Μπορεί να έχει κλείσει τα 48 της χρόνια, ο χρόνος, όμως, φαίνεται σαν να μην έχει περάσει λεπτό από πάνω της, αφού το σώμα και το πρόσωπό της είναι κάθε φορά πιο νεανικά από ποτέ. Σε κάθε της εμφάνιση στο κόκκινο χαλί ή στο stage, δημιουργεί πανικό με τις καμπύλες της, την κίνησή της και γενικότερα, το γυμνασμένο της σώμα. Όσο και να αποδίδει κανείς τη φυσική της κατάσταση στα λατινογενή γονίδιά της, το DNA μόνο δε φτάνει. Είναι γεγονός, ότι η Jennifer Lopez προσέχει πολύ τη διατροφή της και αυτό φαίνεται άμεσα από το μενού που τηρεί σε καθημερινή βάση. Η γυμναστική και η διατροφή μαζί, λοιπόν, κάνουν θαύματα.
Σε πολλές συνεντεύξεις της έχει υποστηρίξει, ότι δε χάνει ποτέ ευκαιρία για να γυμναστεί. Μερικές φορές, κάνει το πρόγραμμά της ακόμη και μετά τις 9 το βράδυ, όταν τα παιδιά έχουν ήδη κοιμηθεί. H J.Lo λατρεύει τη δυναμική γυμναστική, ενώ ασκείται 4-5 φορές την εβδομάδα και αποφεύγει τις επεξεργασμένες τροφές, όπως και τη ζάχαρη. Το πρόγραμμα που ακολουθεί είναι ένας συνδυασμός χορού και αεροβικής, μαζί με κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης για το μυϊκό σύστημα. Χωρίζεται σε 4 ενότητες και εκτελείται με κυκλική μορφή. Η πρώτη περιλαμβάνει ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτούς, η δεύτερη έχει ασκήσεις με βάση τη σανίδα, που γυμνάζουν τους κοιλιακούς αλλά και όλο το σώμα, η τρίτη ενότητα έχει ασκήσεις για τον κορμό και η τέταρτη περιλαμβάνει ασκήσεις, που παράλληλα αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς.
Η κούραση δεν αποτελεί εμπόδιο για την εκγύμνασή της, καθώς, όπως η ίδια εξηγεί, είναι μία γυναίκα σε εξέλιξη που πρέπει να παραμένει αφοσιωμένη στον στόχο της. Ωστόσο, η Jennifer Lopez, εκτός από τη γυμναστική, έχει ακόμη ένα μυστικό να μοιραστεί με τους θαυμαστές της, που θέλουν να μάθουν τα διατροφικά tips της.
Ο λόγος για τον χυμό-θαύμα, τα συστατικά του οποίου αποκάλυψε στο περιοδικό US Weekly και φροντίζει να βάζει στο διατροφικό της πλάνο κάθε φορά που αισθάνεται, πως έχει πάρει βάρος. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα ενεργειακό smoothie με βάση το σπανάκι, το οποίο, όπως έχει παραδεχθεί, τη βοήθησε στο παρελθόν να χάσει μέχρι και 10 κιλά. Πράγματι, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του σπανακιού καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό και χαρίζουν λαμπερό δέρμα και μαλλιά, καθώς και «ατσάλινη» υγεία! Οι ιδιότητές του, όμως, δε σταματούν εδώ. Ωφελούν και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, οξυγονώνουν τον οργανισμό, ενώ συντελούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Παράλληλα, δρα προληπτικά απέναντι στον καρκίνο του παχέος εντέρου, του οισοφάγου και των ωοθηκών, ενώ οι επιστήμονες αναφέρουν ότι θωρακίζει και την καρδιά απέναντι σε μια σειρά παθήσεων. Τέλος, διασφαλίζει την καλή υγεία των οστών. Με λίγα λόγια, το σπανάκι πρέπει να γίνει ο καλύτερός σας φίλος.
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι γάλα ρυζιού
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι σπανάκι
- 2 κ. σ. αμυγδαλέλαιο
- 1 κ. σ. σκόνη πρωτεΐνης (προαιρετικά)
Εκτέλεση: Χτυπήστε όλα τα υλικά στο blender μαζί με 5 παγάκια, αλλά σε χαμηλή ταχύτητα, για να μην καταστραφούν τα θρεπτικά συστατικά του σπανακιού και της μπανάνας. Σερβίρετε το smoothie σας σε ένα μεγάλο ποτήρι και εάν θέλετε, προσθέστε μία κουταλιά του γλυκού μέλι και chia seeds για έξτρα γεύση. Είναι ο go-to χυμός της για κάθε ημέρα που περνάει, γι' αυτό φροντίστε να τον εντάξετε κι εσείς στο καθημερινό σας διατροφολόγιο. Enjoy!
