Η yoga, το pilates και η zumba ήταν τα πιο πολυσυζητημένα fitness trends της προηγούμενης σεζόν. Όσο όμως ο καιρός αρχίζει να δροσίζει, τα πιο γνωστά γυμναστήρια αλλά και διάσημοι trainers θέτουν νέες βάσεις στο θέμα «προπόνηση» και προτείνουν καινούριες μεθόδους που, είτε δε μας είχαν απασχολήσει στο παρελθόν είτε επιστρέφουν πιο ανανεωμένες και υποσχόμενες τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Όποιο κι αν είναι το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, διαβάζοντας την παρακάτω λίστα με τις fall τάσεις γυμναστικής σίγουρα θα βρείτε εκείνη που σας ταιριάζει απόλυτα και θα καταφέρει να σας κερδίσει! 

Προπόνηση με mobile apps

Η συγκεκριμένη τάση μέρα με τη μέρα εξαπλώνεται όλο και περισσότερο και είναι ιδανική για όσους δεν έχουν χρόνο να αφιερώσουν σε μία επίσκεψη στο γυμναστήριο. Οπότε, σίγουρα δεν πρέπει να πείτε «όχι» στις εφαρμογές γυμναστικής! Εδώ η γυμναστική συναντά την τεχνολογία και για αυτόν τον λόγο θα σας λύσει τα χέρια. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στρώμα γυμναστικής, το κινητό σας και την αγαπημένη σας μουσική, για να περάσει λίγο πιο ευχάριστα η ώρα. Εκτός από ευκολία και τέλειο σώμα, όμως, τα συγκεκριμένα applications προσφέρουν καταγραφή απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, ημερήσια καταμέτρηση βημάτων και θερμίδων που χάνετε, καθώς και το ανάλογο coaching ανάλογα με τον προπονητικό σας στόχο.  

Where: Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με την εφαρμογή FitStar, που διαθέτει άπειρα workouts για να διαλέξετε και έναν online προπονητή. Επιπλέον, δοκιμάστε την εφαρμογή Freeletics Bodyweight, που περιλαμβάνει προγράμματα που δε χρειάζονται εξοπλισμό και βάζει τα fitness goals σας πολύ ψηλά.

Personal training

Εάν έχετε βαρεθεί τα ομαδικά προγράμματα στα γυμναστήρια ή πιστεύετε ότι δε σας βοηθούν στην απώλεια βάρους, το personal training έρχεται να σας λύσει τα χέρια. Με αυτό το είδος γυμναστικής, ο προπονητής σας δημιουργεί ένα ειδικό πρόγραμμα αποκλειστικά για εσάς και τις ανάγκες του σώματός σας, λαμβάνοντας φυσικά υπόψη και τυχόν μυοσκελετικά προβλήματα μπορεί να έχετε. Είναι συνεχώς δίπλα σας και σας οδηγεί βήμα-βήμα για να κάνετε σωστά τις ασκήσει, ενώ θα σας εμψυχώνει για να μην το βάζετε κάτω και να συνεχίσετε δυναμικά, κάτι το οποίο μπορεί να μη νιώσετε σε μία ομάδα. Plus, οι πιθανότητες τραυματισμού είναι απειροελάχιστες, καθώς έχετε συνέχεια την επίβλεψη του.

Where: Personal training μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας είτε σε κάποιον ειδικά διαμορφωμένο χώρο με την παρουσία του προσωπικού σας γυμναστή. 

Aerial yoga

Όπως στη yoga, έτσι και στην aerial yoga παρατηρείται βελτίωση της ευλυγισίας, της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής ενδυνάμωσης. Η διαφορά ανάμεσά στους βρίσκεται στο γεγονός ότι στη δεύτερη συνδυάζετε τη γυμναστική με την κίνηση στον αέρα, κάτι το οποίο μπορεί να ανεβάσει την αδρεναλίνη σας στο μέγιστο level. Επιπλέον, εξαιτίας της αιώρησης ενισχύεται η ισορροπία και αποφορτίζεται η σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι μυϊκοί πόνοι. Τέλος, μειώνεται το άγχος, βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου και νιώθετε πιο ευχάριστα. 

Where: Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να ασκήσετε την aerial yoga σε ένα σχετικό studio, το οποίο ειδικεύεται σε αυτό το workout και φυσικά διαθέτει τον απαραίτητο εξοπλισμό. 

Διαλογισμός

Η πιεστική καθημερινότητα και οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής δημιουργούν ένταση και στρες, το οποίο συσσωρεύεται στο σώμα και δημιουργεί πόνους και δυσάρεστη διάθεση. Σύμφωνα με έρευνες, το ποσοστό ανθρώπων που καταφεύγει στον διαλογισμό γίνεται όλο και πιο μεγάλο, αφού καταφέρνει να αποβάλει το άγχος και καθετί αρνητικό. Επίσης, συμβάλλει στην αντιμετώπιση κρίσεων πανικού και κατάθλιψης, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την αυτοσυγκέντρωση και την καλύτερη απόδοση στον χώρο εργασίας. Καλό είναι να ξεκινήσετε με yoga που είναι ο προθάλαμος του διαλογισμού και θα σας βοηθήσει περισσότερο σε αυτή τη μετάβαση.

Where: Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, σε ένα ήσυχο δωμάτιο ή σε ένα θορυβώδες λεωφορείο, στην παραλία ή μέσα στο τρένο. Εάν διαλογίζεστε καθημερινά, σταδιακά γίνεται όλο και πιο εύκολο! Δεν χρειάζεται να έχετε ειδικά στρώματα, ρούχα ή βιβλία για να τον ασκείτε. Αυτό που χρειάζεται είναι θέληση για πνευματική άνοδο, αφοσίωση και πραγματική προσπάθεια.

Kick boxing

Είναι το καλύτερο trend που μπορείτε να υιοθετήσετε στη gym routine σας, εάν θέλετε να ακολουθήσετε ένα πιο εναλλακτικό είδος αερόβιας γυμναστικής. To kick boxing προσφέρει ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, απίστευτη εκτόνωση, πειθαρχία και φυσικά καύση θερμίδων. Plus, είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε να προστατεύετε τον εαυτό σας, αφού σας διδάσκει τις βασικότερες τεχνικές της αυτοάμυνας, καθώς και της βελτίωσης των αντανακλαστικών σας. Must-have αξεσουάρ είναι ένας επίδεσμος για τα χέρια, γάντια, καλαμίδες και μασέλα, ενώ μία άνετη φόρμα ή leggings και ένα Τ-shirt είναι αρκετά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για τα αθλητικά παπούτσια μην ανησυχείτε, αφού στο μάθημα μπορείτε να ασκηθείτε ακόμη και ξυπόλητοι.

Where: Μπορείτε να κάνετε kick boxing είτε σε επιλεγμένα γυμναστήρια που περιλαμβάνουν στο πρόγραμμά τους αυτό το είδος γυμναστικής είτε σε studios που ειδικεύονται σε αυτό -ή σε κάτι άλλο παρεμφερές. Plus, εάν θέλετε μία πιο hardcore προπόνηση, καλό είναι να επισκεφθείτε επαγγελματικά κέντρα που παραδίδουν μαθήματα πολεμικών τεχνών.