To success story της Μαρίνας Κουταρέλλη είναι πλέον γνωστό. Μια δυναμική και δραστήρια γυναίκα στον κόσμο των επιχειρήσεων και της επικοινωνίας έχει ξεχωρίσει για τη σκληρή δουλειά, αλλά και τη συνέπειά της στον χώρο της άθλησης. Εκτός από πρόεδρος και ιδρύτρια του μεγαλύτερου multi-sport event στην Ελλάδα, του περίφημου @spetses_marathon, αλλά κι επιτυχημένη CEO της @communication.lab, η ίδια κατάφερε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της, βάζοντας τη γυμναστική στην καθημερινότητά της και ακολουθώντας ένα πρόγραμμα που της χάρισε αυτό που πάντα αναζητούσε: ευεξία και αντοχή παρά τις απαιτήσεις της έντονης επαγγελματικής και προσωπικής εξέλιξής της.
Μετά από διάφορες εμπειρίες σε ό,τι αφορά τη γυμναστική και τη διατροφή, η Μαρίνα Κουταρέλλη έχει καταλήξει ότι για μια πετυχημένη αλλαγή -όχι μόνο για την επίτευξη μιας άψογης σιλουέτας, αλλά και για τη συνολική καλυτέρευση του τρόπου ζωής μιας γυναίκας- δε χρειάζεται να πάρει κανείς αυστηρά και ακραία μέτρα. Συνομιλώντας μαζί της, εκείνη μας εξήγησε πόσο σημαντική είναι η προσθήκη της κίνησης στην καθημερινότητά μας. Όπως χαρακτηριστικά μας είπε, «Δε χρειάζεται να εντάξετε ένα σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής στην κάθε ημέρα σας. Είναι πολύ πιθανόν να μην καταφέρετε να το ακολουθείτε κατά γράμμα και απλά να απογοητεύεστε στην πρώτη προσπάθεια. Πόσοι από εμάς έχουμε κάνει συνδρομή σε κάποιο γυμναστήριο και τα παρατήσαμε στον πρώτο μήνα επειδή δεν προλαβαίναμε να πηγαίνουμε;». Πράγματι, σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι για μια γυναίκα του σήμερα, η οποία τρέχει από το πρωί έως το βράδυ, ρυθμίζοντας τις δεκάδες επαγγελματικές και προσωπικές της υποχρεώσεις να ισορροπεί ταυτόχρονα ανάμεσα στις απαιτήσεις της κοινωνικής της ζωής, αλλά και σε αυτές που αφορούν πραγματικά τον εαυτό της.
Τι καλύτερο λοιπόν, από μικρά μυστικά και tips, τα οποία μας εκμυστηρεύεται η master του είδους, Μαρίνα Κουταρέλλη, που θα μας βοηθήσουν να παραμένουμε συνέχεια εν κινήσει, γυμνάζοντας ουσιαστικά το σώμα μας με εύκολο τρόπο, χωρίς να πιεζόμαστε ή να αμελούμε κάποιες από τις υποχρεώσεις μας -και προπάντων χωρίς να νομίζουμε ότι κάνουμε σκληρή άθληση που δε μας ικανοποιεί.
1Περπατήστε προς τη δουλειά ή ανεβείτε με τις σκάλες
Προτείνοντας λοιπόν έναν πιο healthy τρόπο ζωής, η CEO της @communication.lab μας συστήνει να αυξήσουμε τις δραστηριότητες που μας κάνουν να «κουνιόμαστε» περισσότερο μέσα στην ημέρα. «Ξεκινώντας από τα βασικά, μπορείτε να πάτε στη δουλειά σας με τα πόδια; Ή ακόμα καλύτερα να παίρνετε τις σκάλες σε οποιονδήποτε όροφο και αν καταλήγετε;», η Μαρίνα Κουταρέλλη μας λέει πως κι εκείνη κάπως έτσι ξεκίνησε την στενή σχέση -που έχει τώρα- με τη γυμναστική, ανεβαίνοντας στη δουλειά της αρχικά από τις σκάλες.
2Πιείτε τον καφέ σας εν κινήσει
Στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε παρόμοιες τεχνικές και στις υπόλοιπες ασχολίες σας, όπως είναι ο καφές με μια φίλη σας. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει, «Γιατί να μην πάτε μια βόλτα, περπατώντας με μια φίλη σας αντί να παραμείνετε σταθερές σε ένα καφέ;» Αυτό είναι πράγματι κάτι που θα σας χαρίσει ευχαρίστηση, αλλά και θα σας αναζωογονήσει.
3Αποδράστε στη φύση με κάθε ευκαιρία
Παράλληλα, να είστε συνεπής. Κάθε φορά που ταξιδεύετε ή βρίσκεστε σε mini διακοπές, περπατήστε στη φύση -που είναι υπέροχη αυτήν την εποχή- κι επιλέξτε να δοκιμάσετε μοναδικές εμπειρίες, όπως κάποια ξενάγηση ή πεζοπορία σε αγαπημένα μέρη, ώστε να κινείστε και να το ευχαριστιέστε ταυτόχρονα. Μην ξεχνάτε ότι για να βάλετε πραγματικά τη γυμναστική στη ζωή σας, θα πρέπει να το κάνετε με τρόπο που πραγματικά απολαμβάνετε.
4Βαδίστε προς το σουπερμάρκετ
Ακόμη μια συμβουλή που μπορείτε να ακολουθήσετε, όπως ακριβώς μας την προτείνει η Μαρίνα Κουταρέλλη αφορά τα ψώνια σας. «Αντί να επιλέγετε να μεταφέρεστε με το αυτοκίνητο, αποφασίστε να πάτε με τα πόδια στο σουπερμάρκετ, ώστε γυρνώντας πίσω, κρατώντας τις σακούλες στα χέρια, αυτές να λειτουργούν σαν το δικό σας προσωπικό βαράκι.»
5Πηγαίνετε πεζοί στην παιδική χαρά με τα παιδιά σας
Τέλος, όπως αναφέρει, «Οι σύγχρονες εργαζόμενες μητέρες μπορούν να ξεκλέβουν δύο ώρες με τα παιδιά τους, και να τα συνοδεύουν περπατώντας μέχρι το κοντινότερο πάρκο. Έτσι, και διατηρούνται σε κίνηση, αλλά και περνούν χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Το ίδιο μπορείτε φυσικά να κάνετε βγάζοντας και το σκυλάκι σας βόλτα -να γυμνάζεστε μαζί του!»
Don't Forget!
Μην ξεχνάτε ότι είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν προπονητή που εμπιστεύεστε και βγάζει από μέσα σας την επιθυμία για γυμναστική. Όπως μας είπε και η κ. Κουταρέλλη, «Εγώ βρήκα τον εξαιρετικό trainer μου, τον ιδιοκτήτη των @_training_room και μέλος της Τeam Garmin Greece, ΔημήBτρη Κουλούρη, ο οποίος με εμπνέει και με βοηθάει να διατηρώ τη σχέση μου με τη γυμναστική στο ακέραιο.»
Δε χρειάζεται να προτρέχετε, αλλά να βρείτε έναν γυμναστή που εμπιστεύεστε και ασκήσεις που σας ταιριάζουν. Σε αυτό φυσικά θα σας βοηθήσει και ο κατάλληλος εξοπλισμός. Η τελευταία «εμμονή» της Μαρίνας Κουταρέλλη είναι το νέο smartwatch της Garmin, το Venu Sq, το οποίο αποτελεί ένα προσιτό «έξυπνο» ρολόι, που διαθέτει ολοήμερη παρακολούθηση υγείας, 20+ ενσωματωμένες εφαρμογές αθλημάτων, Garmin Pay κι εκδόσεις με μουσική -ενώ είναι κατάλληλο για όσους αναζητούν έξυπνες λειτουργίες για μία ζωή σε κίνηση.
Η σειρά Venu Sq παίρνει στα σοβαρά την ευεξία με μία σειρά λειτουργιών παρακολούθησης υγείας. Καταγράφει παλμούς από τον καρπό με ειδοποιήσεις για πολύ υψηλούς ή πολύ χαμηλούς παλμούς ενώ διαθέτει και παλμικό οξύμετρο για τη συγκέντρωση του οξυγόνου. Επιπλέον, παρακολουθεί το στρες και την ενέργεια με το Body Battery™, ενώ στην εντυπωσιακή οθόνη του εμφανίζονται δεδομένα για αναπνοές, ενυδάτωση ακόμα και για έμμηνο κύκλο.
Γι' αυτό μη χάνετε λεπτό και συμπεριλάβετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας με απλά tips που σας ζητούν μόνο να κινείστε!
Instragram: @spetses_marathon & @communication.lab & @_training_room_ & @koulourisdim
