Αλήθεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που καταφέρατε να κρατήσετε μια απόσταση αρκετών ωρών από το smartphone σας; Για να βρίσκεστε σε αυτό το άρθρο μάλλον πάει καιρός από τότε που νιώθατε ανεξάρτητοι σε σχέση με τα τεχνολογικά μέσα! Ζώντας σε εποχές που οι ψηφιακές πλατφόρμες εξελίσσονται διαρκώς και η τεχνολογία τρέχει με μανία, η στάση όλων μας απέναντι στους νέους smart ρυθμούς της ζωής συμφιλιώνεται χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια -ειδικά για τη νέα γενιά ανθρώπων. Στην πραγματικότητα είμαστε απλοί παρατηρητές σε κάθε μορφή εξέλιξης! Μήπως, όμως, υπάρχουν στιγμές που το παρακάνουμε και η κινητή μας συσκευή γίνεται η προέκταση του χεριού μας και η ύπαρξή της στην καθημερινότητά μας εξαιρετικά σημαντική;
Επειδή το digital detox αποτελεί τη νέα ανάγκη για όλους μας που θα μας βγάλει -έστω και προσωρινά- από το φαύλο κύκλο των social media και των τεχνολογικών αλμάτων εν γένει, μάθετε πώς θα το πραγματοποιήσετε αλλάζοντας τρόπο σκέψης και ζωής!
Αναγνωρίστε το όριά σας
Πριν πάρετε την απόφαση να ξεκινήσετε το digital detox, καλό θα είναι να βρείτε τα σημεία στα οποία νιώθετε ότι υπερβαίνετε τα όριά σας και ξεπερνάτε τις πραγματικές σας ανάγκες. Εστιάστε σε αυτά, λοιπόν, και κατανοήστε πόσο εύκολα επηρεάζεστε από όσα εμφανίζονται στην οθόνη του κινητού σας καθημερινά και σας «γεννούν» την επιθυμία να τα αποκτήσετε -χωρίς να τα έχετε πραγματικά ανάγκη. Είναι αλήθεια, πως στον κόσμο του διαδικτύου οι χρήστες κατακλύζονται από πληθώρα πληροφοριών, μέσα από διαφημιζόμενα προϊόντα που τους ωθούν σε περιττές αγορές, απλά και μόνο επειδή η παρουσίασή τους έχει τον τρόπο να λανσάρει μια ιδανική κατάσταση στην οποία θα βρεθούν μόνο εάν τα αγοράσουν. Κι όμως, δεν είναι έτσι κι εσείς καλείστε να το συνειδητοποιήσετε όσο πιο έγκαιρα γίνεται! Από εδώ και στο εξής, οφείλετε να δείχνετε ιδιαίτερη προσοχή και τις στιγμές που νιώθετε ότι πέφτετε στην παγίδα του marketing, να κάνετε σύμμαχό σας το close button της συσκευή σας, έτσι ώστε να αποφύγετε μια ακόμα άχρηστη αγορά -για εκείνη τη στιγμή και για πάντα.
Πατήστε “off” στις ειδοποιήσεις
Η ήχος των notifications έχει τον τρόπο να σας προκαλεί σύγχυση κάθε φορά που τον ακούτε -είτε από τη δική σας συσκευή είτε από κάποια άλλη. Η απενεργοποίηση αυτών αποτελεί μονόδρομο για να ένα πετυχημένο detox! Εάν η δουλειά σας απαιτεί να έχετε συχνή επαφή με τις διαδικτυακές πλατφόρμες ή σε περίπτωση που πρέπει να τσεκάρετε διαρκώς τα mails σας, καλό θα ήταν να ορίσετε ένα χρονικό περιθώριο κατά το οποίο θα δουλεύετε μέσω του κινητού ή του υπολογιστή σας, χωρίς όμως να το υπερβαίνετε. Δείτε πόσος χρόνος απαιτείται για να καλύψετε τις ηλεκτρονικές υποχρεώσεις σας και διαμορφώστε το πρόγραμμά σας, φροντίζοντας να παραμείνετε πιστοί σε αυτό. Έτσι, θα ξεφύγετε από το να έχετε το νου σας συνεχώς στο κινητό και δε θα πανικοβάλλεστε κάθε φορά που ακούτε τη δόνηση ή φωτίζει η οθόνη σας.
Στραφείτε σε δραστηριότητες
Πάει καιρός από τότε που η τεχνολογία δεν προχωρούσε με τόσο γοργά βήματα και οι ρυθμοί ζωής πλαισιώνονταν από δημιουργικές ασχολίες. Θυμηθείτε, λοιπόν, τις εποχές -όσο μακριά κι αν είναι- που στρέφατε το ενδιαφέρον σας σε πράγματα που δεν περιλάμβαναν τα social media και την τεχνολογία γενικότερα και προσπαθήστε να τις φέρετε στο σήμερα. Μια καλή ιδέα να χαθείτε στις σελίδες ενός βιβλίο, διευρύνοντας έτσι τους πνευματικούς σας ορίζοντες και ταξιδεύοντας σε έναν άλλο κόσμο. Σε περίπτωση, όμως, που θέλετε να καταπιαστείτε με κάτι πιο fun, κάντε πραγματικότητα το χόμπι των ονείρων σας που μέχρι τώρα δε βρίσκατε το χρόνο. Μπορείτε, επίσης, να βάλετε στο πρόγραμμά τη γυμναστική που πάντα αναβάλατε και να αντλήσετε, έτσι, ενέργεια και αναζωογόνηση. Ίσως ήρθε η ώρα να πείτε «ναι» και σε extreme sports!
Κερδίστε το χαμένο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Σίγουρα έχουν υπάρξει πολλές φορές που προτιμήσατε να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθήσετε κάποια ταινία, αντί να βγείτε έξω με τους φίλους ή τη σχέση σας! Βρισκόμενοι στο αγώνα για την ψηφιακή αποτοξίνωση, είναι η καταλληλότερη περίοδος για να οργανώσετε μια εκδρομή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να ταξιδέψετε στα μέρη που από πάντα επιθυμούσατε, απαλλαγμένοι από την ανάγκη να κάνετε συνεχώς check στο κινητό σας. Περάστε δημιουργικές και όμορφες στιγμές together κι ελάτε, ταυτόχρονα, σε επαφή με τα στοιχεία της φύσης -ειδικά την τρέχουσα περίοδο που βρίσκονται στα pick τους. Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε το google search για να βρείτε όλα τα spots της περιοχή όπου θα βρεθείτε -εκτός κι αν νιώσετε πως είναι μεγάλη ανάγκη για την περιήγησή σας. Προτιμήστε να αφεθείτε στα σοκάκια και στις γωνίες που ποντάρουν στη φυσική ομορφιά, για να ανακαλύψετε όλα όσα επιθυμείτε να βρεθείτε.
Πίσω στα παραδοσιακά μέσα
Σαφώς και οι ψηφιακές πλατφόρμες εξυπηρετούν στην άμεση ενημέρωση, με τις ειδήσεις στα sites να τρέχουν με ιλιγγιώδη ρυθμό! Το γεγονός αυτό έχει κάνει τη μεγαλύτερη μερίδα των πολιτών ανά τον κόσμο να στρέψει το ενδιαφέρον της αποκλειστικά στη διαδικτυακή ενημέρωση, χάρη στην εύκολη πρόσβαση και με αποτέλεσμα να είναι, πλέον, ελάχιστοι αυτοί που ενημερώνονται ευλαβικά από τα παραδοσιακά μέσα. Χωρίς να είναι εφικτή η απόλυτη υιοθέτηση ενός νέου τρόπος άντλησης πληροφοριών μιας κι έχουμε περάσει σε νέα δεδομένα, ορθό και σίγουρα βοηθητικό ως προς την προσπάθειά σας θα ήταν η ανάγνωση εφημερίδων και περιοδικών, αφήνοντας λίγο -ή και πολύ- τη συνεχή ροή των διαδικτυακών ειδήσεων. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε κι από τα fake news που στοιχειώνουν την εποχή μας!
