Το πρωινό ξύπνημα είναι κάτι που δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους, γι’ αυτό και δεν έχουν όλη την ίδια ενέργεια με το που σηκώνονται από το κρεβάτι. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πρωινοί τύποι ανθρώπων τείνουν να είναι πιο υγιείς κι ευτυχισμένοι, καθώς προσαρμόζονται πιο εύκολα στους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής και τελειώνουν πιο γρήγορα τις υποχρεώσεις τους. Ωστόσο, καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι εύκολο να αλλάξετε τη ρουτίνα σας από τη μια στιγμή στην άλλη, αλλά χρειάζονται μερικά μικρά βήματα για να το φέρετε εις πέρας με επιτυχία.

Δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους για να έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί και δοκιμάστε τους μέχρι να βρείτε αυτούς που σας ταιριάζουν καλύτερα!

Μην πατάτε snooze στο ξυπνητήρι

Ξέρουμε ότι το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές και όντως δεν είναι και το ευκολότερο βήμα για όλους. Υπάρχει, όμως, λογική εξήγηση πίσω από αυτό που θα σας πείσει. Ο εγκέφαλος προγραμματίζεται όπως του πείτε εσείς. Αν, λοιπόν, βάζετε πολλαπλά ξυπνητήρια και ξυπνάτε με δόσεις, ο εγκέφαλος θα μπερδεύεται και δε θα πάρει το σωστό μήνυμα για να ξεκινήσει τη μέρα δυναμικά και με ενέργεια. Κάντε μια υπόσχεση στον εαυτό σας και αφήστε το snooze μέχρι να σας γίνει συνήθεια να ξυπνάτε πιο νωρίς.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

Το πιο βασικό βήμα μόλις ξυπνήσετε είναι να πιείτε νερό, διότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας αφυδατώνεται. Η κατανάλωση νερού με το που σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι σημαντική για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να θέσετε τον εγκέφαλο σε καλύτερη λειτουργία και φυσικά να αυξήσετε τα ποσοστά ενέργειας. Μην παραμελείτε, λοιπόν, να πίνετε νερό ακόμη και όταν δε νιώθετε ότι θέλετε.

Ετοιμάστε ένα απολαυστικό πρωινό

Αφού πιείτε νερό, είναι η ώρα να ετοιμάσετε ένα super απολαυστικό και θρεπτικό πρωινό που θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας κάνει να σηκωθείτε πιο γρήγορα από το κρεβάτι. Μην κάνετε το λάθος και αρκείστε μόνο στον καφέ σας, καθώς δε θα έχετε την απαιτούμενη ενέργεια για να κάνετε τις δουλειές σας. Ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο, κάντε ένα meal prep από το προηγούμενο βράδυ για να έχετε έτοιμο το πρωινό σας. Επιλέξτε θρεπτικές τροφές & go on with your day!

Εμπνευστείτε

Πάρτε λίγο χρόνο από την πρωινή σας ρουτίνα για να ασχοληθείτε με κάτι που σας εμπνέει, είτε αυτό είναι να κάνετε scroll στο Pinterest για να πάρετε ιδέες είτε να ακούσετε ένα inspiring podcast και να διαβάσετε το αγαπημένο σας περιοδικό για να ενημερωθείτε για όσα σας ενδιαφέρουν. Το βασικό είναι να ξεκινάτε το πρωινό σας με την καλύτερη προδιάθεση ώστε να συνεχίσετε τη μέρα σας με δυναμισμό και αυτοπεποίθηση.

Κάντε ένα plan

Ο σχεδιασμός και προγραμματισμός της μέρας δεν είναι μια δραστηριότητα που την προτιμούν όλοι. Αποτελεί, όμως, μια διαδικασία που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και τον προετοιμάζει για τα tasks που έχει να φέρει εις πέρας. Ακόμη καλύτερα, ενημερώστε το planner σας από το προηγούμενο βράδυ και αφήστε το πάνω στο γραφείο σας για να το ελέγξετε μόλις ξυπνήσετε. Θα καταλάβετε τη χρησιμότητά του όταν νιώσετε την ικανοποίηση του να διαγράφετε τα points στην to-do λίστα σας. Είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε το πρόγραμμα της ημέρας όταν προετοιμάζετε το μυαλό σας γι’ αυτό.