Για μερικούς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, ενώ για άλλους αποτελεί απλά τη μόνη μέθοδο για να διατηρηθούν σε φόρμα. Σε οποία κατηγορία και να ανήκετε, ένα είναι το μόνο σίγουρο: επιθυμείτε να γυμνάζεστε με απώτερο σκοπό την απόκτηση ενός σμιλευμένου και εντυπωσιακού σώματος, που θα σας κάνει να αισθάνεστε ζωντάνια και ευεξία σε κάθε βήμα.
Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε την προσωπική σας άσκηση για να επιτύχετε την καύση θερμίδων και λίπους, τότε παρακάτω συγκεντρώσαμε για εσάς εκείνα τα είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε γρήγορα μεγάλο μέρος περιττών κιλών, αλλά και στη συνέχεια θα συμβάλλουν ώστε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό.
Ανακαλύψτε τις πιο intense μεθόδους γυμναστικής που θα εκτοξεύσουν τη διάθεση και την ευρωστία σας και επικεντρωθείτε σε αυτήν που σας ταιριάζει περισσότερο!
Boxing
Πρόκειται για την αγαπημένη άσκηση των μεγαλύτερων top models παγκοσμίως -ιδιαίτερα των Αγγέλων της Victoria’s Secret. Το box βοηθάει στην εκτόνωση του σώματος και του νου, ενώ μπορεί να κάψει από 500 έως 800 θερμίδες ανά ώρα. Plus, θα συμβάλλει στην απόκτηση καταπληκτικά γραμμωμένων χεριών και σμιλευμένων μπράτσων που θα σας κάνουν να ξεχωρίσετε.
Crossfit
Κατά τη διάρκεια μιας δυνατής γυμναστικής, όπως το Crossfit θα αισθανθείτε πραγματική εξάντληση, συνεπώς, μη σας κάνει εντύπωση το γεγονός ότι θα μειωθεί μεγάλο μέρος του περιττού σας λίπους, εξασκώντας τέτοιου είδους ασκήσεις. Το sprint και η προπόνηση με σκοινιά απαιτεί μεγάλη προσήλωση και δυνατά κορμιά, τα οποία καλούνται να ανταποκριθούν σε δύσκολες σωματικές καταστάσεις. Μάλιστα, σε μία μελέτη του 2013 διαπιστώθηκε, ότι οι γυναίκες CrossFitters κατά μέσο όρο καίνε 12 θερμίδες ανά λεπτό –δηλαδή περίπου 700 θερμίδες ανά μία ώρα προπόνησης!
SoulCycle
No Suprises Here: Όπως είναι φυσικό, 45 λεπτά έντονων αντανακλαστικών, γρήγορων κινήσεων και spin-dancing πρόκειται να επιτύχουν έναν μεγάλο αριθμό καύσης λίπους. Με το ποδήλατο μπορείτε να χάσετε (εξαρτάται από το άτομο) από 500 μέχρι και 700 θερμίδες, τη φορά.
Zumba
Ετοιμαστείτε να εκτονωθείτε και να παρακινηθείτε από τον ατελείωτο ρυθμό του χορού... Εάν δεσμευτείτε σε συνεχή μαθήματα Zumba με έντονες κυκλικές κινήσεις, τότε μπορείτε να κάψετε από 400 μέχρι και 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια αυτού του απολαυστικού latin χορού. Θα διασκεδάζετε τόσο πολύ, που πιθανόν να μην το παρατηρήσετε καν!
Hot Yoga
Στην πραγματικότητα η Hot Yoga δε διαφέρει πολύ στην καύση λίπους και βάρους από την τυπική Yoga class σας. Ωστόσο, καταφέρνει να επιτύχει την απομάκρυνση 350 θερμίδων για μια περίοδο 90 λεπτών. Plus, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής αποτελεί extra όφελος στην απώλεια βάρους.
Running
Το παλιό, καλό, κλασικό τρέξιμο πρόκειται για ακόμη μια φορά να σας βγάλει αλάνθαστες. Όσες από εσάς το λατρεύετε, ακολουθώντας το για χρόνια καλά κάνετε και συνεχίστε έτσι, ενώ όσες σκέφτεστε να το αρχίσετε, μη διστάζετε λεπτό! Ο βασικός κανόνας είναι ότι ένα χιλιόμετρο τρεξίματος καίει περίπου 100 θερμίδες –μη συμπεριλαμβανομένου μάλιστα του afterburn, όταν το σώμα συνεχίζει ακόμα να καεί θερμίδες και μετά το τρέξιμο, το οποίο επιταχύνεται ανάλογα με το πόσα μίλια καταγράψατε.
