Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, χρειαζόμαστε ξεκούραση και επαναφόρτιση των μπαταριών μας, και το παιχνίδι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να επαναφέρουμε και να δώσουμε ένα boost στο σώμα και τον εγκέφαλό μας. Μέσω αυτού, μπορούμε να ξεφύγουμε από τη δουλειά και την απαιτητική καθημερινότητα σωματικά και ψυχικά.

Μας έχουν μάθει συχνά ότι αν θέλουμε πραγματικά να φτάσουμε κάπου στη ζωή μας, πρέπει να δουλέψουμε σκληρά και να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στους στόχους μας. Τι γίνεται όμως αν ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β είναι να κάνετε μικρές παρακάμψεις που θα σας ξεκουράζουν πιο συχνά; Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του monotasking, που προκύπτει όταν απασχολείται το μυαλό σας με ένα πράγμα, όπως ένα παιχνίδι. 

Όλοι πιστεύουν ότι στις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις πρέπει όλα να είναι πολύ σοβαρά, και ότι τα meeting μας για παράδειγμα καλό θα ήταν να πραγματοποιούνται μόνο σε μια αίθουσα συνεδριάσεων ή πίνοντας καφέ. Κανείς δεν κάνει λόγο για τα μέρη που εμπνέουν δημιουργικότητα και δίνουν το έναυσμα για διαφορετικούς τρόπους σκέψης -όπως το πάρκο ή ένα μουσείο- και περιλαμβάνουν δραστηριότητες που μας κάνουν να σκεφτόμαστε out of the box και αποβάλλουν το άγχος.

Σκεφτείτε ότι ένα μάθημα στο πανεπιστήμιο του Stanford που ονομάζεται «Από το παιχνίδι στην καινοτομία» έχει να κάνει με την ενσωμάτωση του παιχνιδιού στην εργασία με σκοπό να τροφοδοτείται η δημιουργικότητα και η καινοτομία.

Υπάρχει επίσης μια κοινή αντίληψη ότι το παιχνίδι για ενήλικες ισοδυναμεί με αθλήματα. Όχι, όταν λέμε «παιχνίδι», μπορεί να είναι οτιδήποτε περνάει από το μυαλό σας κάθε μέρα και το κρατάτε εκεί ως σημείο αναφοράς καθώς σας φέρνει χαρά και μετριάζει το άγχος. Τα καλά παλιομοδίτικα επιτραπέζια είναι ένας τρόπος για να γίνει αυτό -έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια με μια πληθώρα νέων παιχνιδιών που κυκλοφόρησαν, αλλά και με τα κλασικά, που εκτοξεύθηκαν σε πωλήσεις.

Ο δημοσιογράφος David Sax γράφει για τα αναλογικά παιχνίδια, σε σύγκριση με τα βιντεοπαιχνίδια, «Είτε πρόκειται για ένα περίπλοκο επιτραπέζιο είτε για ένα παιδικό, όλοι οι παίκτες πρέπει να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση του παιχνιδιού. Απαιτείται μια συλλογική επένδυση στη φαντασία σας, καθώς μπαίνετε σε μια εναλλακτική πραγματικότητα για να πιστέψετε ότι είστε ο Κύριος της Park Avenue και τα χρωματιστά χαρτάκια στα χέρια σας αξίζουν κάτι». 

Τα οφέλη που προκύπτουν από τη monotasking του αναλογικού σας παιχνιδιού -συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης της εστίασης, της συνεργασίας με άλλους και της απελευθέρωσης του άγχους σας- μεταφέρονται και στους υπόλοιπους τομείς της ζωής πολλές φορές χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Αν δουλεύουμε συνέχεια, θα βιώσουμε σίγουρα κάποια αποτυχία. Οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουμε την τάση να παθαίνουμε burn-out, να είμαστε συχνά ανήσυχοι και καταθλιπτικοί. Όταν βρίσκουμε χρόνο όμως για παιχνίδι, τότε μπορούμε να επιστρέψουμε στη δουλειά, στο σχολείο ή στις δημιουργικές μας αναζητήσεις ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι. Το παιχνίδι δεν είναι μια νέα εφεύρεση, αλλά στον γρήγορο, υπερπρογραμματισμένο κόσμο μας, πρέπει να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας να παίξει και ίσως χρειαστεί να εφεύρουμε τρόπους για να το κάνουμε ξανά. 

YOUR PLAYING MONOTASK

Μην το σκέφτεστε, απλά παίξτε! 

1st Task 

Εάν έχετε ήδη ένα άθλημα ή ένα χόμπι που σας αρέσει, μη διστάσετε να το κάνετε. Αλλά ακολουθήστε μια νέα, παιχνιδιάρικη προσέγγιση. Εάν σας αρέσει να τρέχετε, ίσως δοκιμάστε να παραλείψετε ή να αλλάξετε τον δρόμο κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Εάν είστε κολυμβητής, πάρτε ένα στρώμα θαλάσσης για να χαλαρώσετε ή πηδήξτε με δύναμη στην πισίνα σαν παιδί.

2nd Task

Προσπαθήστε να μην επιλέξετε μια δραστηριότητα, όπως το σκάκι που απαιτεί πολλή σκέψη ή οτιδήποτε εξαιρετικά καθιστικό, όπως ένα παζλ. Επίσης, προς το παρόν, αποφύγετε βιντεοπαιχνίδια και οτιδήποτε απαιτεί τη χρήση συσκευής. Αυτές είναι όλες οι μορφές παιχνιδιού, στις οποίες μπορείτε να επιστρέψετε αργότερα. Το ιδανικό σκηνικό για αυτό το monotasking είναι η ύπαιθρος, όπου μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας και να νιώσετε τον αέρα στο πρόσωπό σας. Εάν βρίσκεστε στην πόλη, πηγαίνετε στο πάρκο. Εάν έχετε παιδιά, πάρτε τα μαζί σας. Αν έχετε πίσω αυλή, ανάψτε τους ψεκαστήρες που ποτίζουν σας και περάστε μέσα από αυτούς. Μην ανησυχείτε για το πώς θα φαίνεστε, απλώς παίξτε.

Τώρα για να ξεκινήσετε:

• Αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά για να παίξετε, συν κάθε χρόνο που χρειάζεστε για να μεταβείτε από και προς την περιοχή παιχνιδιού σας, καθώς και τον χρόνο αποσυμπίεσης μετά το τέλος του.
• Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε ή θέλετε να κάνετε για λίγο. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε για αυτήν τη δραστηριότητα: ένα ποδήλατο, μία μπάλα του μπάσκετ, τον σκύλο σας. Είστε ευπρόσδεκτοι να παίξετε με έναν φίλο. απλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει ότι αυτή δεν είναι μια σοβαρή προπόνηση και δεν θα μιλάτε για το γραφείο. Εάν η συζήτηση απαιτεί από εσάς να σκεφτείτε, τότε δεν είναι η καλύτερη συζήτηση.
• Καθαρίστε το μυαλό σας και απολαύστε αυτό που κάνετε.
• Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε τη δουλειά, τη ζωή σας ή οτιδήποτε αγχωτικό, αναγνωρίστε αυτήν τη σκέψη και αφήστε τη να φύγει. Μην κρίνετε τον εαυτό σας -συμβαίνει σε όλους και μπορούμε να εργαστείτε πάνω σε αυτό, ώστε να αποσπάται λιγότερο η προσοχή σας με την πάροδο του χρόνου.
• Να είστε παρόντες στη στιγμή με ολόκληρο το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας.
• Χαλαρώστε στο πόσο ωραία είναι να βυθίζεστε σε κάτι εξ ολοκλήρου.
• Χαμογελάστε δυνατά.
• Πείτε στον εαυτό σας, «Θα έπρεπε να το κάνω πιο συχνά».
• Εάν η δραστηριότητα που επιλέξατε δεν είναι διασκεδαστική για εσάς, δοκιμάστε κάτι άλλο. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να παίξετε και τόσα πολλά οφέλη. Ρίξτε μια ματιά στο monotasking.tips.

Με πληροφορίες από το goop.com και το βιβλίο του Thatcher Wine, "The Twelve Monotasks".