Διανύουμε κι επίσημα την καλοκαιρινή περίοδο. Όση χαρά και ανεμελιά μπορεί να σας προσφέρει αυτή η αίσθηση, δεν πρέπει να ξεχνάτε να δίνετε την απαραίτητη φροντίδα στον εαυτό σας και την υγεία σας. Το καλοκαίρι ταλαιπωρεί συνήθως τα μαλλιά σας, λόγω του ήλιου και της θάλασσας, αλλά μπορείτε να τα προστατεύσετε με πολλούς τρόπους που δε θα σας κοστίσουν μια περιουσία στα κομμωτήρια. Αντιθέτως, το μυστικό για υγιή και λαμπερά μαλλιά βρίσκεται στη σωστή και ισορροπημένη διατροφή. 

Δείτε παρακάτω μερικές από τις τροφές που υπόσχονται να κάνουν θαύματα στην ενδυνάμωση της τρίχας σας κι εντάξτε τες στο καθημερινό σας μενού.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι από τους πιο αποτελεσματικούς συμμάχους σας όταν πρόκειται για την περιποίηση των μαλλιών. Πέρα από το γεγονός ότι αποτελούν βασικό συστατικό σε φυσικές μάσκες που μπορείτε να φτιάξετε μόνες σας στο σπίτι, το γιαούρτι είναι μια τροφή που προσφέρει στον οργανισμό βιταμίνη D και B5 και είναι υψηλό σε πρωτεΐνη. Εναλλακτικές τροφές με παρόμοιες ιδιότητες είναι το τυρί cottage ή οποιοδήποτε τυρί χαμηλών λιπαρών.

Καρύδια

Τα καρύδια βοηθούν, εκτός των άλλων, και στην πρόληψη κατά της τριχόπτωσης. Και αυτό γιατί περιέχουν βιοτίνη, μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την αποφυγή της τριχόπτωσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, αλλά και σε χαλκό, βοηθώντας στη διατήρηση του φυσικού σας χρώματος και της λάμψης των μαλλιών. Επιπλέον ξηροί καρποί που θεωρούνται κατάλληλοι είναι τα αμύγδαλα, αλλά και οι σπόροι chia.

Βατόμουρα

Τα blueberries έχουν μπει δυναμικά στη διατροφή μας τα τελευταία χρόνια. Αυτό που τα καθιστά ιδανική τροφή για την υγεία των μαλλιών σας είναι η βιταμίνη C που περιέχουν. Η βιταμίνη C, εκτός από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι σημαντική για την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και καλό είναι να προσέχετε να μην έχετε έλλειψη σε αυτή. Εναλλακτικά φρούτα είναι και οι φράουλες και τα ακτινίδια.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες A και C. Όλα τα προηγούμενα είναι στοιχεία που ενισχύουν την ενδυνάμωση των μαλλιών σας, βοηθώντας τα να μεγαλώσουν γρήγορα. Η βιταμίνη A έχει μια έξτρα ιδιότητα που είναι η κυκλοφορία ενός ελαίου που λέγεται ότι ενυδατώνει τη ρίζα των μαλλιών σας κρατώντας τη υγιή. Πιο συγκεκριμένα, 30 γρ. σπανάκι μπορεί να καλύψει 54% από την καθημερινή σας ανάγκη για βιταμίνη Α. Ιδανικά είναι, επίσης, και λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σέσκουλο.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και αποτελούν και αυτά ένα θαυματουργό συστατικό για σπιτικές μάσκες μαλλιών. Η κατανάλωση αυτής της τροφής προσφέρει βιταμίνη C στον οργανισμό σας που, όπως είδαμε και παραπάνω, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και κατ’ επέκταση την υγεία των μαλλιών. Σύμφωνα με μια σχετική έρευνα, άνθρωποι που αντιμετώπιζαν προβλήματα τριχόπτωσης παρουσίασαν 34,5% αύξηση στην ενδυνάμωση των μαλλιών μετά την πρόσληψη βιταμίνης Ε.

Γλυκιά πιπεριά

Το ξέρατε ότι η κίτρινη πιπεριά προσφέρει 5,5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι; Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου που βοηθά στην ενδυνάμωση αλλά ταυτόχρονα και την προστασία της τρίχας. Οι γλυκιές πιπεριές είναι, επίσης, πλούσιες σε βιταμίνη Α κάνοντας τα μαλλιά να μακραίνουν πιο γρήγορα.