Καθώς ο Κορωνοϊός εξαπλώνεται από την Κίνα σε δώδεκα χώρες, ο παγκόσμιος πανικός όλο και μεγαλώνει. Εάν κι εσείς ανήκετε στο ποσοστό των ανθρώπων που ανησυχούν για το μέλλον της παγκόσμιας υγείας ή ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε ασφαλείς στην Ελλάδα μετά την απόφαση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) να κηρύξει σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης ολόκληρο τον πλανήτη, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε παρακάτω, με σκοπό να ανακαλύψετε τους τρόπους, που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό, αρρωστοφοβικό σας άγχος καταφέρνοντας να σας μυήσουν στον κόσμο της πρόληψης κατά του ιού.
Από τότε που έγιναν αντιληπτά τα πρώτα συμπτώματα στις αρχές του Ιανουαρίου, οι ειδησεογραφικές πηγές μας προειδοποίησαν για την ακαριαία κλιμάκωσή του ιού. Με περισσότερες από 4.000 περιπτώσεις στην Κίνα, 106 από τις οποίες αποδείχθηκαν μοιραίες, πριν λίγες ημέρες επιβεβαιώθηκαν ακόμη και νέα κρούσματά του στην Αυστραλία, τον Καναδά, τη Γαλλία, αλλά και τη Γερμανία. Έχοντας παρόμοια συμπτώματα με μια αναπνευστική λοίμωξη, η φύση του Κορωνοϊού σημαίνει ότι έχει τη δυνατότητα να εξαπλωθεί σε απόσταση δύο μόλις μέτρων και δυστυχώς πολύ γρήγορα.
Φροντίστε για την υγιεινή των χεριών σας
Το πλύσιμο των χεριών σας δεν πρέπει να αποτελεί μόνο μια καλή καθημερινή συνήθεια, αφού είναι η πρώτη γραμμή άμυνας όταν πρόκειται να αποτραπεί η εξάπλωση μιας λοίμωξης. Για πιο δραστικά αποτελέσματα, απολυμάνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό πριν χρησιμοποιήσετε σαπούνι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το στα χέρια σας και τρίψτε τα έντονα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα για να σκοτώσετε οποιοδήποτε μικρόβιο, ενώ παράλληλα βεβαιωθείτε ότι φτάνετε σε κάθε μέρος τους, συμπεριλαμβανομένων των παλαμών και των νυχιών σας. Τέλος ξεπλύνετε καλά και στεγνώστε τα. Εάν σας είναι αδύνατο να βρείτε τρεχούμενο νερό, τότε θα είναι αρκετό ένα απολυμαντικό χεριών -απλώς βεβαιωθείτε ότι περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
Δοκιμάστε τη θεραπεία LED για την καταπολέμηση του άγχους
Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένες με τη δύναμη της θεραπείας LED όταν πρόκειται για διάφορες παθήσεις του δέρματος, ωστόσο είναι εξίσου αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση των συναισθημάτων του άγχους. Άλλωστε, οι λεγόμενες ορμόνες της «ευτυχίας», όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη προκαλούνται από τα LED φώτα. Προσθέστε σε αυτήν την αίσθηση τη ζεστασιά που κυριαρχεί στην επιδερμίδα σας καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας. Επιπλέον, το λαμπερό και υγιές δέρμα είναι πάντα ένα ευπρόσδεκτο δώρο.
Εκμεταλλευτείτε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων
Τα αιθέρια έλαια όχι μόνο είναι ένας τρόπος για να περάσετε το τέλειο βράδυ στη μπανιέρα σας, αλλά η αρωματοθεραπεία αποδεικνύει συνεχώς ότι έχει θετικό αντίκτυπο σε θέματα όπως η κατάθλιψη και η αϋπνία. Καθώς αναπνέουμε το αιθέριο έλαιο, μερικά συστατικά απορροφώνται μέσω της μύτης μας και του οσφρητικού βολβού που επικοινωνεί με το σωματικό σύστημα, το οποίο συνδέεται άμεσα με εκείνα τα μέρη του εγκεφάλου, που ελέγχουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, την αναπνοή, τη μνήμη, τα επίπεδα άγχους και την ισορροπία των ορμονών. Παράλληλα, τα αιθέρια έλαια προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση βακτηρίων και παθογόνων παραγόντων.
Κάντε μια μίξη βοτάνων
Ακόμη κι αν δεν επηρεάζεστε άμεσα από το ψυχολογικό κόστος του άγχους μιας αρρώστιας, συχνά η σκέψη του κινδύνου είναι αρκετή για να σας ταλαιπωρήσει. Για να κρατήσετε το μυαλό σας σε τάξη και να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις, που μπορεί να επιφέρουν κάποιο ψυχοσωματικό πρόβλημα στον οργανισμό σας, στραφείτε στην κατανάλωση ενός ροφήματος βοτάνων, τα οποία καταπολεμούν τα νεύρα και θα φέρνουν μια αίσθηση ισορροπίας για καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι το ashwagandha, γνωστό και ως ινδικό ginseng, είναι ένα προσαρμογόνο βότανο -που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διαχειριστεί καλύτερα το στρες. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό στο πρωινό σας ή ανακατέψτε το με ζεστό γάλα και μέλι λίγο πριν πέσετε για ύπνο.
