Μιας και βρισκόμαστε στις πρώτες ημέρες του καινούριου χρόνου είναι γεγονός, ότι μαζί με τις υπέροχες ημέρες των εορτών και τα ξέφρενα πάρτι κατά τη διάρκεια αυτών, η εξάντληση μας και οι χειμωνιάτικες θερμοκρασίες φέρνουν μαζί τους κάποιες δυσάρεστες εμπειρίες, όπως είναι ένα κοινό, αλλά ωστόσο κουραστικό κρυολόγημα. Η καταρροή, ο πονοκέφαλος και ο πονόλαιμος αποτελούν μερικά από τα πιο συχνά συμπτώματα, τα οποία μας καθιστούν λιγότερο λειτουργικούς και μας αναγκάζουν να χάνουμε σημαντικές στιγμές από προσωπικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις μας. 

Εάν κι εσείς φέτος θέλετε να βγείτε νικητές ενάντια στο κρύο και να καταπολεμήσετε πιο εύκολα όλα αυτά που σας ταλαιπωρούν κατά την εκδήλωση ενός κρυολογήματος, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα, που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συμπτώματα πιο εύκολα, να αισθανθείτε καλύτερα πιο γρήγορα και να νιώσετε και πάλι ο παραγωγικός εαυτός σας! 

Μην αμελείτε τη ξεκούραση σας  

Λόγω των αυξημένων καθημερινών υποχρεώσεων μας, αλλά και των έντονων ρυθμών της σύγχρονης ζωής πολλοί από εμάς δεν καταφέρνουμε να ξεκουραστούμε όπως θα έπρεπε. Αμελώντας τον εαυτό μας και τον προσωπικό χρόνο που του χρειάζεται, οι περισσότεροι ασθενείς ξεπερνούν το κρυολόγημά τους, ακολουθώντας κανονικά το επαγγελματικό τους ωράριο ή οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση τους. Αυτό τους καθιστά υπολειτουργικούς και έχει ως αποτέλεσμα να κουράζουν την άμυνα του ανοσοποιητικού τους. Έτσι, δεν αναρρώνουν ολοκληρωτικά ουσιαστικά ποτέ, με αποτέλεσμα να αναβάλλουν απλά τα συμπτώματα και να εξακολουθούν να νοσούν. Χαρίστε τον κατάλληλο χρόνο σε εσάς και μείνετε στο σπίτι τουλάχιστον για 2-3 ημέρες σε ζεστή θερμοκρασία, που θα σας βοηθήσει να γίνεται άμεσα καλά και να μην ξανακυλήσετε.

Πιείτε πολλά υγρά 

Μία από τις πιο χρήσιμες συμβουλές, που συνιστούν και οι ειδικοί είναι η κατανάλωση πολλών υγρών, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος. Μάλιστα, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να πίνετε μέχρι και 2 λίτρα νερού. Γενικά, τα υγρά βοηθούν στη ρευστοποίηση και αποβολή των εκκρίσεων από τη μύτη και το λαιμό. Επίσης, η ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισμός μάχεται τους ιούς. Φυσικά εκτός από το νερό μην αμελείτε να καταναλώνετε φρέσκους χυμούς φρούτων, καθώς και άλλα βοηθητικά για τον οργανισμό ροφήματα, όπως το χαμομήλι και το τίλιο, τα οποία μαλακώνουν το βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης.

Επιλέξτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά 

Ναι, δεν είναι μύθος! Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C πρόκειται να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ευκολότερο οποιοδήποτε είδους κρύωμα. Επιλέξτε τροφές όπως τα λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μαϊντανός, σέλινο, κουνουπίδι, τα οποία ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, προφυλάσσουν από τις ιώσεις και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, που μάχονται τους ιούς.

Δοκιμάστε σούπες και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Σούπες με κοτόπουλο ή μοσχάρι αποτελούν την ιδανική επιλογή για όσους υποφέρουν από κάποιο κοινό κρυλόγημα, διότι συνδυάζουν την απαραίτητη λήψη υγρών με την πρόσληψη πρωτεϊνών από το κρέας ή το κοτόπουλο. Oι πρωτεΐνες αποτελούν το βασικό δομικό υλικό των αντισωμάτων, που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για να καταπολεμήσει πολλών ειδών ιούς. Μην αμελείτε τα γεύματα σας όταν είστε κρυωμένοι, αφού είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε τα δυναμωτικά στοιχεία, που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε πιο γρήγορα τη γρίπη σας.