Τα smartphones, λένε, διακόπτουν τον ύπνο μας, αποσπούν την προσοχή μας, δημιουργούν προβλήματα στη στάση του σώματος... Οι ανησυχίες, η κατάθλιψη, οι αντικοινωνικές στάσεις και ο εθισμός στα social media θεωρητικά οφείλονται σε αυτές τις μικρές συσκευές. Το θέμα όμως είναι ότι δεν είναι τα ίδια τα τηλέφωνα που έχουν το πρόβλημα, το έχουμε εμείς οι ίδιοι που δεν ξέρουμε πότε και γιατί να τα χρησιμοποιούμε.
Γνωρίζατε ότι υπάρχει μία ολόκληρη κατηγορία με health and fitness apps που μπορούν εύκολα και γρήγορα να σας βοηθήσουν να γίνεται πιο υγιείς, δυνατοί, λεπτοί και ξεκούραστοι; Αφού λοιπόν αυτές οι συσκευές ήταν και θα είναι στις ζωές μας, πρέπει να μάθουμε όλοι μας να τις αξιοποιούμε, «κατεβάζοντας» χρήσιμες εφαρμογές που μπορούν να συμβάλουν στο ταξίδι μας για έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής.
Παρακάτω θα βρείτε 6 από τα καλύτερα fitness applications που έχουν ξεχωρίσει μεταξύ άλλων για το 2019!
Για αυτούς που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο: Sworkit
Μπορεί ένα υπερβολικά φορτωμένο πρόγραμμα να είναι το πιο κοινό εμπόδιο για τη φυσική κατάσταση, αλλά τα εξατομικευμένα προγράμματα της Sworkit θα σας επιτρέψουν να μπείτε σε πρόγραμμα, δοκιμάζοντας στοχευμένες άσκησεις οποιαδήποτε ώρα της ημέρας σας βολεύει. Είτε έχετε διαθέσιμα 5 είτε 45 λεπτά, με το Sworkit θα μπορέσετε να βρείτε αυτό που ψάχνατε. Απλώς επιλέξτε το είδος γυμναστικής που θέλετε -δυναμικό, αερόβιο, γιόγκα ή stretching- και ρυθμίστε τις ώρες που έχετε στη διάθεσή σας. Απευθείας θα σας εμφανιστεί ένα workout session που έχει δημιουργηθεί από ειδικούς, μαζί με βίντεο, που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να δυναμώσετε τους μύες σας ή απλά να χαλαρώστε. Τέρμα πια οι δικαιολογίες!
Για τους ακουστικούς τύπους: Aaptiv
Αυτή η audio-only εφαρμογή είναι κατάλληλη για όλους όσους μπορούν και τους αρέσει να μαθαίνουν ακούγοντας ηχητικά workouts. Το Aaptiv σας επιτρέπει να επιλέξετε και να κατεβάσετε προπονήσεις κατόπιν παραγγελίας, ώστε να μπορέσετε να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε ό,τι σχετίζεται με τα μαθήματα yoga, stretching, boxing και άρσης βαρών. Κάθε εβδομάδα εμφανίζονται νέα προγράμματα στην εφαρμογή, οπότε έχετε να διαλέξετε ανάμεσα από μία ευρεία γκάμα ασκήσεων. Επιλέξτε το είδος της προπόνησης που επιθυμείτε, τη μουσική που σας αρέσει και στη συνέχεια βρείτε το session που προιτιμάτε βάσει του διαθέσιμου χρόνου σας. Είτε ταξιδεύετε και χρειάζεστε μια άσκηση χωρίς βάρη, είτε χρειάζεστε κάποιο κίνητρο για το τρέξιμό σας, το Aaptiv σας καλύπτει πλήρως!
Για αερόβια άσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Nike + Run Club
Η Nike Run Club είναι μία καινοτόμος εφαρμογή που εκτός από το ότι παρακολουθεί τις διαδρομές σας μέσω GPS, παρέχει ηχητικά sessions για τρέξιμο, με διαδρομές για αρχάριους αλλά και εξατομικευμένα προγράμματα για τους πιο έμπειρους runners. Κάθε προπόνηση σας βοηθά να δουλέψετε τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή σας ενώ υπάρχουν πολλά motivation tools - από φιλικά προς το χρήστη leaderboards μέχρι εβδομαδιαίες προκλήσεις και Spotify playlists προσαρμοσμένες στο ρυθμό κάθε διαδρομής!
Για άρση βαρών: Fitbod
Χρησιμοποιώντας την τεχνητή νοημοσύνη, το Fitbod βγάζει προγράμματα για heavy lifting, με σκοπό να σας κρατήσει αφοσιωμένους στον στόχο σας. Θυμάται και μαθαίνει από τα προηγούμενα workouts σας και δημιουργεί ένα εξατομικευμένο πλάνο με βάση τους στόχους, τις προτιμήσεις, τη δύναμη και τον διαθέσιμο εξοπλισμό γυμναστηρίου. Επίσης, όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, σας καθοδηγεί βήμα-βήμα για κάθε άσκηση, λέγοντάς σας για τα κιλά, τις επαναλήψεις και τα σετ. Ακριβώς σαν να έχετε έναν personal trainer στο smartphone σας!
Για γρήγορα workouts: Keelo
Όταν δεν έχετε πολύ χρόνο ή θέλετε να κάνετε μία σύντομη και αποτελεσματική προπόνηση που θα γυμνάσει όλο το σώμα, το HIIT είναι η κατάλληλη άσκηση! Το Keelo προτείνει έντονες και γρήγορες προπονήσεις, κάθε μια από τις οποίες είναι βασισμένη στο πιο πρόσφατο ιστορικό σας ώστε να δουλέψει όλες τις μυϊκές σας ομάδες. Υπάρχει μία τεράστια ποικιλία, από ασκήσεις σωματικού βάρους μέχρι και ασκήσεις με κανονικά βάρη. Τα προγράμματα διαρκούν από 7 έως 20 λεπτά και είναι ιδανικά για όσους επιθυμούν να γυμνάζονται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα στο σπίτι, χωρίς ειδικό εξοπλισμό.
Για την yoga-curious: Asana Rebel
Γνωρίζετε ότι θα βοηθήσει ιδιαίτερα και ότι θα κάνει καλό στο σώμα σας, αλλά για κάποιον περίεργο λόγο ακόμη δεν έχετε φτάσει στο σημείο να δοκιμάσετε γιόγκα; Μπερδεύεστε από τα διαφορετικά της είδη; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Hatha, Ashtanga, και Vinyasa; Οι ερωτήσεις και οι ανησυχίες είναι πολλές αλλά δε χρειάζεται να αγχώνεστε καθόλου! Η εφαρμογή Asana Rebel είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα αλλά υιοθετεί μια διαφορετική προσέγγιση συνδυάζοντας τις παραδοσιακές της πρακτικές με ασκήσεις όπως είναι τα burpees, τα mountain climbers και οι σανίδες. Επιλέξτε μια κατηγορία από τα προγράμματα που προσφέρονται (όπως δυναμικά, καύσης λίπους ή ευελιξίας) ώστε να ταιριάξουν με το mood σας και να σας φτιάξουν τη διάθεση. Βάλτε τα αθλητικά σας ρούχα και ξεκινήστε!
