Όταν πρόκειται για το skincare κομμάτι, πρέπει να γνωρίζετε ότι τα serums λάμψης, το αντηλιακό, η απολέπιση και οι ενυδατικές κρέμες δεν αρκούν. Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα, τα οποία μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν το δέρμα να μείνει νεανικό και αξεπέραστα λαμπερό για περισσότερο καιρό. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι 5 αυτές τροφές και πώς μπορείτε να τις εντάξετε στο διατροφολόγιό σας ώστε να δείτε τα αποτέλεσμα των θρεπτικών συστατικών τους στην επιδερμίδα σας όσο γίνεται πιο νωρίς! Ξεκινήστε την προσπάθειά σας για να επαναφέρετε την χαμένη λάμψη στο πρόσωπό σας από σήμερα κιόλας!

Μούρα

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά στοιχεία στα μούρα προλαμβάνουν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό πράγμα το οποίο σημαίνει ότι διατηρείτε νεανικό και λαμπερό πρόσωπο και σώμα. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μία χούφτα από αυτά σαν σνακ κάθε μέρα. Επίσης, μπορείτε να τα προσθέσετε στο γιαούρτι σας για πρωινό μαζί με ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και φουντούκια, ενώ, εάν διαθέτετε αποχυμωτή, μπορείτε να φτιάξετε τους δικούς σας σπιτικούς χυμούς ή και να τα βάλετε σε smoothies για ένα δυνατό ξεκίνημα στη μέρα σας.

Μαύρη σοκολάτα

Πλούσια σε φλαβονοειδή, η μαύρη σοκολάτα παρέχει αντιοξειδωτικά στον οργανισμό που βοηθούν στην επανόρθωση του δέρματος που έχει σπυράκια και οποιοδήποτε είδους ψεγάδια, σύμφωνα με την διατροφολόγο Lisa Borg. Η ίδια μάλιστα τονίζει να προτιμάτε τη σοκολάτα που περιέχει 80% κακάο και όχι περισσότερο και να την καταναλώνετε κάθε 2-3 φορές την εβδομάδα σαν απογευματινό σνακ. Σταδιακά, θα αρχίσετε να βλέπετε την επιδερμίδα σας πιο λαμπερή. 

Παπάγια

Το συγκεκριμένο φρούτο βοηθάει στην πέψη, την ενυδάτωση και την ενίσχυση του οργανισμού με βιταμίνη Α και C. Όταν οι συγκεκριμένες λειτουργίες βαίνουν καλώς, τότε αυτό φαίνεται και στην όψη του δέρματός σας. Δηλαδή είναι λαμπερή και αψεγάδιαστη. Επίσης, οι βιταμίνες Α και C βοηθάνε στο να προστατεύεται η επιδερμίδα από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Εντάξτε λοιπόν την παπάγια στο διατροφολόγιό σας, από δροσερές σαλάτες μέχρι super bowls και smoothies. 

Σολομός

Δεν είναι καθόλου τυχαίο που η Madonna λατρεύει τον σολομό και μιλάει συνεχώς για τις θρεπτικές ιδιότητές του. Ο σολομός περιέχει ασταξανθίνη, ένα καροτενοειδές που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης. Με λίγα λόγια, θα αποκτήσετε αξεπέραστη λάμψη στο πρόσωπό σας. Επίσης, τα Ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχει -εκτός από την ομαλή λειτουργία της καρδιάς- κρατούν τα κύτταρα της επιδερμίδας ενυδατωμένα, πιο σφριγηλά και απαλά. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου δύο μερίδες σολομού κάθε εβδομάδα σε συνδυασμό με μία πράσινη σαλάτα.

Νερό με λεμόνι

Κάθε κύτταρο του σώματός μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει. Η αφυδάτωση του οργανισμού είναι ο νούμερο ένας λόγο για την δημιουργία θαμπής επιδερμίδας σύμφωνα με την Lisa Borg. Ωστόσο, εάν θέλετε να δώσετε μια έξτρα γεύση στο νερό σας, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμονιού ή lime για να ενισχύσετε την βιταμίνη C στον οργανισμό σας. Μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά αυτό το ρόφημα πριν το πρωινό σας, για να τονώσετε τη λειτουργία του μεταβολισμού σας. Ή και οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας. Μετά από συστηματική πρόσληψη του νερού με το λεμόνι θα δείτε το δέρμα σας να αναζωογονείται λόγω του νερού και να γίνεται πιο λαμπερό λόγω του λεμονιού.