Η φροντίδα του προσώπου μας είναι εξίσου σημαντική με το υπόλοιπο σώμα. Άλλωστε διαθέτει κι αυτό μυς που πρέπει να γυμνάζονται. Η υιοθέτηση μιας σειράς ασκήσεων του προσώπου μπορεί να προσφέρει θεαματικά αποτελέσματα. Ειδικότερα η ένταξή τους στην καθημερινή μας ρουτίνα θα μας βοηθήσει, ώστε να παραμείνουμε με μια λαμπερή επιδερμίδα όσα χρόνια κι αν περάσουν. Σίγουρα, το face workout διαφέρει από τον κλασικό ορισμό που έχουμε στο μυαλό μας, αλλά οι ασκήσεις του είναι γρήγορες, εύκολες, απαιτούν περίπου 5 λεπτά και σας υπόσχονται αλλαγές.

Δείτε παρακάτω τις προτεινόμενες ασκήσεις που συγκεντρώσαμε για τα χείλη, το μέτωπο, τη μύτη, τα μάτια και τα μάγουλα.

Για τα χείλη

1. Μια πρώτη άσκηση είναι το χαμόγελο, κατά το οποίο προσπαθούμε να γελάμε όσο περισσότερο μπορούμε, χωρίς όμως να επηρεάζουμε κάποιο άλλο σημείο του προσώπου μας. Αυτή η άσκηση δυναμώνει το πλαϊνό κομμάτι από τα μάγουλά μας και βοηθάει στις αντιρυτιδικές γραμμές που σχηματίζονται γύρω από το στόμα μας. Επαναλάβετε τρεις φορές από 10 επαναλήψεις.

2. Μπορείτε να επαναλάβετε μια από την αριστερή και μια από την δεξιά πλευρά φέρνοντας τα χείλη σας προς την ίδια κατεύθυνση, δηλαδή όταν θα εκτελείτε την δεξιά πλευρά θα σηκώνετε τα χείλη σας προς τα δεξιά σαν να χαμογελάτε μόνο από εκείνη τη μεριά. Σε πρόσωπα τα οποία έχουν έντονες ανισορροπίες στο δεξί ή στο αριστερό κομμάτι επιμένουμε λίγο παραπάνω στην αδύναμη πλευρά. Για αρχή, πραγματοποιείστε την άσκηση εναλλάξ από 20 επαναλήψεις κι έπειτα επαναλάβετε 3 φορές από 10 επαναλήψεις μια από την μια πλευρά και μια από την άλλη.

Για το μέτωπο

1. Ανοίξτε τα μάτια όσο πιο πολύ μπορείτε για να «ανέβουν» προς τα πάνω τα φρύδια σας και να φτάσουν ψηλά, σχηματίζοντας τις γραμμές στο μέτωπο. Επαναλάβετε από 15 φορές, διατηρώντας έναν σταθερό ρυθμό κατά τον οποίο σιγά σιγά θα αυξάνετε την ένταση σταδιακά.

2. Μια ακόμη παρόμοια άσκηση είναι η τοποθέτηση της παλάμης στο μέτωπο, κρατώντας το δέρμα σας. Έπειτα όση ώρα βρίσκεται εκεί σηκώνετε ταυτόχρονα τα φρύδια σας και εκτελέστε την για κοντά 15-20 δευτερόλεπτα και από 2 επαναλήψεις.

Για τη μύτη

1. Βάλτε το δάκτυλο σας στη βάση του φρυδιού κι ένα ακόμη λίγο πιο πάνω και μετά τσαλακώστε τελείως το πρόσωπό σας κι έπειτα χαλαρώστε τα φρύδια. Πραγματοποιείστε την από 3 φορές και 8 επαναλήψεις, καθώς θα σας βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων στη γέφυρα της μύτης, δηλαδή στο κενό ανάμεσα στα φρύδια.

2. Μια άσκηση που θα σας δώσει αποτελέσματα στην άκρη της μύτης πραγματοποιείται φέρνοντας το δείκτη σας στην άκρη της μύτης και την σηκώνετε προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, τραβάτε το άνω χείλος προς τα κάτω, ώστε η μύτη να βυθίζεται, και στη συνέχεια επιστρέφετε το χείλος στην κανονική του θέση. Κάνετε 30 επαναλήψεις.

Για τα μάτια

1. Με τα δάχτυλά σας πιέστε τα ζυγωματικά για λίγα δευτερόλεπτα και μετά κλείστε τα μάτια σας. Βάλτε χρονόμετρο από 10 δευτερόλεπτα την φορά και εκτελέστε την 3 φορές.

2. Όταν εφαρμόζετε την κρέμα ματιών επιχειρήστε να κάνετε και μασάζ στην ίδια περιοχή. Από τις εξωτερικές γωνίες του ματιού οδηγείστε τα δάχτυλά σας προς τις εσωτερικές, με προσεκτικές ελαφρές κινήσεις. Επίσης, μπορείτε να κάνετε κυκλικές στροφές γύρω από το κάθε μάτι για να ενεργοποιηθούν οι μυς. Επαναλάβετε για 30 δευτερόλεπτα.

Για τα μάγουλα

1. Μια γνωστή γκριμάτσα σε όλους που δεν είναι άλλη από το «ψάρι» βοηθάει στη μείωση του λίπους από την περιοχή. Μαζέψτε το άνω και κάτω χείλος ταυτόχρονα προς το κέντρο μέχρι να σχηματιστεί το σχέδιο ενός στόματος ψαριού. Μείνετε λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Εκτελέστε την από 3 φορές και 10 επαναλήψεις.

2. Κλείστε σφιχτά και δυνατά τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα, ώστε να νιώσετε την ένταση και την πίεση στα μάγουλά σας.

3. Δώστε στα χείλη σας το σχήμα του φιλιού και έπειτα κουνήστε τα προς τα μάγουλα αριστερά και δεξιά. Σκεφτείτε σαν να θέλετε να δώσετε ένα στραβό φιλί. Το μυστικό είναι να σπρώξετε και να δώσετε ένταση στα μάγουλα για να γυμναστούν οι μυς. Ιδανικά κάντε την από 3 κύκλους και 8 επαναλήψεις.

Εγγραφείτε στο GLOW Newsletter για περισσότερα wellness νέα!