Όσον αφορά τα ζητήματα διατροφής και για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι την απώλεια των περιττών κιλών η πιο συχνή επιλογή είναι μια: εξαντλητικές δίαιτες που συνεπάγονται τον υποσιτισμό. Έχετε δοκιμάσει πολλά και διαφορετικά, «θαυματουργά» διατροφικά προγράμματα που έχετε ανακαλύψει στο διαδίκτυο, χωρίς να συμβουλευθείτε έναν Διατροφολόγο, ώστε να κατακτήσετε με ασφάλεια τον στόχο σας.

Πώς θα σας φαινόταν, λοιπόν, αντί να ακολουθείτε εντελώς λανθασμένες μεθόδους, να προσπαθήσετε να ακούσετε λίγο παραπάνω το σώμα σας, με σκοπό να κατανοήσετε τις ανάγκες του και τα μηνύματα που σας στέλνει;

Έχουμε μάθει να ζούμε σε συνεχή εγρήγορση, στην πίεση, στο άγχος και στην ένταση, θεωρώντας αυτή τη στάση ζωής φυσιολογική. Έτσι, όταν επιτελούς χαλαρώνουμε και δεν ασχολούμαστε με την εργασία μας ή με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα νιώθουμε ενοχές, καθώς πιστεύουμε πως η ηρεμία είναι μια εσφαλμένη κατάσταση που δεν πρέπει να βιώνουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Ωστόσο, πρέπει να ακούμε το σώμα μας, αφού επικοινωνούμε καθημερινά μαζί του κι ας μην το καταλαβαίνουμε πολλές φορές. Αν έχουμε την ανάγκη να κλάψουμε, να γελάσουμε, να ξεκουραστούμε, να καταναλώσουμε το αγαπημένο μας γλυκό τότε θα το κάνουμε, γιατί πολύ απλά το έχουμε ανάγκη. Πρέπει να επιτρέψουμε στον ίδιο μας τον εαυτό να κατανοήσει το σώμα του και να το αποδεχθεί. Αν το καταφέρουμε αυτό, τότε θα απελευθερωθούμε και θα αισθανθούμε πως πραγματικά έχουμε το «πάνω χέρι» και αποφασίζουμε για την πορεία της ζωής μας και τις επιλογές μας.

Αυτό είναι και το λεγόμενο body awareness. Το να ακούμε το σώμα μας με κάθε τρόπο και να αποδεχόμαστε τις ατέλειες, αλλά και τις ανάγκες του. Η εικόνα μας δεν περιορίζεται σε εκείνο που βλέπουμε όταν κοιταζόμαστε στον καθρέφτη. Επεκτείνεται και έχει ένα βαθύτερο νόημα, αφού περιλαμβάνει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την γενικότερη ιδεολογία μας για το παρόν.

Κι, όμως, όσο κι αν φαίνεται παράξενο κάτι τέτοιο, υφίσταται, αποτελεί μέρος της πραγματικότητας μας και υπάρχουν τρόποι για να το ενισχύσουμε.

Κατανοήστε τη μοναδικότητά σας

Αρχικά, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Ο κάθε άνθρωπος που βρίσκεται επάνω στη Γη είναι ξεχωριστός, μοναδικός και τέλεια ατελής. Όλοι μας έχουμε ψεγάδια και ελαττώματα, τα οποία προσπαθούμε να βελτιώσουμε. Παρόλα αυτά, η μέθοδος της σύγκρισης ποτέ δεν βοήθησε κανέναν. Αντιθέτως, επηρέασε την ψυχολογία και κατακερμάτισε όποια ποσοστά αυτοπεποίθησης μας είχαν απομείνει.

Αποδοχή του εαυτού σας

Αποδεχθείτε το ποιόν σας. Αποδεχθείτε το πώς μοιάζει το σώμα σας, τον χαρακτήρα σας και όλα τα στοιχεία που σας συνθέτουν. Η αποδοχή είναι το μεγαλύτερο βήμα και «δώρο» που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας. Μην καταπνίγετε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας. Αναζητήστε τα βαθύτερα αίτια τους και αισθανθείτε, επιτέλους, ελεύθεροι.

Αγαπήστε τυχόν αστοχίες σας

Μην ξεχνάτε πως όλοι οι άνθρωποι κάνουμε λάθη. Κανένας δεν κάνει μόνο σωστές επιλογές. Ακόμη και τα εμπόδια, όπως και οι δυσπραγίες στη ζωή μας, δύνανται να αποδειχθούν πολύτιμα μαθήματα ζωής, από τα οποία μπορούμε να αποκομίσουμε πολλά, να βελτιωθούμε και να εξελιχθούμε ως οντότητες.

Γνωρίστε τα όρια σας

Μην φτάνετε στα όρια σας, ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε σε μια ευάλωτη κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν ψυχολογικά δεν είστε στα καλύτερα σας, μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Πάρτε τον χρόνο και προσπαθήστε για το καλύτερο που μπορείτε. Η εξέλιξη είναι σταδιακή.

Δώστε ουσιαστική προσοχή στη διατροφή σας

Όσον αφορά την διατροφή μην υποσιτίζεστε. Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να στερείτε από τον εαυτό σας τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες των τροφίμων. Μην αποκλείετε καμία ομάδα από το διατροφικό σας πρόγραμμα και απολαύστε την κάθε μπουκιά. Άλλωστε, ακόμα και οι πιο ανθυγιεινές αμαρτίες είναι απαραίτητες. Καταναλώστε τες χωρίς να νιώθετε καμία απολύτως ενοχή. Όμως δεν πρέπει να ξεχνάτε πως το μέτρο και η ισορροπία είναι το παν.

Χρειάζεται να ακούμε τον εαυτό μας και να αποδεχόμαστε τις ανάγκες του. Ας επικοινωνήσουμε με το σώμα μας και ας απελευθερωθούμε από όλα εκείνα που μας κρατούν δέσμιους.

Να είστε περήφανοι για αυτό που είστε, για αυτά που έχετε καταφέρει, για όσα έχετε κατακτήσει, ακόμα κι αν αυτά είναι θεωρητικά «ασήμαντα». Να σέβεστε τον εαυτό σας, να εκτιμάτε κάθε σας προσπάθεια, να παραδέχεστε τα προτερήματα σας, να βελτιώνετε τα ελαττώματα σας, να προσπαθείτε να εξελιχθείτε και να «μεταμορφωθείτε» στην καλύτερη εκδοχή σας.