Η εγκυμοσύνη είναι μια ξεχωριστή περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, γεμάτη φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία της. Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν την καρδιά, την αναπνοή, την πέψη, τους μύες και τον μεταβολισμό. Ωστόσο, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η υπερβολική αύξηση βάρους μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης της κύησης, η υπέρταση, η προεκλαμψία, η κατάθλιψη και πόνους στο σώμα.
Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που η γυναίκα δεν συμπεριλάμβανε την άσκηση στις καθημερινές της δραστηριότητες και επιθυμεί την περίοδο της εγκυμοσύνης της να αλλάξει τρόπο ζωής και να βάλει την άσκηση στη ζωή της;
Εφόσον η κύηση χαρακτηριστεί ως φυσιολογική χωρίς επιπλοκές και η έγκυος πάρει την έγκριση του/της γυναικολόγου της για άσκηση, μπορεί άμεσα να συμμετέχει σε πρόγραμμα γυμναστικής για εγκύους.
Τόσο για την έγκυο γυναίκα όσο και για το έμβρυο τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της κύησης είναι πολλά. Όσον αφορά την έγκυο, είναι, μεταξύ άλλων:
- Η μείωση ή εξάλειψη πιθανών μυοσκελετικών πόνων
- Η βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης και αυτοεκτίμησης
- Η διευκόλυνση της γαστρεντερικής λειτουργίας και
- Η μείωση της συχνότητας εμφάνισης υπέρτασης αλλά και πιο γρήγορη επάνοδος μετά τον τοκετό στην προ της κύησης κατάσταση.
Όσο αφορά το έμβρυο μελέτες έχουν δείξει ότι έχουν λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη και παχυσαρκίας, χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, αυξημένη μυϊκή μάζα, καλύτερη μνήμη και υψηλότερο δείκτη ευφυίας.
Η άσκηση είναι μία από τις καλύτερες επιλογές που θα μπορούσε να κάνει μία γυναίκα κατά τη διάρκεια της κύησης της, τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό της, είτε γυμναζόταν πριν την εγκυμοσύνη της είτε όχι.
Για τον λόγο αυτόν, στην Κλινική Γένεσις θα βρείτε 2 δωρεάν προγράμματα άσκησης κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την εγκυμοσύνη. Ενημερωθείτε και δηλώστε συμμετοχή στο 2310 984 000 (εσωτ. 2).
