Πολλές φορές, όταν χτυπά το ξυπνητήρι, κυριαρχεί η άρνηση και η πανίσχυρη επιθυμία να κλείσετε παράθυρα και κινητό, ώστε να βυθιστείτε σε πολλές ώρες ύπνου ακόμα. Οι παρακάτω συμβουλές, ίσως σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε με περισσότερη όρεξη, αντιμετωπίζοντας με χαμόγελο κι ενέργεια την απαιτητική καθημερινότητα που σας κοιτά απευθείας στα μάτια!

Flower power

Οι εξελικτικοί ψυχολόγοι πιστεύουν, ότι υποσυνείδητα αντιμετωπίζουμε τα λουλούδια και τα φυτά γενικότερα, σαν κάτι που αποπνέει ασφάλεια, επιβράβευση και υπόσχεση, επειδή έχουν ρίζες –οπότε είναι σταθερά- και προσφέρουν καρπούς -οπότε μας προσφέρουν τα προς το ζην. Έτσι, η θέα ενός όμορφου μπουκέτου λουλουδιών ή μιας εντυπωσιακής γλάστρας, όταν ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί, ίσως βοηθήσει στο να φτιάξει η διάθεσή σας και να σηκωθείτε με όρεξη και την πεποίθηση, ότι «όλα θα πάνε καλά σήμερα». Μάλιστα, έρευνα που πραγματοποίησε η ψυχολόγος του Harvard Medical School, Nancy Etcoff, PhD έδειξε, ότι οι γυναίκες που από τα πρώτα πράγματα που έβλεπαν μετά το πρωινό τους ξύπνημα ήταν τα λουλούδια, δήλωναν περισσότερο χαρούμενες στο σπίτι και περισσότερο δραστήριες στη δουλειά.

About social media

Η Kamila Gornia, Holistic Business Coach, συμβουλεύει να αποφεύγουμε να ελέγχουμε τα social media αμέσως αφού ξυπνήσουμε. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να συνέλθει, φάτε το πρωινό σας, κάντε ένα αναζωογονητικό ντουζ και ακολουθήστε την κλασική πρωινή ρουτίνα σας, πριν «τσεκάρετε» τα προφίλ σας στα κοινωνικά δίκτυα. Ο λόγος; Ίσως έρθετε αντιμέτωποι με κάτι που θα σας χαλάσει τη διάθεση, με αποτέλεσμα να εκνευριστείτε, πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Είτε αυτό είναι ο πρώην σας που ανέβασε μια φωτογραφία με τη νέα σχέση του είτε η συνάδελφός σας που απολαμβάνει την άδειά της σε κάποιο εξωτικό μέρος -και εσείς αντιμετωπίζετε μια full working day- είτε ο,τιδήποτε άλλο – σίγουρα μπορεί να περιμένει, όταν θα έχετε ξυπνήσει για τα καλά και η μέρα σας έχει ήδη ξεκινήσει.

Let it pass

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Neuroscience έδειξε, ότι οι συμμετέχοντες που έδειξαν έντονα συναισθήματα δυσαρέσκειας ακριβώς πριν αποκοιμηθούν, έκαναν πολύ άστατο ύπνο, με αποτέλεσμα να δυσκολεύονται να σηκωθούν το πρωί. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ότι, ύστερα από μια έντονη δραστηριότητα που μπορεί να σας προκάλεσε δυσάρεστα συναισθήματα, όπως ο τσακωμός με μια φίλη ή τη σχέση σας, καλύτερα να περιμένετε να κοπάσουν τα νεύρα και η στεναχώρια σας, πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ακόμα κι αν χάσετε μισή ή μια ώρα ύπνου, η ποιότητά του θα είναι πολύ καλύτερη, αν περιμένετε λίγο, παρά αν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε εκνευρισμένοι ή στεναχωρημένοι.

The book

Στο Wake Up Happy: The Dream Big, Win Big Guide to Transforming Your Life, ο πρωταθλητής rugby, πλέον διάσημος παρουσιαστής και ταλαντούχος Michael Strahan, αποκαλύπτει τους τρόπους με τους οποίους ο ίδιος κρατά τον εαυτό του χαρούμενο, ώστε να ξυπνά το πρωί με την καλύτερη διάθεση.