Στο ξεκίνημα της νέας σεζόν, συχνά από τον φόρτο των υποχρεώσεων και λόγω της ραθυμίας των διακοπών, που με νοσταλγία αναπολείτε, είναι συχνό το φαινόμενο να νιώθετε δυσθυμία στο να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας το πρωί και να ακολουθήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Επειδή όμως τα πάντα χρειάζονται την ανάλογη "εκπαίδευση", με τις παρακάτω εύκολες συμβουλές είναι πιθανό να δείτε τη διάθεσή σας να αλλάζει και την ενέργειά σας να αυξάνεται.

Στρώστε το κρεβάτι σας

Σύμφωνα με την αμερικανική, μη-κερδοσκοπική οργάνωση “National Sleep Foundation” ένας στους τρεις δεν στρώνει το κρεβάτι του το πρωί. Μην είστε ένας από αυτούς καθώς, όσο ανούσιο κι αν ακούγεται, το στρώσιμο του κρεβατιού αντιπροσωπεύει την πρώτη εργασία της ημέρας. Ο Lewis Howes, συγγραφέας του The School of Greatness υποστηρίζει, ότι μόλις στρώσετε το κρεβάτι, βάζετε «τικ» στο πρώτο κουτάκι με τα to do’s της ημέρας, κάτι που σας ενθαρρύνει να είστε παραγωγικοί και έτοιμοι για τις υπόλοιπες καθημερινές προκλήσεις.

Τεντωθείτε!

Από ό,τι φαίνεται, ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι να… τεντωθείτε. Η Alice D. Domar, PhD, διευθύντρια του Mind/Body Center for Women’s Health της κλινικής Boston IVF στη Βοστώνη, προτείνει να τεντώσετε καλά το σώμα σας, μόλις ξυπνήσετε το πρωί, καθώς αποτελεί ιδανικό τρόπο για να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις σας και να αυξήσετε την ελαστικότητα του σώματος. Τεντώστε πρώτα τη σπονδυλική στήλη και ύστερα τα χέρια και τα πόδια σας (ένα - ένα). Στη συνέχεια, σηκωθείτε από το κρεβάτι και τεντώστε το σώμα σας, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα. Εκπνεύστε αργά.

Διευρύνετε τους ορίζοντές σας

Το διεθνώς αναγνωρισμένο Πανεπιστήμιο του Harvard προσφέρει δωρεάν σεμινάρια και προγράμματα εκμάθησης παντός τύπου στο www.extension.harvard.edu/open-learning-initiativecourses σχετικά με κάποιο θέμα, που πάντα θέλατε να ασχοληθείτε, όπως η ελληνική μυθολογία, η αμερικανική ποίηση, η επιστήμη των υπολογιστών κ.ά. Έτσι, χαρίζετε στον εαυτό σας νέες οπτικές και αισθάνεστε πιο παραγωγικοί.

Καθημερινό ημερολόγιο

Η παιδική συνήθεια των κοριτσιών και των εφήβων να γράφουν τις σκέψεις τους και τα μυστικά τους σε ημερολόγιο φαίνεται, ότι λειτουργεί θετικά στην ψυχολογία, σύμφωνα με έρευνα του Greater Good Science Center του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας.  Αισιόδοξη διάθεση, χαρά, ομαδικότητα, γενναιοδωρία και πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα ήταν μερικά από τα ευρήματα των ερευνητών, σχετικά με το πώς επιδρά η καταγραφή συναισθημάτων και στιγμών στο χαρτί. Ο best-seller συγγραφέας των New York Times, Tim Ferris, προτείνει το Five Minute Journal, ένα ημερολόγιο για… μεγάλα παιδιά, το οποίο περιλαμβάνει εμπνευσμένα λόγια σπουδαίων ανθρώπων και καθημερινές πνευματικές ασκήσεις. Δοκιμάστε το!

Γυμναστείτε

Γνωρίζετε καλά τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία και την ψυχολογία. Γνωρίζετε, όμως, ότι μπορεί να συμβάλλει θετικά σε ακόμη περισσότερους τομείς; Για του λόγου το αληθές, πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cognitive Research: Principles and Implications υποστηρίζει, ότι η γυμναστική βοηθά τις νεαρές γυναίκες να αφομοιώσουν καλύτερα τις πληροφορίες που έλαβαν κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος ή μιας διάλεξης.