Είναι πολύ γνωστό ότι η Μeghan Markle, πλέον Δούκισσα του Σάσεξ, ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής. Άλλωστε, αυτό είναι εμφανές και από την άψογη μεσογειακή και άκρως θηλυκή σιλουέτα που διατηρεί. Η διατροφή της στηρίζεται κυρίως σε plant- based τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες φρούτα και λαχανικά, καθώς και αρκετά superfoods. Παράλληλα, με τη μητέρα της να είναι καθηγήτρια yoga, εισέβαλε από πολύ νωρίς στον χώρο αυτό και δηλώνει λάτρης της yoga, κάνοντας δύο φορές την εβδομάδα.
Μάλιστα, στον γάμο της με τον Πρίγκιπα Harry, πολλοί ίσως παρατηρήσατε πως ο νεόνυμφος ήταν εμφανώς αδυνατισμένος. Πράγματι, είχε χάσει 3-4 κιλά και αυτό οφείλεται στην αγαπημένη του σύντροφο. Από την προετοιμασία του γάμου ακόμα η Meghan προσπάθησε να μυήσει τον Harry στη σωστή και υγιεινή διατροφή και τα κατάφερε με απόλυτη επιτυχία! Το ζευγάρι πλέον ακολουθεί από κοινού ένα clean eating μοντέλο ζωής. Μεταξύ άλλων, αυτό περιλαμβάνει για μεσημέρι ψάρι με λαχανικά και καθημερινά τον μυστικό, πράσινο χυμό αποτοξίνωσης της Δούκισσας από μήλα, λεμόνι, τζίντζερ και σπανάκι ενώ έχουν δηλώσει ότι αποφεύγουν τα προϊόντα με γλουτένη.
Royal Clean Eating Tips
Πάμε όμως να ανακαλύψουμε μερικές λεπτομέρειες του προγράμματος τους, τις οποίες μπορείτε εύκολα να υιοθετήσετε και που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας!
1. Μην παραλείπετε το πρωινό
Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας κι αυτό που δίνει στον οργανισμό ενέργεια, για να ξεκινήσει τις καύσεις. Απλά φροντίστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πολύ υψηλά σε λίπος και ζάχαρη και μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά που είναι δύσπεπτα και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό - προτιμήστε για παράδειγμα βιολογικό γάλα χαμηλών λιπαρών.
2. Καταναλώστε λαχανικά
Να φροντίζετε να τρώτε καθημερινά ποσότητες λαχανικών, είτε σε σαλάτες είτε ως συνοδευτικά στα κυρίως γεύματα. Προτιμήσετε αυτά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, όπως το μπρόκολο, το σέλινο και τα σπαράγγια, που θα βοηθήσουν στη καλή λειτουργία του εντέρου.
3. Πείτε ναι στους χυμούς φρούτων
Φτιάξτε smoothies με ολόκληρα τα φρούτα μέσα, καθώς με αυτό το τρόπο οι βιταμίνες και οι ίνες τους παραμένουν πιο άθικτες απ' ότι αν κόβατε τα φρούτα σε φέτες. Εάν πάλι προτιμάτε να τα τρώτε, μην βγάζετε τους σπόρους και τη φλούδα τους (σε όσα αυτό είναι εφικτό) για να μη χάνετε τα θρεπτικά τους συστατικά.
4. Περιορίστε το αλκοόλ
Οι περισσότεροι έχετε ανάγκη από ένα ποτήρι αλκοόλ μια στο τόσο, γι' αυτό και δε λέμε να το κόψετε τελείως. Προσπαθήστε να πίνετε μόνο όταν υπάρχει λόγος να γιορτάσετε κάτι και προτιμήστε το κρασί και τα λευκά ποτά που είναι χαμηλά σε θερμίδες, όπως το τζιν και η βότκα.
5. Μην απαγορεύετε τα πάντα
Όλα είναι θέμα ισορροπίας και κανείς δεν πρέπει να στερεί από τον εαυτό του πράγματα που αγαπά, αρκεί να το κάνει με μέτρο. Μπορείτε να αφήνετε ελεύθερο τον εαυτό σας μία ημέρα την εβδομάδα να απολαύσει ό,τι του αρέσει, σαν δώρο για την αυστηρή διατροφή που ακολουθείτε μέσα στην εβδομάδα.
