fbpixel

Search icon
Search
Οι διατροφικές συνήθειες της Emily Ratajkowski για τέλειο σώμα
WELLNESS

Οι διατροφικές συνήθειες της Emily Ratajkowski για τέλειο σώμα

Μάθετε όλα τα μυστικά για την καλλίγραμμη σιλουέτα της


Συνήθως όταν βλέπουμε το σώμα ενός μοντέλου πιστεύουμε ότι είναι αποτέλεσμα κάποιας εξαντλητικής δίαιτας, ωστόσο τις περισσότερες φορές αυτή η θεωρία διαψεύδεται και αποκαλύπτεται η αλήθεια. Το ίδιο συμβαίνει και με τη διατροφή της Emily Ratajkowski, του top model με το καλλίγραμμο σώμα. Η ίδια, για παράδειγμα, έχει παραδεχθεί ουκ ολίγες φορές ότι δε στερείται τίποτα από το διατροφολόγιό της, ενώ δε διστάζει να καταναλώνει ακόμη και υδατάνθρακες ή λαχταριστά επιδόρπια μετά από ένα γεύμα της. Τι περιλαμβάνει όμως ακριβώς το καθημερινό της diet plan για να διατηρείται τόσο fit και με κορμί που κόβει την ανάσα; Let's find out!

91xuml-l.jpg

Πρωινό: Καφεΐνη και υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες δεν είναι πάντα ο μεγάλος εχθρός. Το πρωινό της συνήθως περιλαμβάνει κάποιο είδος υδατάνθρακα, όπως κάποιο έδεσμα on the go, που θα αγοράσει από κάποιο bakery spot. «Κάθε μέρα πηγαίνω στο καφέ Blacktop και παίρνω αυτό το γλυκό, που ονομάζεται kougin-amann και το συνοδεύω με black coffee», είπε σε μία συνέντευξή της στο Harper's Bazaar. (= το kougin-amann είναι βασικά ένα κρουασάν, αλλά διπλωμένο σε σχήμα ανθού, με πολύ βούτυρο). Όταν δεν τρώει όμως αυτό, επιλέγει απλώς τον καφέ της χωρίς ζάχαρη και ένα τόστ ή granola ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. 

Μεσημεριανό: Κρέας και λαχανικά

Συνήθως της αρέσει να τρώει μια σαλάτα ή κάποιο σάντουιτς ως κυρίως γεύμα. Plus, δε λέει ποτέ όχι στο κρέας, που είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών και αρκετά θρεπτικό, ιδανικό για να της χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεται για να συνεχίσει το πιεστικό πρόγραμμά της. Πολλές φορές μάλιστα συνδυάζει σαλάτα με κοτόπουλο, το τέλειο υγιεινό combination. Με αυτόν τον τρόπο πετυχαίνει την απόλυτη ισορροπία, αφού καταναλώνει λαχανικά και πρωτεΐνες. 

mcx060118fe-coverstory001-index-noise-1525989456.jpg

Σνακς: Juice it up!

Ποτέ μην υποτιμάτε τα snacks, άλλωστε το ίδιο κάνει και η Emily. Εάν περιμένετε να ακούσετε πως επιλέγει κάποιο φρούτο, μπάρα δημητριακών ή γιαούρτι, θα πέσετε έξω, αφού η ίδια προτιμά να πίνει χυμούς. Εάν μάλιστα την ακολουθείτε στο Instagram, πολλές φορές θα την έχετε παρατηρήσει να κρατάει έναν χυμό σε αρκετές φωτογραφίες της. Σύμφωνα με μία συνέντευξή της στο New York Times αποκάλυψε ότι ο all time favorite είναι εκείνος με κουρκουμά και παντζάρια. Δοκιμάστε το κι εσείς!

Βραδινό: Εστιατόριο ή take out

Το τελευταίο γεύμα της ημέρας για το διάσημο μοντέλο χρησιμεύει και ως μέσο κοινωνικοποίησης, πράγμα που σημαίνει ότι συχνά τρώει έξω. Συνήθως θα πάει για ιταλικό ή sushi, που τα λατρεύει. Όταν δεν τρώει σε κάποιο εστιατόριο, πιθανότατα παραγγέλνει. «Έχω μια σχέση αγάπης με το ινδικό και ταϊλανδέζικο φαγητό, ειδικά τις μέρες που μένω σπίτι και ξέρω ότι θα περάσω όλη τη μέρα στο κρεβάτι» είπε σε συνέντευξή της στον Αμερικανό δημοσιογράφο Jimmy Kimmel. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι τρώει μονίμως από delivery. «Μαγειρεύω πολύ, έτσι ώστε πραγματικά να βοηθάω το σώμα μου: Ξέρετε πόσο αλάτι και ζάχαρη μπαίνει στο σώμα μας καθημερινά με το junk food;» υπογράμμισε στο αμερικανικό Elle.

2-byk8A.jpg

Επιδόρπιο: Γλυκά, γλυκά, γλυκά

Είναι λάτρης των γλυκών, οπότε δεν υπάρχει περίπτωση να τα βγάλει τελείως από το καθημερινό της διατροφολόγιο. Όπως πιστεύει η ίδια, όλοι πρέπει να δίνουμε ένα διάλειμμα στον εαυτό μας από τις απαιτητικές δίαιτες και να απολαμβάνουμε το αγαπημένο μας επιδόρπιο. Ένοχη απόλαυσή της; Τα κρουασάν και τα cupcakes σε όποια γεύση κι αν κυκλοφορούν, αφού εκτός από πεντανόστιμα και λαχταριστά είναι μικρά σε μέγεθος, οπότε δεν της επιτρέπουν τις «μεγάλες» ατασθαλίες!

adv

GLOW LOVES

Αποκτήστε σαρκώδη χείλη πανεύκολα και γρήγορα
MAKE UP

Αποκτήστε σαρκώδη χείλη πανεύκολα και γρήγορα

|Icon6 photos