Το πρήξιμο στο πρόσωπο, είτε εμφανίζεται το πρωί μετά τον ύπνο είτε ως αποτέλεσμα κατακράτησης υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι ένα φαινόμενο που απασχολεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Αν και μπορεί να οφείλεται σε ποικίλους λόγους – από έλλειψη ύπνου, ορμονικές διακυμάνσεις και αλλεργίες, μέχρι υπερκατανάλωση αλατιού και αλκοόλ, η διατροφή αποτελεί καθοριστικό παράγοντα στην πρόληψη και την αντιμετώπισή του. 

Ορισμένες τροφές έχουν την ιδιότητα να συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών, στην αποβολή των υγρών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, προσφέροντας στο πρόσωπο μια πιο ξεκούραστη και σφριγηλή όψη.

Αγγούρι

Το αγγούρι δεν είναι τυχαία πρωταγωνιστής σε μάσκες ομορφιάς και φυσικές θεραπείες κατά του οιδήματος. Η υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό ενυδατώνει τον οργανισμό και βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου. Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει, όπως η κουερσετίνη, συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών.

Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα δεν είναι μόνο μια γευστική εναλλακτική στην κλασική πατάτα, αλλά και μια τροφή που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στο πρόσωπο. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε κάλιο, συμβάλλει στην αποβολή του περιττού νατρίου και στην εξισορρόπηση των υγρών στον οργανισμό. Παράλληλα, οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά της ενισχύουν τη γενικότερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, μειώνοντας τα φαινόμενα φλεγμονής που μπορεί να αντανακλώνται και στο δέρμα. Η κατανάλωση γλυκοπατάτας βραστής, ψητής ή σε μορφή πουρέ αποτελεί μια θρεπτική επιλογή για όσους θέλουν να δουν το πρόσωπό τους πιο ξεκούραστο.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που περιορίζουν τις φλεγμονές και βελτιώνουν τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Παράλληλα, έχει ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας το σώμα να αποβάλει το περιττό νερό. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα μπορεί να αποτελέσει μια πολύτιμη συνήθεια για όσους ταλαιπωρούνται από πρήξιμο στο πρόσωπο.

Σέλινο

Το σέλινο, με τη χαρακτηριστική του γεύση, είναι γνωστό για την αποτοξινωτική του δράση. Εκτός από τις φυτικές ίνες, περιέχει και συστατικά που ενισχύουν την καλή λειτουργία των νεφρών, διευκολύνοντας την αποβολή των υγρών. Δεν είναι τυχαίο ότι το συναντάμε σε πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης.

Ανανάς

Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη και αποσυμφορητική δράση. Συμβάλλει στη μείωση των οιδημάτων, είτε αυτά οφείλονται σε τραυματισμούς είτε σε κατακράτηση. Ένα ποτήρι φυσικός χυμός ανανά ή μερικά κομμάτια φρέσκου φρούτου μπορούν να γίνουν πολύτιμο όπλο κατά του πρηξίματος.

Αβοκάντο και μπανάνες

Οι τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως το αβοκάντο και οι μπανάνες, παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην ισορροπία των υγρών στο σώμα. Το κάλιο βοηθά στην απομάκρυνση του περίσσιου νατρίου μέσω των ούρων, κάτι που μεταφράζεται σε λιγότερο πρήξιμο στο πρόσωπο και στα άκρα.

Τζίντζερ και κουρκουμάς

Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η συχνή κατανάλωσή τους σε τσάγια, smoothies ή φαγητά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονών που προκαλούν τοπικά οιδήματα.

Νερό

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον βασικότερο παράγοντα: την επαρκή ενυδάτωση. Όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται, όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, ο οργανισμός μας τείνει να «κρατάει» τα υγρά. Η κατανάλωση 1,5 - 2 λίτρων νερού την ημέρα είναι απαραίτητη για να διατηρείται το πρόσωπο ξεκούραστο και λαμπερό