελαφριά» γίνεται. Και όταν λέμε «ελαφριά»... το εννοούμε! Η κατακράτηση υγρών ιδιαίτερα κατά την καλοκαιρινή σεζόν είναι αυξημένη γι' αυτό χρειαζόμαστε μια σειρά από αποτοξινωτικά -αλλά ωστόσο γευστικά- ροφήματα για να την καταπολεμήσουμε με επιτυχία και να σταματήσουμε να αισθανόμαστε «βαριές». Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι "detox" δεν σημαίνει δίαιτα και χάσιμο κιλών αλλά απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από τον οργανισμό με φυσικό τρόπο! Φυσικά και δεν χρειάζονται υπερβολές, αλλά οργανωμένο πρόγραμμα. Συνοδεύστε τα αποτοξινωτικά ροφήματα με προϊόντα ολικής άλεσης και βρώμης, καταναλώστε άφθονες ποσότητες νερού -τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα-, επιλέξτε άπαχο κρέας, όπως γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλο και ψάρι και κόψτε για μερικό διάστημα το αλκοόλ.
Ανακαλύψτε τα super tasty detox ροφήματα του καλοκαιριού!
Tea time
Fresh Ginger Tea
Το πιο σημαντικό με το τσάι τζίντζερ είναι ότι βοηθάει στη μείωση της όρεξης. Όσοι το καταναλώνουν, βιώνουν αυξημένη πληρότητα και μειωμένη πείνα, με αποτέλεσμα να προσλαμβάνουν αρκετά λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, το τσάι τζίντζερ αυξάνει τις θερμικές επιδράσεις των τροφών -ο αριθμός των θερμίδων που απαιτούνται για την πέψη και την απορρόφηση των τροφών κατά 43 θερμίδες.
Μαύρο Τσάι
Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και πιο συγκεκριμένα τα φλαβονοειδή, τα οποία αποτελούν τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μάλιστα, οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στο μαύρο τσάι μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων, ενώ βοηθούν στη διάσπαση λίπους. Οι γυναίκες που επιλέγουν την κατανάλωση μαύρου τσαγιού τείνουν να έχουν λιγότερο σωματικό λίπος και λίπος στην κοιλιά.
Smoothies O'clock
Spinach & Chia seeds
- 2 κούπες σπανάκι
- 1 μπανάνα
- 1 πορτοκάλι
- ½ κούπα γιαούρτι
- 2 κ.σ. chia seeds
Blueberries & Pineapple
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 1 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου
- 1/2 κούπα κατεψυγμένα blueberries
- 1/2 κούπα κατεψυγμένο ανανά
- 3/4 κούπας νερό
Carrots & Honey
- 2 καρότα
- 3 αχλάδια
- 1/2 κουταλιές λεβάντας που τρώγεται
- 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά μέλι
- λίγο αλάτι
- 3-4 παγάκια
*H εκτέλεση για τα smoothies παραμένει η ίδια. Σε ένα μπλέντερ τοποθετούμε όλα τα υλικά μαζί με πάγο, χτυπάμε ώσπου να ομογενοποιηθεί το μείγμα και στη συνέχεια σερβίρουμε!
Enjoy your summer time!
