Οι περισσότεροι όλο το χειμώνα κάνετε διατροφή και γυμναστική με ένα κοινό στόχο το τέλειο κορμί για τις θαλάσσιες εμφανίσεις σας το γνωστό και ως bikini body. Μόλις φτάσουν οι πρώτες ζέστες αρχίζετε και χαλαρώνετε και αφήνετε τον εαυτό σας να απολαύσει δροσερά κοκτέιλ, παγωτά, μπύρες, τηγανητά και πολλές άλλες ατασθαλίες. Δυστυχώς όμως όλες αυτές οι μικρές αμαρτίες θα άφησαν τα ίχνη στο σώμα σας που σίγουρα δε σας είναι και πολύ ευχάριστα στην όψη.

Εφόσον λοιπόν οι ανέμελες μέρες του καλοκαιριού έχουν τελειώσει, πλέον μπαίνετε σε ρυθμούς της νέας σεζόν και νιώθετε έτοιμες να επανέλθετε, ένας είναι ο ιδανικός σας σύμμαχος και ακούει στον όρο αποτοξίνωση ή αλλιώς detox.

Οι βασικοί κανόνες του detox

1. Δεν χρειάζονται υπερβολές. Ένα διάστημα 10-15 ημερών αποτοξίνωσης είναι αρκετό.

2. Ξεχάστε τη ζάχαρη και το αλάτι καθώς και όλα τα φαγητά που κρύβουν μεγάλες ποσότητες αυτών.

3. Προσπαθήστε δύο φορές την εβδομάδα να τρώτε μόνο λαχανικά και φρούτα.

4. Κόψτε το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά.

5. Προσθέστε στη διατροφή σας προϊόντα ολικής άλεσης και βρώμης.

6. Επιλέξτε άπαχο κρέας, όπως γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλο και ψάρι.

7.  Καταναλώστε άφθονες ποσότητες νερού, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

8.  Εντάξτε και την άσκηση στην καθημερινότητα σας ώστε να ιδρώνετε και να αποβάλετε περισσότερες τοξίνες.

Προς αποφυγή παρεξηγήσεων πρέπει να τονίσουμε, ότι "detox" δε σημαίνει δίαιτα και χάσιμο κιλών αλλά απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από τον οργανισμό με φυσικό τρόπο, μια διαδικασία που με τη σειρά της βοηθά στη ρύθμιση του βάρους, στη βελτίωση της κυτταρίτιδας, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, των φουσκωμάτων και των επιπέδων ενέργειας.

Detoxifying Τροφές

• Τα πράσινα λαχανικά όπως αγγούρια, αγκινάρες, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο kale, αρακάς και σπανάκι
• Όσπρια όπως οι φακές, τα φασόλια και τα ρεβίθια
• Το πράσινο τσάι
• Τα καυτερά μπαχαρικά και μυρωδικά, όπως το τζίντζερ
• Το γιαούρτι
• Το λεμόνι και ο χυμός του
• Η διατροφική ομάδα των εσπεριδοειδών

Εάν όμως θέλετε ακόμα πιο ισχυρά αποτελέσματα και σε συνδυασμό με την αποτοξίνωση να χάσετε τυχόν βάρος και παχάκια που πήρατε στις διακοπές σας, το φθινόπωρο προσφέρει μερικά τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι ιδανικά για αυτό το σκοπό και αξίζουν μία θέση στο τραπέζι σας. Συγκεκριμένα εμείς ξεχωρίσαμε τα μήλα, τις γλυκοπατάτες, τα αχλάδια, το μπρόκολο και τις κολοκύθες που βοηθούν στην καλή υγεία του οργανισμού, συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενισχύοντας το «κάψιμο» των θερμίδων αλλά και στην απώλεια των περιττών κιλών. Ένα μεγάλο τους κοινό χαρακτηριστικό είναι ότι σας χορταίνουν και σας αποτρέπουν από το να τρώτε μεγάλες μερίδες φαγητού.