Προσπαθώντας να ορίσουμε την έννοια του πρόχειρου φαγητού, εμείς θα το χαρακτηρίσουμε αυτό το γεύμα που περιέχει αυτό το «πολύ παραπάνω» είτε σε ζάχαρη, θερμίδες, λάδι που θεωρείται εχθρός μιας σωστής διατροφικής ρουτίνας. Αναμφίβολα, η επιθυμία για ένα club sandwich ή για ένα γύρο υπερτερεί συγκριτικά με την κατανάλωση, για παράδειγμα ενός γιαουρτιού, ειδικότερα τις μέρες εκείνες που οι υποχρεώσεις μας κατακλύζουν και η κούραση είναι απέραντη και αναζητάμε μια γρήγορη λύση για το γεύμα μας για να ικανοποιήσουμε την αίσθηση της πείνας μας. Τα ερωτήματα που τίθενται όμως μας δημιουργούν απορίες εάν πράγματι το να καταφεύγουμε στα «έξω φαγητά» είναι η ιδανική λύση και κατά πόσο τελικά μας βοηθούν να χορτάσουμε; Λόγω το ότι εν τέλει το junk food αποτελεί μια προσωρινή απόλαυση επιφέροντας και προβλήματα στην υγεία του σώματός μας, εμείς σας συνιστούμε να αποβάλλετε την τακτική επιλογή του και να προσπαθήσετε μέσω mind skills να το αποχωριστείτε από την καθημερινότητά σας.

Εμείς συγκεντρώσαμε διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεγελάσετε τους εαυτούς σας και να πείτε σύντομα αντίο στο πρόχειρο φαγητό.

«Είσαι ό,τι τρως»

Σίγουρα θα έχετε ακούσει έστω και μια φορά πως είμαστε το φαγητό που διαλέγουμε να καταναλώνουμε. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται είναι μια πολύ μεγάλη αλήθεια, καθώς το γεύμα μας επηρεάζει σημαντικά όχι μόνο το σώμα μας, αλλά και ολόκληρη τη ψυχολογία μας. Η συχνή κατανάλωση junk food λειτουργεί αυτοκαταστροφικά στον οργανισμό. Η επεξεργασία και τα παραπανίσια συστατικά που περιέχονται στο πρόχειρο φαγητό δεν μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα, αφού πολλές φορές θα συναντήσουμε και ανθρώπους που δεν είναι ευτυχισμένοι να καταφεύγουν σε αυτό το είδος, πιστεύοντας πως το φαγητό θα τον κάνει να ξεχάσει οτιδήποτε τον βασανίζει. Να είστε σίγουροι πως με το να τρώτε δεν λύνεται κανένα απολύτως πρόβλημα, ίσα ίσα που δημιουργούνται περισσότερα. Γι αυτό δοκιμάστε να εντάξετε στη ζωή σας σωστές διατροφικές αξίες και θα δείτε αλλαγές στην ρουτίνα σας!

Healthy spots

Σαφώς δεν σημαίνει πως όλα όσα παραγγέλνουμε απ έξω είναι «βρώμικα», υπάρχουν εξαιρετικά μαγαζιά με ποικίλες επιλογές στο μενού τους. Κάντε μια έρευνα και αναζητήστε καταστήματα με καλές κριτικές που να περιλαμβάνουν είτε με μαγειρευτά είτε με ότι βρίσκεται στην αρέσκειά σας, τα οποία διατηρούν μια υγιεινή κατεύθυνση. Μπορεί μόνοι μας να μην έχουμε την διάθεση και τον χρόνο να πειραματιστούμε μα το αβοκάντο, το φυστικοβούτυρο και διάφορους συνδυασμούς αλλά τολμήστε για λίγο καιρό να το προτιμήσετε. Εάν διαθέτετε εφαρμογή, αποθηκεύστε τα στα αγαπημένα για να μην επηρεαστείτε από τις διαφημίσεις των υπολοίπων.

Ξεγελάστε τον εαυτό σας

Η θέληση είναι η νούμερο ένα λύση για να αποφύγετε τις κακές συνήθειες μια και καλή, δοκιμάζοντας ορισμένες αλλαγές. Δηλαδή, στην περίπτωση που σας αρέσουν αποκλειστικά οι τηγανιτές πατάτες, αντικαταστήστε τες με πατάτες φούρνου ή ακόμη δοκιμάστε και γλυκοπατάτες. Εάν πιέσετε για ένα μικρό διάστημα τον εαυτό σας με αυτό το κόλπο είναι βέβαιο πως θα σταματήσετε να είστε ο πιστός λάτρης του λιπαρού.

Φτιάξτε τα στην κουζίνα σας

Σας φαντάζει δύσκολος ο αποχαιρετισμός; Πειραματιστείτε και εκτελέστε τις αγαπημένες σας αμαρτίες στο σπίτι σας. Για παράδειγμα, προμηθευτείτε φρέσκα βιολογικά προϊόντα από την λαϊκή, μαρούλια-ντομάτες-αγγούρια-, ψωμάκια χωρίς γλουτένη, βρείτε και μια συνταγή με light υλικά για σπιτική σος και είναι έτοιμο το burger σας!

Challenge

Εάν πάλι ανήκετε στην κατηγορία ανθρώπων που δεν καταφέρνουν να ελέγξουν τις κινήσεις τους για να επιτύχουν τις παραπάνω συμβουλές, τότε οι περισσότεροι από εσάς πιθανόν να χρειαστεί να βάλετε πλάτη τον εγωισμό. Για την απόλυτη κατανόηση του βήματος εννοείται να στοιχηματίσετε με την παρέα ή με την οικογένειά σας πως για 5-10 μέρες θα αντέξετε χωρίς να καταφύγετε στο junk food. Με αυτό τον τρόπο, σκοπεύοντας να απολαύσετε τη «νίκη» σας, ο νους σας θα αναγκαστεί να βρει άλλες λύσεις για το γεύμα σας, ώσπου αργότερα θα γίνει και σύστημα.

Kεντρική φωτογραφία: www.monchoumagazine.com