Η καθημερινότητα μιας μέσης γυναίκας χαρακτηρίζεται από την διεκπεραίωση πολλών υποχρεώσεων, είτε αφορούν το επαγγελματικό κομμάτι είτε το προσωπικό, δηλαδή την φροντίδα της οικογένειας και το νοικοκυριό. Καθώς μεγαλώνουμε, συνειδητοποιούμε πως η ζωή μας έχει μετατραπεί σε μια ρουτίνα και σπανίως απολαμβάνουμε τις αγαπημένες μας συνήθειες, με αποτέλεσμα να μην ευχαριστιόμαστε τις μέρες μας. Όση προσοχή δίνουμε στις δουλειές μας, άλλο τόσο οφείλουμε να στρέφουμε τον εαυτό μας προς την ικανοποίηση του «εγώ» μας, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα μας βοηθήσει να διατηρούμαστε ευδιάθετες, δραστήριες και έτοιμες για κάθε επόμενη κατάσταση. Πολλοί πιστεύουν πως δεν είναι εφικτό αυτά τα δύο να συνδυαστούν παράλληλα, όμως με την σωστή αξιοποίηση του χρόνου σας και με ορισμένες απλές συμβουλές, θα αντιληφθείτε την μεγάλη διαφορά που θα νιώθετε μέσα σας.

Ανακαλύψτε παρακάτω 4+1 τρόπους για να «ξεκλέβετε» χρόνο για τον εαυτό σας μέσα στη μέρα...

Coffee break με φίλους

Η συνεύρεση μας με άτομα που αγαπάμε, μας προσφέρει μια απίστευτη ευεξία και απόλαυση, καθώς λειτουργεί ως διέξοδος από τα προβλήματα. Το λάθος που πολλές φορές κάνουμε είναι να μην πραγματοποιούμε εξόδους, με αποτέλεσμα να μην συναντιόμαστε συχνά με την παρέα μας. Όσες υποχρεώσεις και αν υπάρχουν σε εκκρεμότητα, φροντίστε μέσα στη μέρα έστω για μισή ώρα να βρεθείτε με τους φίλους σας για έναν καφέ ή φαγητό, αφού η κουβέντα μαζί τους θα σας αποφορτίσει και θα σας διασκεδάσει.

Hot bath

Επιλέξτε να αφιερώσετε χρόνο για την προσωπική σας φροντίδα, όταν δεν θα βρίσκεστε σε βιασύνη, έχοντας το ρολόι στο χέρι. Συνήθως βραδινές ώρες εκτιμάται να ναι η καλύτερη επιλογή για να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο. Ιδανικά, εάν έχετε μπανιέρα, γεμίστε την μέχρι πάνω με σαπουνάδα, χρησιμοποιήστε και άλατα μπάνιου, χαμηλώστε τα φώτα και βάλτε την μουσική σας ή μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε ως μια ευκαιρία για να διαβάσετε ήσυχα το βιβλίο σας. Θα διακρίνετε μεγάλη αλλαγή στην μετέπειτα διάθεσή σας, καθώς θα έχετε ηρεμήσει και όλες οι τοξίνες θα έχουν αποβληθεί από τον οργανισμό σας.

Wake up earlier

Μην ξενυχτήσετε το βράδυ και αντ΄αυτού προτιμήστε να βάλετε το ξυπνητήρι σας λίγο πιο νωρίς, έτσι ώστε το πρωί, όταν ξυπνήσετε να αφιερώσετε 2-3' ξαπλωμένες στο κρεβάτι. Περάστε λίγο ακόμα χρόνο εκεί και δημιουργήστε θετικές εικόνες στο μυαλό σας, δείχνοντας ευγνωμοσύνη για τα πράγματα και τους ανθρώπους γύρω σας. Είναι σημαντικό να ξεκινάμε τη μέρα μας αισιόδοξα, για να έχει αντίκτυπο και στην ψυχολογία μας. Άλλωστε το κάθε αύριο είναι κάτι καινούργιο, γι αυτό μην «κουβαλάτε» μαζί σας τα προβλήματα του χθες.

Κάντε τη γυμναστική φίλη σας

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ενεργοποιούνται οι ορμόνες της ενδορφίνης, που σχετίζονται με το αίσθημα της χαράς. Οπότε, τι καλύτερο μπορεί να μας διατηρεί σε φόρμα εμφανισιακά και ψυχικά ταυτόχρονα; Βέβαια, δεν είναι πάντοτε εφικτό να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, οπότε μια συμβουλή είναι να έχετε μαζί σας έναν σάκο με φόρμες και παπούτσια running, για έναν όμορφο περίπατο ή προτιμήστε γυρνώντας στο σπίτι να εκτελέσετε ασκήσεις μέσω internet. Επίσης, μπορείτε να κανονίσετε personal προπονήσεις στο σπίτι, για να ορίζετε εσείς το πρόγραμμα, σύμφωνα με τις υποχρεώσεις σας και πρωτίστως για να μην σκέφτεστε πως θα χάσετε extra χρόνο πηγαίνοντας αλλού.

Shopping therapy

Κι αν είναι περιορισμένος ο χρόνος σας και τα μαγαζιά φαντάζουν ένα μακρινό όνειρο, μην αμελήσετε την επιθυμία σας και αξιοποιείστε τα αγαπημένα σας ηλεκτρονικά καταστήματα. Μπορείτε να ξεκλέβετε λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα μέσα στο λεωφορείο ή στο διάλειμμα της δουλειάς, για να δείτε και πιθανόν να αγοράσετε οτιδήποτε σας ευχαριστεί. Θεωρείται μια χαλαρωτική διαδικασία, καθώς τα ψώνια απελευθερώνουν μία χημική ουσία στον εγκέφαλο, τη ντοπαμίνη, η οποία σχετίζεται με συναισθήματα ικανοποίησης. Τι θα λέγατε, λοιπόν, για λίγο shopping therapy;