Το να γυμνάζεστε είναι σίγουρα μεγάλη υπόθεση, αφού έτσι βελτιώνεται η συνολική εικόνα του σώματός σας, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας, ενώ προστατεύετε και τον οργανισμό σας από διάφορους παράγοντες, που προκαλεί το μη-υγιές επιπλέον σωματικό βάρος. 

Ωστόσο, πολλές φορές πασχίζετε να βρείτε εκείνο το είδος training που θα σας ταιριάξει και φυσικά θα σας προσφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορεί να μην είστε από εκείνους που τους αρέσουν οι αίθουσες στο γυμναστήριο ή οι ασκήσεις με βάρη, αλλά αναζητούν κάτι πιο γρήγορο και δημιουργικό. Ευτυχώς, κάθε χρόνο οι τάσεις ανανεώνονται και στη γυμναστική, με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρκετές επιλογές και να ανακαλύψετε την προπόνηση που θα αγαπήσετε πραγματικά και δε θα εγκαταλείψετε αμέσως.

Από τα high-intensity workouts και τη χαλαρωτική yoga, μέχρι τα ολοκαίνουρια apps και το personal training, συγκεντρώσαμε τα πιο hot fitness trends για το 2019, που αξίζει να γνωρίσετε εάν θέλετε ένα σώμα όπως το ονειρεύεστε... Ας δούμε ποια είναι αυτά!

1. HIIT

Όλο και περισσότερα γυμναστήρια αρχίζουν να εντάσσουν στα προγράμματά τους τα HIIT workouts. Η HIIT (High Intensity Interval Training) γυμναστική περιλαμβάνει σύντομες και έντονου ρυθμού ασκήσεις, οι οποίες εναλλάσσονται με συχνά διαλείμματα ελάχιστων δευτερολέπτων. Η διάρκεια προπόνησης κυμαίνεται συνήθως από 10 έως 30 λεπτά. Όσο για τις ασκήσεις που μπορεί να περιλαμβάνει είναι sprint, ποδηλασία, σχοινάκι ή άλλες ασκήσεις σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, μία προπόνηση HIIT μπορεί να χρησιμοποιεί ένα ποδήλατο γυμναστικής και να σας ζητάει να κάνετε 30 δευτερόλεπτα ποδηλασίας όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, ακολουθούμενη έπειτα από 20 καθίσματα. Δέκα δευτερόλεπτα διάλειμμα. Επαναλάβετε 10 φορές!

2. Wellness festivals

Θα γίνουν ξεκάθαρα τα αγαπημένα events όλων των fitness lovers που λατρεύουν να φροντίζουν το σώμα τους. Σε αυτού του είδους τις εκδηλώσεις που γίνονται όλο και πιο συχνά πια σε διάφορα σημεία ανά τον κόσμο -έχουν αρχίσει να κάνουν την εμφάνισή τους και στην Ελλάδα- οι επισκέπτες συμμετέχουν στα αγαπημένα τους προγράμματα γυμναστικής, μαθαίνουν τις νέες τάσεις, ανταλλάζουν tips διατροφής και φυσικά γνωρίζουν κι άλλα άτομα, που παθιάζονται το ίδιο με την άσκηση. Κάποια από τα δημοφιλέστερα τέτοια events είναι τα Sweatlife, Soul Circus, Festival No.6 και FloVibe στο Λονδίνο, που συνδυάζουν την απίθανη μουσική με το κίνημα του mindful eating (που προστάζει να τρώμε έξυπνα, με πρόγραμμα και χωρίς υπερβολές) και προγράμματα γυμναστικής, όπως yoga και pilates.

3. Γυμναστική και δουλειά

Σε έναν κόσμο, όπου οι περισσότεροι από εμάς εργαζόμαστε αρκετές ώρες και ταυτόχρονα θέλουμε και ένα καλλίγραμμο σώμα, η μόνη λύση για να το καταφέρουμε είναι να μην πούμε ποτέ «όχι» στη γυμναστική, αλλά να βάλουμε το fitness πρόγραμμά μας ακριβώς πριν τη δουλειά -όπως ακριβώς επιτάσσουν και τα νέα trends. 

Ωστόσο, είναι κατανοητό ότι μετά από μια έντονη άσκηση, ίσως να μη θέλετε να ανοίξετε καν το laptop σας (ούτε να τσεκάρετε τα e-mails σας πριν πάτε για δουλειά). Όχι πια! Όλο και περισσότερα γυμναστήρια ανά τον κόσμο, για παράδειγμα το Block στο Λονδίνο, φροντίζουν να συμπεριλαμβάνουν στις εγκαταστάσεις τους έναν ευχάριστο και φιλικό χώρο για τους workaholics, όπου μπορείτε να καθίσετε για λίγα λεπτά και να φροντίσετε επείγουσες εκκρεμότητες ανάμεσα στα sets. Έτσι, κάνετε προπόνηση χωρίς άγχος.

4. At-home sessions

Και φυσικά είστε κι εσείς οι πολυάσχολοι, που δεν προλαβαίνετε με τίποτα να κάνετε την εγγραφή σας στο γυμναστήριο, οπότε η μόνη λύση είναι να μείνετε σπίτι. Σύμμαχός σας σε αυτό λειτουργούν τα προγράμματα γυμναστικής που κυκλοφορούν είτε σε DVD είτε στο YouTube, τα οποία είναι ιδανικά για κάθε επίπεδο. Αρκεί να βρείτε αυτό που ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις και το επίπεδό σας και θα σας βοηθήσει να χτίσετε το σώμα που ονειρεύεστε. 

Check: Το κανάλι της κούκλας Pamela Rf, μια 23χρονη YouTuber με εκατομμύρια προβολές και παρουσιαστικό που σίγουρα θα σας πείσει να γυμναστείτε μαζί της, και το Tone it up των best friends και personal trainers Karena Dawn και Katrina Scott, οι οποίες υπόσχονται να περάσετε τέλεια, χάνοντας παράλληλα πολλές θερμίδες. Εξοπλιστείτε λοιπόν με ένα στρώμα γυμναστικής, ετοιμάστε μια δυνατή playlist, πάρτε μια πετσέτα, ένα μπουκάλι νερό και let' s workout!

5. Apps διατροφής

Για τους περισσότερους, είναι σχεδόν αδύνατο να παρακολουθούν συστηματικά τι καταναλώνουν. Αν ανήκετε κι εσείς σε αυτήν την κατηγορία (αφού συμβουλευτείτε εννοείται έναν ειδικό σε θέματα διατροφής) θα σας βοηθήσουν αρκετά οι διάφορες εφαρμογές για κινητά που κυκλοφορούν, οι οποίες υπόσχονται να σας λύσουν τα χέρια.

Μια από αυτές είναι το MyFitnessPal. Χρησιμοποιώντας τη συγκεκριμένη εφαρμογή μπορείτε, αφού εισάγετε όλα τα δεδομένα, να καταχωρείτε οτιδήποτε καταναλώνετε, βάζοντας έτσι όριο στις καθημερινές θερμίδες. Το θετικό είναι πως το εξαιρετικό αυτό app διαθέτει ευρεία βάση δεδομένων με τρόφιμα και υλικά, ώστε να μπορείτε να καταγράφετε τα γεύματά σας με περισσότερη συνέπεια ή ακόμα και να σκανάρετε τα συσκευασμένα τρόφιμα για extra ακρίβεια. Επιπλέον, σας δίνει τη δυνατότητα να συμβουλευτείτε και τους οδηγούς για γυμναστική με εύκολες ασκήσεις που διαθέτει, όπως επίσης και αρκετές υγιεινές συνταγές που θα σας εμπνεύσουν. Δοκιμάστε το!