Κατά τη διάρκεια του φθινόπωρου και του χειμώνα είναι πολύ πιθανό να πάθετε κάποιο κρυολόγημα ή να αρπάξετε μια γρίπη. Συχνά οι περισσότεροι από εσάς προσπερνάτε τα συμπτώματα ασθένειας ή αδυναμίας που έχετε και συνεχίζετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να προπονείστε σκληρά, προκείμενου να φτάσετε ένα βήμα πιο κοντά στα fitness goals σας. Όμως, είναι πάρα πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να δίνετε απόλυτη προσοχή στα "σημάδια" που σας στέλνει. Άλλωστε, εάν είστε εξασθενημένοι και καταπονημένοι, δε θα μπορέσετε να πραγματοποιήσετε σωστά μία προπόνηση και δε θα πετύχετε τίποτα -τουναντίον, θα "πάτε πίσω" τον οργανισμό σας που θα χρειαστεί περισσότερες ημέρες για να συνέλθει.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τα 7 σημάδια που σας "δίνουν την άδεια" να μείνετε στο σπίτι και να παραλείψετε την άσκηση, μέχρι να αναρρώσετε!
1. Ελαφριά ζαλάδα
Κανονικά, όταν είστε όρθιοι, οι βαλβίδες αίματος των ποδιών σας συστέλλονται και έτσι ρυθμίζεται η αρτηριακή σας πίεση και διατηρείται καθαρός ο εγκέφαλός σας. Όταν όμως είστε κρυωμένοι και έχετε αρρυθμίες και ακανόνιστο καρδιακό παλμό, είναι πολύ πιθανό η ζαλάδα σας να επιδεινωθεί και να αρχίσετε να νιώθετε αποπροσανατολισμένοι ή και να έχετε τάσεις λιποθυμίας, οπότε και απαγορεύεται να κάνετε γυμναστική.
2. Έχετε ναυτία ή τάση για εμετό
Ενώ ο καθαρός αέρας μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία, η μετακίνηση σας και η γυμναστική μπορεί να σας αναστατώσει ακόμη περισσότερο το στομάχι και να οδηγήσει σε επιδείνωση και πρόκληση εμετού. Οπότε καθίστε όμορφα και ήσυχα στο σπίτι σας, μέχρι να φύγει εντελώς η ναυτία.
3. Ιδρώνετε και νιώθετε τρέμουλο
Πρόκειται για σημάδια ότι θα εμφανίσετε πυρετό ενώ ο ιδρώτας είναι στην ουσία ένας αμυντικός μηχανισμός που ενεργοποιεί το σώμα σας για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Η μηχανική αυτή διαδικασία απαιτεί πολλή προσπάθεια από τον οργανισμό που καταπονείται. Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο με πυρετό, λοιπόν, είναι σαν να ασκείστε για διπλάσιο χρόνο, διότι ο οργανισμός σας κουράζεται διπλά προσπαθώντας να αντεπεξέλθει στην άσκηση ενώ ταυτόχρονα καταπολεμά την ίωση.
4. Νιώθετε εξασθενημένοι και χλωμοί
Σίγουρα κανένας δεν είναι μέσα τη ζωντάνια μόλις φτάνει στο γυμναστήριο μετά από μια δύσκολη ημέρα στη δουλειά! Είναι φυσιολογικό, λοιπόν, να νιώθετε λίγο κουρασμένοι. Εάν όμως βλέπετε ότι έχετε χλωμιάσει και νιώθετε αδυναμία, τότε δεν κάνει να γυμναστείτε και πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα ρεπό!
5. Το στόμα σας είναι ιδιαίτερα ξηρό
Όταν το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει μία λοίμωξη, χρησιμοποιεί όλα τα υγρά που διαθέτει -είναι κάτι αντίστοιχο με την εφίδρωση μετά από μία σκληρή προπόνηση- και η ξηροστομία είναι και το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης. Επειδή, λοιπόν, είστε επιρρεπείς σε κάτι τέτοιο, όταν είστε άρρωστοι, είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι καταναλώνοντας πολλά υγρά, όπως νερό και ζεστό τσάι.
6. Νιώθετε τύψεις
Μπορεί να μην ανήκετε στην κατηγορία των τεμπέληδων, αυτών που δεν αγαπούν το γυμναστήριο και όσων ψάχνουν συνέχεια αφορμές για να το γλιτώσουν. Οκ, το καταλάβαμε ότι είστε φανατικοί οπαδοί της γυμναστικής! Ωστόσο είναι ανεύθυνο και αδικαιολόγητο να μην ακούτε το σώμα σας, όταν είστε άρρωστοι και να νιώθετε τύψεις, γιατί δεν πήγατε στο kick boxing ή στο μάθημα pilates. Εξοικονομήστε την ενέργεια σας και προσπαθήστε να αισθανθείτε καλύτερα!
7. Νιώθετε ότι αρρωσταίνετε
Είναι αλήθεια ότι μακροπρόθεσμα η γυμναστική μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, ακόμη και μικρές προπονήσεις μπορούν προσωρινά να το αποδυναμώσουν, όταν "παλεύει" με μια ίωση. Επομένως, εάν ήδη νιώθετε αποπροσανατολισμένοι και έχετε ζαλάδες και τρέμουλο, η γυμναστική μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο ευάλωτους στην ασθένεια -ειδικά εάν ασκείστε σ' έναν χώρο κλειστό, γεμάτο κόσμο, που δεν αερίζεται επαρκώς.
