Πολλοί από εμάς δουλεύουμε σε μια ατελείωτη ροή από tasks στα social media, στα e-mails, στα meetings συναντήσεων, τρέχοντας από το ένα ραντεβού στο άλλο, χωρίς να κάνουμε παύσεις και χωρίς τέλος... Τότε η μέρα τελειώνει, με εμάς εξαντλημένους. Και ξεκινάμε την επόμενη, έτοιμοι για μια ακόμη άσκοπη ροή εργασιών. Πώς θα σας φαινόταν αν κάναμε ένα βήμα όντως πίσω; Αξίζει πραγματικά; Είναι αυτός ο καλύτερος τρόπος; Έχετε σκεφτεί μήπως χάνουμε τη ζωή μας μέσα σε αμέτρητα to-dos; 

Τι θα γινόταν αν κάναμε λιγότερα;

Με αφορμή τον πιο ξεκούραστο και χαλαρό μήνα του καλοκαιριού, τον Αύγουστο, αποφασίσαμε να ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη του να κάνεις λιγότερα, μήπως καταφέρουμε να το πετύχουμε - αν όχι καθημερινά, έστω στις διακοπές μας...

Τα οφέλη

1. Πετυχαίνετε περισσότερα. Όχι, δεν θα κάνετε περισσότερα (άλλωστε, κάνετε λιγότερα), αλλά αν κάνετε λιγότερα και επικεντρωθείτε στα σημαντικά πράγματα, στην πραγματικότητα πετυχαίνετε καλύτερα αποτελέσματα, πιο ουσιαστικές επιτεύξεις.

2. Έχετε λιγότερο άγχος. Όταν αφήνετε τους περισπασμούς και τα μη ουσιώδη, απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τον φόβο ότι πρέπει να κάνετε αυτά τα πράγματα! Μαθαίνετε ότι ο κόσμος σας δεν καταρρέει όταν αφήνετε κάτι στην τύχη του. 

3. Απολαμβάνετε τη ζωή περισσότερο. Το να αφιερώνετε χρόνο για να επικεντρωθείτε πραγματικά σε μια σημαντική εργασία ή να απολαύσετε τα μικρά πράγματα, αντί να τα διεκπεραιώνετε βιαστικά, είναι πολύ πιο ευχάριστο.

4. «Δημιουργείτε» χρόνο. Όταν κάνετε λιγότερα, ξαφνικά έχετε ελεύθερο χρόνο. Τι μπορείτε να κάνετε με όλο αυτό το χρόνο; Τι θα λέγατε να περάσετε λίγο χρόνο με τους αγαπημένους σας, να διαβάσετε, να γράψετε, να φτιάξετε μουσική, να γυμναστείτε, να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα, να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, να διαλογιστείτε, να κάνετε γιόγκα;

Σκεφτείτε ότι... 

• Όταν κάνετε μια εργασία - ας πούμε να γράψετε κάτι - δημιουργήστε χώρο γύρω από αυτή την εργασία. Δώστε πραγματικά προσοχή, αφιερώστε τον εαυτό σας σε αυτό και απολαύστε το. Οποιοδήποτε task μπορεί να γίνει ευχάριστο με τη νοοτροπία της απόλαυσης - ναι, ακόμη και η cleaning day στο σπίτι. 
• Όταν κάνετε κάτι, μη βιαστείτε να το διεκπεραιώσετε, αλλά να είστε προσεκτικοί, να είστε παρόντες και να χαμογελάτε! 
• Όταν τελειώσετε με αυτό, απολαύστε το επίτευγμά σας αντί να κοιτάτε απλώς τι θα ακολουθήσει. Αναπνεύστε μεταξύ των εργασιών.
  

Επιμεληθείτε τις εργασίες σας

Αν κάνετε συνήθως 20-30 πράγματα την ημέρα (ως παράδειγμα), μικρές και μεγάλες εργασίες και συναντήσεις, αυτό είναι υπέροχο - αλλά είναι αυτά σημαντικά; Αντ' αυτού, σκεφτείτε τον εαυτό σας ως «συλλέκτη». Κάθε μέρα είναι περιορισμένη, η ζωή μας είναι περιορισμένη - μπορούμε να προσπαθήσουμε να στριμώξουμε περισσότερα πράγματα ή να συλλέξουμε μόνο τις εμπειρίες που αξίζουν να υπάρχουν σε αυτές τις «περιορισμένες» ημέρες.

Δημιουργώντας μια μέρα με λιγότερα

Μπορείτε να κάνετε λιγότερα σήμερα; Πώς θα το κάνατε;

1. Πάρτε μια ανάσα. Κάντε μια στιγμή παύση μέσα στην πολυάσχολη μέρα και αναπνεύστε. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας για 1 λεπτό, στη συνέχεια δώστε προσοχή στο σώμα σας, πώς κάθεστε, αν το σαγόνι σας είναι σφιγμένο...

2. Τώρα σκεφτείτε την ημέρα σας. Τι έχετε ήδη κάνει σήμερα; Τι προβλέπεται στον ορίζοντα για το υπόλοιπο; Υπάρχει κάτι που μπορείτε να ξεχάσετε; Ίσως να δημιουργήσετε κενά μεταξύ των εργασιών σας; Μπορείτε να ξεσκαρτάρετε τα to-do σας, ξεφορτώνοντας τα μη απαραίτητα και αφήνοντας μόνο τα καλύτερα;

3. Μάθετε να γνωρίζετε το ουσιώδες. Χρειάζεται χρόνος για να καταλάβετε ποιες εργασίες σας δίνουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή σας, στην καριέρα σας, στην ικανότητά σας να βοηθάτε τους άλλους και ν' αλλάζετε τον κόσμο. Αλλά ξεκινήστε να μαθαίνετε σήμερα - διαλέξτε αυτό που θεωρείτε πιο ουσιαστικό, αδειάστε λίγο χώρο και ασχοληθείτε μόνο με αυτά τα πράγματα. Απολαύστε τα.

4. Μειώστε τους περισπασμούς. Σκεφτείτε να κάνετε μια digital detox - πάρτε μια μέρα ή μια εβδομάδα μακριά από τα social media, τις ειδήσεις και τα website ψυχαγωγίας. Τι θα κάνετε όταν νιώθετε ότι θέλετε να σας αποσπάσουν την προσοχή; Διαλογισμός, άσκηση, δημιουργία. Αναπνεύστε. Απολαύστε το νέο χώρο. Απολαύστε την ομορφιά του να κάνετε λιγότερα...

Happy relaxation!