Οι ημέρες των διακοπών είναι ημέρες ξεκούρασης και χαλάρωσης. Το φαγητό αποτελεί βασικό κομμάτι της διασκέδασης μας σε όποιο μέρος και να βρισκόμαστε. Έτσι κι αλλιώς οι ελληνικοί καλοκαιρινοί προορισμοί φημίζονται για τις μοναδικές και πεντανόστιμες γεύσεις και όλοι επιθυμούμε να δοκιμάσουμε τα παραδοσιακά πιάτα και τα προϊόντα του τόπου που θα επισκεφθούμε. Όλα αυτά εχουν ως αποτέλεσμα να ξεφύγουμε από την καθιερωμένη διατροφική μας ρουτίνα και η επαναφορά σε αυτήν με το πέρας των διακοπών να φαντάζει δύσκολη. Στην πραγματικότητα όμως ισχύει το αντίθετο. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές, οι οποίες χάρη στην φυσική τους αποτοξινωτική δράση θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στους φυσιολογικούς σας ρυθμούς εύκολα και ανώδυνα. 

Συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω και νιώστε ξανά υπέροχα με το σώμα σας μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα, αποτελεσματικά και χωρίς να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια!

Νερό με λεμόνι

Τα λεμόνια αποτελούν το κλειδί στη διαδικασία της αποτοξίνωσης, διότι έχουν μεγάλη πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα να κάψει το περιττό λίπος. Πολλοί γιατροί υποστηρίζουν, ότι είναι απαραίτητη η κατανάλωση νερού με στυμμένο χυμό λεμονιού κάθε πρωί. Είναι ένας φυσικός τρόπος αλκαλοποίησης του οργανισμού (δηλαδή της εξισορρόπησης του ph του σώματος) που συνδέεται με την πρόληψη ασθενειών ενώ βοηθάει σημαντικά και στην διαδικασία της πέψης.

Αγκινάρες

Οι αγκινάρες περιέχουν μία αντιοξειδωτική ουσία, την κυναρίνη, η οποία προάγει την υγιή λειτουργία του ήπατος. Επίσης, η κατανάλωσή τους διεγείρει την παραγωγή χολής, η οποία διευκολύνει την πέψη. Συνεπώς, εάν ψάχνετε για ένα φυσικό "μέσο" αποτοξίνωσης, οι αγκινάρες είναι μία από τις καλύτερές σας διατροφικές επιλογές.

Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά αυξάνουν τα επίπεδα χλωροφύλλης στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως είναι για παράδειγμα το νέφος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τα συμπεριλάβετε στην διατροφή σας. Μπορείτε να φτιάξετε απλές πράσινες σαλάτες, να τα σοτάρετε με ελαιόλαδο ή ακόμη και να τα προσθέσετε στους χυμούς και τα smoothies σας.

Φρέσκα φρούτα

Γεμάτα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες, τα φρούτα είναι απαραίτητα για μια σωστή και υγιεινή διατροφή. Θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας εύκολα και γρήγορα. Πέρα από το γεγονός ότι έχουν αμέτρητες θρεπτικές ιδιότητες, είναι το ιδανικό καλοκαιρινό σνακ! Πάρτε τα μαζί σας στην παραλία ή οπουδήποτε αλλού πάτε. Θα σας δροσίσουν και θα σας κρατήσουν χορτάτους.

Τρόφιμα ολικής άλεσης

Είτε κάνετε αποτοξίνωση είτε όχι, καλό θα ήταν να επιλέγετε τρόφιμα τα οποία είναι ολικής αλέσεως. Εκτός του ότι είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες. Πρέπει να προσέχετε όμως τις ποσότητες που καταναλώνετε και να βάζετε μέτρο στον εαυτό σας.