Η ταλαιπωρία που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι με τις ημικρανίες φαντάζει μαρτύριο, ειδικότερα σε μέρες που οι υποχρεώσεις τρέχουν και εμείς δεν έχουμε την δύναμη για τίποτα. Πλέον, ένα παραπάνω που στην καθημερινή μας ρουτίνα κυριαρχούν οι ηλεκτρονικές οθόνες ερχόμαστε αντιμέτωποι όλο και πιο συχνά με τους πονοκεφάλους και σαφώς δεν χρειάζεται να υπερφορτώνουμε τον οργανισμό μας με την χρήση χαπιών. Υπάρχουν φυσικές λύσεις, γρήγορες και εύκολες, που σας υπόσχονται την χαλάρωση που αναζητάτε, ώστε να αποχαιρετήσετε οποιονδήποτε πόνο σας ταλαιπωρεί.

Ανακαλύψτε 6 απλά βήματα για γρήγορη ανακούφιση!

Ύπνος - Ξεκούραση

Η ξεκούραση είναι η πιο βασική προτεραιότητα σε τέτοιες περιπτώσεις. Σε στιγμές έντονης ημικρανίας μη ζορίσετε τον εαυτό σας και μη το αμελήσετε, γιατί μπορεί να χειροτερέψει. Ιδανική λύση θα ήταν να καταφέρετε να κοιμηθείτε, αλλά εάν δεν μπορείτε ή δεν προλαβαίνετε λόγω προγράμματος, τότε φροντίστε να απομακρυνθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα και παραπάνω από οθόνες και θόρυβο. Απομονωθείτε σε κάποιο δωμάτιο με χαμηλά φώτα και ακούστε μια χαλαρωτική μουσική. Μάλιστα, στο youtube μπορείτε να βρείτε και μουσική ειδικά για πονοκεφάλους, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Νερό

Μια από τις πιο θεραπευτικές ιδιότητες του νερού είναι και η ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Μπορεί να μην το γνώριζαν πολλοί, αλλά γνωρίζατε ότι οι ημικρανίες μπορούν να προκληθούν και από την αφυδάτωση; Αυτό αυτομάτως σημαίνει πως ο οργανισμός μας στέλνει μηνύματα και δεν έχουμε να κάνουμε κάτι άλλο από το να πιούμε πολύ νερό και σε όλη την διάρκεια της ημέρας να πίνουμε τακτικά, καλύπτοντας τα 1500 mL νερό που συνιστάται. Μόλις το σώμα μας ενυδατωθεί, τότε σιγά σιγά ο πόνος θα αποχωρεί.

Γυμναστική

Η ένταξη της χαλαρής γυμναστικής στη ζωή μας μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα και σε αυτό το πρόβλημα. Χωρίς υπερβολές, απλά η ενεργοποίηση του σώματός μας, ώστε να το διατηρούμε σε μια καλή κατάσταση αντιμετωπίζει τις ημικρανίες. Ειδικότερα, όσοι ασχολείστε με την γιόγκα μην την σταματήσετε σε τέτοιες δύσκολες μέρες, καθώς ο συνδυασμός των αναπνοών και των ασκήσεων της, απελευθερώνει όλη την ένταση και βοηθάει στην ομαλότερη κυκλοφορία του αίματος, αντικρούοντας με αυτό τον τρόπο και τους πονοκεφάλους.

Μέντα - Λεβάντα

Τόσο η μέντα όσο και η λεβάντα έχουν αναλγητικές, ηρεμιστικές ιδιότητες και μπορείτε να ανακουφιστείτε από τους πόνους. Η συμβολή τους πραγματοποιείται με το να φτιάξετε ένα ρόφημα από αυτά τα συστατικά και να τα συνδυάσετε με μέλι. Τα βήματα είναι απλά, σε μια κούπα με βραστό νερό προσθέτετε ένα κουταλάκι του γλυκού από τα βότανα, περιμένετε λίγα λεπτά και έπειτα το συνδυάζετε με λίγο μέλι και απολαύστε το. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο για να κάνετε απαλό μασάζ στους κροτάφους, το σαγόνι και τον αυχένα σας και να απαλλαγείτε άμεσα από τον πόνο. Επιπλέον, εισπνέοντας το χαλαρωτικό τους άρωμα σε μορφή ατμού μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα που μπορεί να επιφέρει ο πονοκέφαλος.

Χαμομήλι

Ένα ποτήρι με χαμομήλι μπορεί να σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο, αφού θεωρείται κατασταλτικό του άγχους και της έντασης και ανακουφίζει από τις ημικρανίες. Η διαδικασία είναι γρήγορη, οπότε δεν θα χρειαστείτε να ζοριστείτε, αρκεί να ρίξετε ένα κουταλάκι από το βότανο σε ένα φλιτζάνι με βρασμένο νερό και μετά το αφήνετε σκεπασμένο για περίπου 10′.

Ζεστό μπάνιο

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και προτιμήστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Εάν έχετε μπανιέρα, ιδανικά γεμίστε την με σαπουνάδα και μείνετε εκεί για κάποια λεπτά. Προσπαθήστε να βγάλετε όλη την ένταση, να ξεκουραστεί το σώμα σας και να μη σκέφτεστε για λίγο τίποτα, ώστε να μην απασχολείτε το μυαλό σας. Κλείστε τα μάτια σας και ταυτόχρονα μπορείτε να κάνετε μασάζ στον αυχένα και στους λοβούς των αυτιών σας. Μόλις βγείτε θα αισθάνεστε μια τρομερή ανακούφιση και σε συνδυασμό και με τα υπόλοιπα βήματα θα είναι το κατάλληλο κλείσιμο.

Εγγραφείτε στο GLOW Newsletter για περισσότερα wellness tips που θα σας βοηθήσουν!