Έχετε βρεθεί πρόσφατα σε μια ήσυχη παραλία, μακριά από τη συνηθισμένη σας «γρήγορη» ρουτίνα; Μήπως η απόλυτη σιωπή σας φαινόταν περίεργη ή ακόμη και σας ενόχλησε; Οι πιθανότητες είναι ότι τότε μπορέσατε πραγματικά ν' ακούσετε πιο καθαρά και άρα να κατανοήσετε τις σκέψεις σας. Και κάπως έτσι η πρακτική της σιωπής αποκτά υπόσταση στις τάσεις της ευεξίας. Μάλιστα, μπορεί να σας φέρει εσωτερική γαλήνη, σύμφωνα με την ινδουιστική φιλοσοφία, σε μια θεραπευτική διαδικασία που ονομάζεται "Mauna". Αυτήν αναλύουμε παρακάτω.
Ως ενεργό άτομο στη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχετε και αλληλεπιδράτε μέσα σε μια συνεχή παρουσία ήχων, που ποικίλλουν από την κίνηση στην πόλη και τις ειδοποιήσεις των smartphone σας μέχρι τους ανθρώπους γύρω σας που μιλούν συνεχώς (fun fact: ο μέσος άνθρωπος μιλάει τουλάχιστον 7.000 λέξεις την ημέρα), τους οποίους έχετε μάθει να αγνοείτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αισθάνεστε περίεργα ή νευρικά όταν βρίσκεστε σε ένα πολύ ήσυχο μέρος. Ωστόσο, με την εξάσκηση της Mauna, μπορείτε να μετατρέψετε αυτή τη νευρικότητα σε χαλάρωση και ενσυνειδητότητα.
Mauna: Τι ακριβώς είναι;
Συχνά συναντάται στη yoga, η λέξη "Mauna" προέρχεται από τα σανσκριτικά και σημαίνει «σιωπή». Περιγράφει μια πρακτική που μας βοηθά να εστιάσουμε το μυαλό μας τόσο στη σωματική όσο και στη νοητική σιωπή, αλλά με οργανωμένο και στοχευμένο τρόπο. Στην ινδουιστική φιλοσοφία, η Mauna, η οποία έχει τη δική της φωνή, αναφέρεται στην ειρήνη του νου, με τη μορφή της εσωτερικής γαλήνης.
Σύμφωνα με τον γκουρού της yoga και πνευματικό δάσκαλο Swami Sivananda, μεγάλο μέρος της ενέργειας των ανθρώπων σπαταλιέται στο να μιλούν. Οι διάφορες συζητήσεις μπορούν μόνο να αποσπάσουν το μυαλό και να κάνουν ένα άτομο μη πνευματικό. Ο όρκος της σιωπής πρέπει να εφαρμόζεται μία φορά την εβδομάδα. Αν κάποιος δεν επιτρέπει σε τίποτα να βγαίνει από το νου μέσω του «του λόγου», μπορεί να βρει τη σημαντική γαλήνη.
«Να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των λόγων σας πριν μιλήσετε. Σκεφτείτε τρεις φορές πριν το κάνετε. Δείτε τι επίδραση θα προκαλέσουν τα λόγια στο συναίσθημα των άλλων. Μην διαφωνείτε άσκοπα. Η διαφωνία φέρνει εχθρότητα, θερμά συναισθήματα και σπατάλη ενέργειας», εξήγησε. Με αυτόν τον τρόπο, σημειώνει ο Saraswati, η Mauna λειτουργεί ως μια ισοδύναμη «νηστεία για το μυαλό». Ακριβώς όπως η νηστεία από το φαγητό καθαρίζει το σώμα, η Mauna μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και να απελευθερώσει τη νοητική ενέργεια.
Πώς να την εφαρμόσετε
- Πηγαίνετε σε ένα χώρο χωρίς ήχους
- Αν εξακολουθούν να υπάρχουν ήχοι του περιβάλλοντος, όπως ένα αυτοκίνητο που περνάει ή οι φωνές των γειτόνων σας, απλά μην ενοχλείστε και αφήστε αυτούς τους ήχους να υπάρχουν
- Ξεκινήστε χαμηλά, ορίζοντας μια περίοδο σιωπής για 15-20 λεπτά
- Απενεργοποιήστε κάθε συσκευή που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή
- Ορίστε σαφώς τον στόχο σας, που είναι ένα διάλειμμα από τη σκέψη
- Αποφύγετε να εστιάσετε το βλέμμα σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο, απλά κοιτάξτε γύρω σας αόριστα
- Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ως τέλειο αντιπερισπασμό στην ανάγκη σας να σκεφτείτε
Εναλλακτικά, πηγαίνετε μια βόλτα σε ένα φυσικό περιβάλλον και επικεντρωθείτε στα βήματά σας αντί για την αναπνοή σας. Βασιστείτε στους ρυθμικούς ήχους της φύσης: κύματα, άνεμος ή κελαηδίσματα πουλιών. Με τη σωστή εξάσκηση της Mauna, θα μπορέσετε να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να σιγήσετε τις σκόρπιες σκέψεις σας και να πειθαρχήσετε τα παροδικά σας συναισθήματα.
