Η ιδέα του να μπορείτε να κάνετε μόνες σας γυμναστική στο σπίτι είναι πάντα ιδιαίτερα ελκυστική, αφού έτσι δε σπαταλάτε χρόνο σε προετοιμασία και πηγαινέλα, πόσο μάλλον όταν ξέρετε ότι ακριβώς το ίδιο κάνει και η Naomi Cambell! Η γνωστή σε όλους "γαζέλα του μόντελινγκ" διαθέτει ένα αψεγάδιαστο σφριγηλό κορμί ακόμα και σήμερα, στα 45 φεύγα της, το οποίο ποθούν οι άντρες και ζηλεύουν οι γυναίκες. Το supermodel ανήκει στην κατηγορία αυτών που ασκούνται χωρίς κάποιο ειδικό εξοπλισμό και το κάνει να φαίνεται τόσο εύκολο, που σίγουρα θα θέλετε να το δοκιμάσετε και εσείς οι ίδιες.

Σε ένα πρόσφατο βίντεό της στο Instagram, η Cambell  δοκιμάζει την άσκηση “hip circles”, η οποία τη βοηθάει να διατηρεί το κάτω μέρος του σώματός της δυνατό. Σύμφωνα με τον προσωπικό της γυμναστή Joe Holder, που δουλεύει επίσης για την Bella Hadid, Georgia Fowler και άλλα μοντέλα- είναι ο τέλειος τρόπος, για να δουλέψει κανείς τη συγκεκριμένη μυική ομάδα.

«Η Naomi κάνει αυτή την άσκηση κάθε μέρα σαν προθέρμανση. Είναι μέρος μιας σειράς κινητοποίησης των γοφών, που αυξάνει το εύρος κίνησής τους και ενεργοποιεί τους γλουτούς της.», Joe Holder, personal trainer

Θα διαπιστώσετε, πως είναι κάτι εύκολο και μπορείτε να το δοκιμάσετε στο σπίτι. Είναι μια κυκλική κίνηση, που θα σας βοηθήσει να εργαστείτε πάνω στις «ξεχασμένες περιοχές». Πρόκειται για μια άσκηση αντοχής, αλλά είναι επίσης μέρος ενός δυναμικού stretch. Αρχικά κάθεστε στα τέσσερα, σηκώνετε το δεξί πόδι και το περιστρέφετε δεξιόστροφα διαγράφοντας έναν ευρύ κύκλο, με το γόνατο λυγισμένο. Συμπληρώστε 10 κύκλους και στη συνέχεια, αλλάξτε φορά και κάντε άλλους 10 κύκλους προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αφού τελειώσετε, αλλάζετε πόδι και επαναλαμβάνετε την άσκηση.

Είναι ο ιδανικός τρόπος για να μπορέσετε να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο στο σώμα σας και ισορροπία ενώ θα αυξήσετε και την ευελιξία σας. Μην ξεχνάτε και το πιο σημαντικό, θα κάνετε τους γοφούς σας να δείχνουν ακόμα πιο σφιχτοί!