Τα αντιοξειδωτικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για τον οργανισμό μας, καθώς είναι οι φυσικές ουσίες των τροφίμων, οι οποίες είναι ωφέλιμες και εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων και ειδικότερα η καθημερινή πρόσληψη αντιοξειδωτικών μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ μειώνει τον κίνδυνο θρομβώσεων, μειώνοντας τη συσσώρευση αιμοπεταλίων. Την άνοιξη πολλά φρούτα μας συντροφεύουν τις μέρες και τις νύχτες μας και νοστιμεύουν τα πιάτα μας. Βέβαια, κάθε εποχή έχει τα δικά της, γι' αυτό κι εμείς συγκεντρώσαμε τα πιο «hot» φρούτα που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στις διατροφικές σας συνήθειες αυτήν την περίοδο -πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες, τα οποία θα μας ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και θα μας διατηρούν διαρκώς ενυδατωμένους.

Φράουλες

Η πιο γλυκιά συνήθεια που οι περισσότεροι λατρεύουμε και μπορούμε να την αξιοποιήσουμε σε πολλά μας γεύματα, αλλά φυσικά και μόνες τους είναι ιδανικές για να μας χορτάσουν. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες C και Α, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο και αρκετά ακόμη θρεπτικά συστατικά.

Σμέουρα

Το απόλυτο trend της άνοιξης ανέκαθεν ήταν η οικογένεια των μούρων, γι αυτό και τα σμέουρα προτείνονται για συχνή κατανάλωση. Πλήρη από θρεπτικές ουσίες, οι οποίες ωφελούν στο μέγιστο τον οργανισμό, αφού ενισχύουν την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύουν από ορισμένες ασθένειες και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Κεράσια

Τα κεράσια εκ φύσεως είναι γεμάτα σε αντιοξειδωτικά και σαφώς απόλυτα θρεπτικά, εμπεριέχοντας βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο. Η συνεισφορά τους στον οργανισμό μας πραγματοποιείται στο κομμάτι της πέψης, που την βοηθούν λόγω των πεπτικών ουσιών που εκκρίνονται όταν τα τρώμε και με την μελατονίνη που περιέχουν επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων και έχουν αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β3, C, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και οι θερμίδες ανέρχονται σε χαμηλό ποσοστό, για παράδειγμα σε 100 γραμμάρια αντιστοιχούν περίπου 47 θερμίδες. Οι ιδιότητές τους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την υγεία των ματιών λόγω της βιταμίνης Α, έχουν αντικαρκινική δράση-προστατεύουν τον οργανισμό από το καρκίνο του προστάτη- και βοηθούν στη πεπτική υγεία του συστήματος και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Ροδάκινα

Τα δροσερά ροδάκινα που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε σπίτι όσο πλησιάζουμε προς την καλοκαιρινή περίοδο είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β και Ε. Τα θετικά τους είναι σημαντικά για την υγεία και μερικά από αυτά εστιάζουν στην καλή υγεία του στομάχου, είναι ευεργετικά για την λειτουργία της πέψης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην διατροφή και καταπολεμούν το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και παράλληλα συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Φυσικά το ροδάκινο έχει και ευεργετικές ιδιότητες που συμβάλουν στην υγεία της επιδερμίδας και διατηρεί το δέρμα σας φρέσκο, ενυδατωμένο και υγιές.

Μάνγκο

Το τροπικό φρούτο από την στιγμή που έκανε την εμφάνισή του στην Ελλάδα, έχει κερδίσει την δική του πελατεία και έχει αγαπηθεί για την νόστιμη γεύση του. Εξαιρετικά δροσιστικό για τις ζεστές μέρες που έρχονται με τον καιρό, περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και μαγνήσιο. Θεωρείται από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά στην αγορά, καθώς αποτελείται από βήτα καροτένιο και λυκοπένιο, ισχυρά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν και προστατεύουν από διάφορες μορφές καρκίνου, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από την τυχόν οξείδωσή τους.

Μια σωστή διατροφική συνήθεια με τα κατάλληλα φρούτα που ορίζει η εποχή είναι απαραίτητη για την προστασία του οργανισμού και την διαφύλαξη της υγείας μας σε καλά επίπεδα. Η κατανάλωση των παραπάνω φρούτων θα σας βοηθήσει και σίγουρα θα μας θυμηθείτε. Όλα έχουν την δυνατότητα πέρα από μόνα τους να καταναλωθούν με ποικίλους τρόπους και σας συστήνουμε να τα εντάξετε σε γιαούρτια, σαλάτες αλλά και φρουτοσαλάτες, φυσικούς χυμούς, smoothies και energy bowls που είναι εύκολες θρεπτικές λύσεις.

Start your «fruit routine» !

Εγγραφείτε στο GLOW Newsletter για περισσότερα απολαυστικά healthy news κι όχι μόνο!