Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ και αν κι εσείς ψάχνετε αφορμή για να αλλάξατε μικρές συνήθειες που όμως θα κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σας, τότε στραφείτε προς την πρωινή σας ρουτίνα. Είναι αλήθεια ότι ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα και πλέον αποτελεί μια γνωστή -και απαραίτητη- επιλογή για πολλούς. Εάν ωστόσο, επιθυμείτε να δοκιμάσετε εναλλακτικές προτάσεις που μπορούν να πάρουν τη θέση του, τότε δεν έχετε παρά να συνεχίζετε να διαβάζετε και να ανακαλύψετε ποιες είναι οι επιλογές που μπορούν να αντικασταστήσουν επάξια τον καφέ σας και παράλληλα να είναι υγιεινές και απολαυστικές!

Εnjoy!   

Πράσινο τσάι

Είναι γνωστό ότι το πράσινο τσάι ανακουφίζει από τα συμπτώματα διάφορων αλλεργιών, βελτιώνει την όραση, ενώ μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Στην πλειοψηφία τους, τα τσάγια περιέχουν λιγότερη καφεΐνη, αλλά και περισσότερα αντιοξειδωτικά από τον καφέ. Σε αντίθεση με τον τελευταίο δεν προκαλεί εθισμό και βοηθάει στους πονοκεφάλους. Παράλληλα, καταπολεμεί τις διαταραχές ύπνου που μπορεί να αντιμετωπίζετε συχνά εξαιτίας του καφέ.

Νερό με λεμόνι

Το νερό με λεμόνι -ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται το πρωί- αποτελεί τον καλύτερο τρόπο ενυδάτωσης. Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό μαζί με μισή κούπα από χυμό λεμονιού. Το συγκεκριμένο ρόφημα θα σας εξασφαλίσει την πρόσληψη βιταμίνης C, η οποία θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας, καθώς και την όψη της επιδερμίδα σας.

Smoothie

Πρόκειται για μια πολύ καλή επιλογή ιδιαίτερα σε ότι αφορά τα ροφήματα που μπορούν να καταναλωθούν το πρωί και να κρατήσουν την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Προτιμήστε να χρησιμοποιείτε περισσότερα πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι και φύλλα παντζαριών. Προσθέστε επίσης, γιαούρτι, γάλα χωρίς λιπαρά ή σκόνη πρωτεΐνης αν είστε χορτοφάγοι, ενώ το αβοκάντο αποτελεί ένα καλό συστατικό που προκαλεί το αίσθημα κορεσμού που θα σας κρατήσει χορτάτους καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.

Κεφίρ

Δοκιμάστε να εντάξετε το κεφίρ στη διατροφή σας αφού αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με περιττά φουσκώματα θα σας δώσει τη λύση. Τα προβιοτικά που περιέχει ωφελούν την υγεία του πεπτικού συστήματος του οργανισμού, ενώ η γεύση του είναι πολύ πιο απολαυστική από αυτήν του γάλατος. Plus: ταιριάζει τέλεια με διάφορα φρούτα, όπως φράουλες.