Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι ατελείωτες υποχρεώσεις, το άγχος και ό,τι άλλο χαρακτηρίζει τη σύγχρονη κοινωνία, πολλές φορές δεν αφήνουν περιθώρια να σταματήσετε ούτε για ένα λεπτό, να χαλαρώσετε και απλώς να απολαύσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας και δικούς σας ανθρώπους. Υπάρχουν, όμως, τρόποι με τους οποίους ίσως καταφέρετε να απομακρυνθείτε από το συνεχές κυνηγητό με τα deadlines και να φορτίσετε –επιτέλους- τις μπαταρίες σας.

Write it down

Η διακεκριμένη σύμβουλος και επιτυχημένη συγγραφέας Beverly D. Flaxington προτείνει να γράφετε κάθε μέρα τα τρία πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν. Εκτός από τα προφανή, που είναι οι υποχρεώσεις στη δουλειά, στο σπίτι, στις σπουδές ή και το πρόγραμμα για τις μαμάδες, σκεφτείτε καλά, τι άλλο έχει σημασία και βαρύτητα στη ζωή σας, το οποίο τελευταία έχετε παραμελήσει και δεν του 'χετε δώσει την απαραίτητη προσοχή. Αν δεν έχετε περάσει, όσο χρόνο θα θέλατε με την οικογένειά σας ή τους κολλητούς σας –αναβάλλοντας το ένα ραντεβού για καφέ μετά το άλλο- πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε τον εαυτό σας να καταλάβει, ότι εκείνη τη στιγμή, σημαντικό για εσάς είναι να περάσετε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Σταματήστε, λοιπόν, ό,τι κάνετε. Η δουλειά μπορεί να περιμένει.

Happy moments

Επιπλέον, ακόμα μια καλή λύση για να αποφορτιστείτε μέσα στην ημέρα είναι να ξεκλέψετε μια ώρα για το αγαπημένο σας χόμπι, είτε αυτό είναι να διαβάσετε το επόμενο κεφάλαιο ενός βιβλίου ή το αγαπημένο σας περιοδικό, είτε το δείτε το επόμενο επεισόδιο μιας σειράς, ακόμα και με το μεσημεριανό ή βραδινό σας δείπνο. Στην ιδέα, ότι μέσα στην ημέρα σας περιμένει ένα ευχάριστο διάλειμμα, αμέσως θα νιώσετε τον εαυτό σας να χαλαρώνει και να αποκτά περισσότερη ενέργεια, προκειμένου να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας. Αν θέλετε να συνδυάσετε και λίγη εξάσκηση για το μυαλό, τότε πιάστε το μολύβι σας και αφιερώστε 30 λεπτά σ’ ένα ενδιαφέρον σταυρόλεξο ή Sudoku –μόνο φροντίστε να μην εκνευριστείτε… αν τα βρείτε σκούρα!

Early birds

Παρόλα αυτά, αν δε μπορείτε με τίποτα να βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο, τότε μπορείτε να ξυπνάτε νωρίτερα το πρωί και να απολαύσετε μια κούπα ζεστό καφέ μόνοι σας, στο μπαλκόνι ή το σαλόνι, διαβάζοντας την εφημερίδα ή το αγαπημένο σας περιοδικό ή ακόμα και να γυμναστείτε, βγαίνοντας για τρέξιμο ή κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι. Φροντίστε να είναι όλα έτοιμα από το προηγούμενο βράδυ –αυτά που θα φορέσετε στο γραφείο, το φαγητό για το lunch break σας κλπ- και αφιερώστε την ώρα του πρωινού για να αδειάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις, πριν ξεκινήσει η απαιτητική μέρα σας.

Forest bathing

Τελευταία, όλο και περισσότεροι επιστήμονες και ερευνητές ορκίζονται στην ικανότητα της φύσης να αποφορτίζει τον κόσμο από το άγχος. Πέρυσι, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε, ότι απλά η θέα των δέντρων μπορεί να σας κάνει λιγότερο στρεσαρισμένους. Το Forest Bathing είναι μια ιαπωνική πρακτική, τα οφέλη της οποίας παρουσιάστηκαν σε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiological Anthropology. Έχει αποδειχτεί, ότι βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει το άγχος και την πίεση, οδηγώντας σε μια γενική αίσθηση ευεξίας.

The app

Η εφαρμογή ReachOut Breathe υπόσχεται να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα άγχους και να σας χαλαρώσει. Με απλές εικόνες, συμβάλλει, ώστε να καταφέρετε να ελέγξετε την αναπνοή σας, μετρώντας παράλληλα τους σφυγμούς σας.