Για μένα, η περίοδος των διακοπών σήμαινε πάντα την εποχή της δίαιτας. Έτσι, αντί να τραγουδάω όλο χαρά τα τελευταία christmas hits, κάθε χρόνο, αντί γι' αυτό, μετρούσα θερμίδες. Για πολύ καιρό, η πιο ευτυχισμένη εποχή του χρόνου ήταν συνώνυμη με ενοχές, μια δόση ντροπής και το αίσθημα της μεγάλης πείνας. Πάντα διαπίστωνα ότι η εορταστική περίοδος ανασύρει τα θέματα διατροφής και εικόνας του σώματός μου. Κυρίως επειδή υπάρχουν εκατομμύρια χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις και οικογενειακές συγκεντρώσεις, οι οποίες τείνουν να περιστρέφονται γύρω από το φαγητό.

Τα τελευταία χρόνια, προσπαθώ απεγνωσμένα να αναθεωρήσω τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζομαι την περίοδο των γιορτών. Έτσι, αντί να μετράω θερμίδες και να πανικοβάλλομαι για την πρόσληψη τροφής, η μόνη αλλαγή που προσπαθώ να κάνω είναι να πηγαίνω περισσότερες βόλτες και να αγκαλιάζω την οποιαδήποτε (ακόμα και τυχαία) δραστηριότητα - είτε πρόκειται για μια βόλτα στην παραλία, είτε για ψώνια, είτε για να ασχοληθώ με κάτι στο σπίτι. Κρατάει το άγχος υπό έλεγχο και σίγουρα βοηθά στην εξισορρόπηση κάποιας επιπλέον πρόσληψης φαγητού. 

Προσπαθώ επίσης να ακούω το σώμα μου. Κάνω στον εαυτό μου ερωτήσεις όπως: «Θέλω αυτό το φαγητό;» «Πεινάω;» Και αν οι απαντήσεις είναι θετικές, τότε υπακούω στο στομάχι μου. Όλα αυτά είναι απλά πράγματα, αλλά διαπιστώνω ότι παίρνω πιο συνειδητές αποφάσεις επιστρέφοντας στα βασικά και συντονιζόμενη περισσότερο με το σώμα μου.

Προσπαθώ επίσης να απεμπλακώ από αρνητικές συζητήσεις για το φαγητό με άλλους ανθρώπους. Αν κάποιος αναρωτιέται πόσες θερμίδες έχει μια βασιλόπιτα, αλλάζω πολύ γρήγορα θέμα ή απομακρύνομαι εντελώς από την κουβέντα. Πάντα πίστευα ότι η περίοδος των Χριστουγέννων έχει να κάνει με τη γενναιοδωρία, γι' αυτό προσπαθώ να προσφέρω την ίδια γενναιοδωρία στον εαυτό μου.

Παρόλα αυτά, είναι εύκολο να πέσεις στη νοοτροπία ότι πρέπει να κάνεις δίαιτα την περίοδο των Χριστουγέννων. Και ενώ μπορεί να νομίζετε ότι το να το κάνετε είναι η υγιεινή επιλογή, αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια!

Πολλοί διατροφολόγοι μου έχουν κατά καιρούς αναφέρει ότι η δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να αποδειχθεί μια πολύ κακή στρατηγική, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ «όλα ή τίποτα προσέγγιση». Αν στερούμαστε το φαγητό, οι πιθανότητες είναι ότι αυτό μπορεί να μας προλάβει αργότερα και να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής ή σε άσκοπο τσιμπολόγημα.

Καθώς τα Χριστούγεννα τείνουν να περιλαμβάνουν φαγητό, μπορεί να είναι πολύ απομονωτικό για κάποιον που κάνει δίαιτα και μπορεί να τον οδηγήσει να λέει όχι σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή να μην θέλει να συμπεριληφθεί, ενώ δεν χρειάζεται να συμβαίνει αυτό. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η απόλαυση ενός γεύματος δεν πρέπει ποτέ να θεωρείται κάτι κακό. Το φαγητό είναι ένα υπέροχο πράγμα! Φέρνει τους ανθρώπους κοντά, είναι εορταστικό και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκεντρωθείτε με όλους τους αγαπημένους σας σε ένα δωμάτιο. Μαθαίνω σιγά σιγά να θυμάμαι όλα τα καλά πράγματα που μπορεί να φέρει το φαγητό στο τραπέζι, και αυτό πηγαίνει πέρα από την υπέροχη γεύση.

Θυμηθείτε ότι η δίαιτα δημιουργεί άκαμπτους κανόνες και σε κάνει να αισθάνεσαι εγκλωβισμένος σε μία τέτοια περίοδο. Η καλύτερη προσέγγιση για αυτή την εποχή του χρόνου είναι η ισορροπία και η υπενθύμιση ότι μπορείτε να απολαμβάνετε όλες τις τροφές με μέτρο χωρίς να επηρεάζετε την υγεία σας.