Δεν είναι ασυνήθιστο το βάρος σας να κυμαίνεται ανά περιόδους και στην πραγματικότητα τις περισσότερες φορές είναι απόλυτα υγιές. Ωστόσο, καλό θα ήταν να δίνετε πιο λεπτομερή προσοχή στον ακριβή αριθμό της κλίμακας αυξομείωσης των κιλών σας, αλλά και φυσικά στο πώς αισθάνεστε. Τα ρούχα ταιριάζουν και σας κολακεύουν εντελώς ή ξαφνικά τα νιώθετε τελείως διαφορετικά από πριν; Έχετε νιώσει ότι τα ενεργειακά σας επίπεδα έχουν αρχίσει να ενοχλούνται ή ακόμη να υποχωρούν απότομα, ενώ δε μπορείτε να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις στη γυμναστική; 

Εάν όντως πολλές από τις παραπάνω απαντήσεις σας είναι «ναι», τότε καλό θα ήταν να διερευνήσετε τους λόγους που σας συμβαίνει αυτό, με στόχο να βρείτε μια άμεση και αποτελεσματική λύση. Εμείς συγκεντρώσαμε μερικούς από τους λόγους -που μπορεί να αγνοούσατε- ότι συμβάλλουν στην απόκτηση βάρους. Εντοπίστε ίσως αυτόν που αντιμετωπίζετε και καταπολεμήστε τον! 

Φλεγμονή 

Πρόκειται για έναν πολύ buzzy όρο στον τομέα της ευεξίας, που πιθανώς να ακούσει το τελευταίο διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή μια φλεγμονή μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας. Υπάρχουν δύο τρόποι με τον οποίο το σώμα μπορεί να νοσεί: Η χρόνια φλεγμονή που συναντάται όταν το σώμα κρατά ξένες ουσίες, όπως τοξίνες ή λιπώδη κύτταρα. Αντίστοιχα, οξεία φλεγμονή προκύπτει όταν το σώμα σας προσπαθεί να επισκευάσει κάποια βλάβη με αποτέλεσμα ξαφνικά να τραυματιστεί. Έτσι λοιπόν, ο οργανισμός παράγει ένα κύμα ανοσολογικών αποκρίσεων, όπως τα λευκά αιμοσφαίρια. Αυτή η αύξηση έχει συμβάλει στο ορατό πρήξιμο, που ουσιαστικά είναι ο τρόπος του σώματός να σας πει, ότι χρειάζεται προσοχή και φροντίδα.

Η λύση: Προσθέστε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας, πίνοντας κάθε μέρα το πρωί ένα smoothie. Όταν ξεκινάτε την ημέρα σας εισάγοντας με φυσικές γεύσεις στον οργανισμό σας, κάνετε καλύτερες επιλογές όταν πρόκειται και για άλλα γεύματα. Ένα αγαπημένο detox smoothie περιλαμβάνει ανανά, σπανάκι, μήλο και νερό καρύδας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποιο superfood της αρεσκείας σας, όπως κακάο σε σκόνη, maca ή κουρκουμά. 

Συναισθηματική κατανάλωση τροφών και ποτού 

Γνωστό κι ως emotinal eating & drinking. Όλοι σχεδόν οι ενήλικες είναι ικανοί να φάνε πιο πολύ είτε βιώνουν περιόδους ευτυχίας ή και θλίψης. Μετά από κάποια τέτοια συνθήκη ξαφνικής κατανάλωσης φαγητού και ποτού, το σώμα σας μπορεί να βρεθεί σε κατάσταση σοκ. Βεβαιωθείτε λοιπόν, ότι ακόμη και σε δύσκολες ή πολύ χαλαρές περιόδους δίνετε στο σώμα σας την τροφή που χρειάζεται.

Η λύση: Η κατανάλωση κάποιας τροφής που βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου κάθε φορά που ξαφνικά τρώτε ή πίνετε παραπάνω μπορεί να βοηθήσει. Για να είστε σίγουροι ότι όλα βαίνουν καλώς, προτιμήστε να καταναλώσετε γιαούρτι και κεφίρ που θα σας βοηθήσει στην πέψη και θα σας κάνει να αισθανθείτε άμεσα καλά. Επιπλέον, φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά, ιδιαίτερα μετά από υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.

Έλλειψη Ύπνου 

Ένας από τους κύριους λόγους, που οι άνθρωποι πλέον παίρνουν βάρους είναι η έλλειψη ύπνου. Φροντίστε να συνδυάζετε μια ολοκληρωμένη και λειτουργική διατροφή, μαζί με διαδικασίες που βοηθούν στην θεραπευτική ενέργεια. Μπορεί να φαίνεται αρκετά ακίνδυνο να περιμένετε με λίγες ώρες ύπνου -ειδικά εάν έχετε ένα απαιτητικό πρόγραμμα-, ωστόσο κάτι τέτοιο μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα σας, όπως την γκρελίνη, η οποία μας λέει πότε είναι ώρα να φάμε, αλλά και τη λεπτίνη, που μας λέει πότε είμαστε χορτάτοι.

Η λύση: Παρακολουθείτε τον ύπνο σας και πειραματιστείτε με τον εαυτό σας, φροντίζοντας να κοιμάστε ολόκληρες νύχτες (από επτά έως οκτώ ώρες) για μια εβδομάδα και δείτε αν αυτό θα κάνει τη διαφορά. 

Ορμονικές διαταραχές 

Ένας ακόμη αρκετά συνηθισμένος λόγος, που πολλοί άνθρωποι παίρνουν έξτρα κιλά, χωρίς να αντιμετωπίζουν φαινομενικά έναν προφανή λόγο είναι οι ορμόνες. Το έντερο και οι ορμόνες κυβερνούν τη ζωή σας, για αυτό και θα θέλετε να είστε προσεκτικοί και να φροντίζετε αυτά τα δύο μέρη του οργανισμού σας. Οι διαταραχές στις ορμόνες σας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα έλλειψης ύπνου, άγχους, κάποιας μη διαγνωσμένης πάθησης, όπως PCOS ή θυρεοειδικών προβλημάτων ή ακόμη και μια παρενέργεια από ένα νέο φάρμακο, όπως τα αντισυλληπτικά.

Η λύση: Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας γράψει μια απλή εξέταση αίματος που μετρά τα επίπεδα ορμονών. Στη συνέχεια, έχοντας τα αποτελέσματα προσαρμόστε τη διατροφή σας στα νέα δεδομένα.