Όλοι ακούμε για τοn μεταβολισμό και για το πόσο σημαντικό είναι να τον διατηρούμε ενεργοποιημένο και σε υψηλό επίπεδο. Τι είναι όμως ο μεταβολισμός; Είναι το σύνολο των βιοχημικών αντιδράσεων που πραγματοποιούνται στα κύτταρα του οργανισμού μας και περιλαμβάνει όλες εκείνες τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην παραγωγή και στην απελευθέρωση της ενέργειας. Συνεπώς, είναι πολύ βασικός παράγοντας για την καύση λίπους και θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όσες ώρες κι εάν περνάτε στο γυμναστήριο, όσο ιδρώτα και να χύνετε, όσο αυστηρή κι αν είναι η δίαιτα σας, ο μεταβολισμός σας δεν θα ενεργοποιηθεί. Τα βήματα για να τον "ξυπνήσετε" είναι πολύ απλά, αρκεί να διαθέσετε λίγο από το χρόνο σας για τον εαυτό σας -και πιστέψτε με, το αξίζει!
10 τρόποι για να δώσετε ένα boost up στον μεταβολισμό σας
- Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας για πολλές ώρες. Κάθε 3-5 ώρες να θυμάστε να τρώτε ένα μικρό σνακ
- Μην παραμελείτε το πρωινό, είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αυτό που δίνει στον οργανισμό ενέργεια, για να ξεκινήσει τις καύσεις
- Να πίνετε άφθονο νερό τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα
- Μακριά από ζάχαρη και γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, είναι δύσπεπτα και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Δεν εννοούμε να κόψετε τελείως το γάλα -το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα στον οργανισμό- απλά επιλέξτε βιολογικό γάλα και χαμηλών λιπαρών
- Φάτε πρωτεΐνες, χτίζουν τον μυϊκό ιστό και προκαλούν κορεσμό
- Προσθέστε καλά και υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας, όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά
- Πιείτε άφοβα καφέ και τσάι, διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Μην βάζετε γάλα και ζάχαρη στον καφέ σας -εκεί κρύβονται όλες οι θερμίδες!
- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα, ξεκινήστε γυμναστήριο κάνοντας αερόβια ή αναερόβια άσκηση, σε συνδυασμό με μυϊκή ενδυνάμωση
- Καταναλώστε πικάντικα τρόφιμα που βοηθούν στις καύσεις, όπως κόκκινο πιπέρι, καυτερές πιπεριές, ταμπάσκο, μπούκοβο και τζίντζερ
- Να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο και τις σωστές ώρες. Τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και όχι μετά τα μεσάνυχτα
