Διανύουμε τις πρώτες ημέρες του καλοκαιριού και μπορεί ακόμη οι θερμοκρασίες να μην είναι πολύ υψηλές, ωστόσο σύντομα θα δούμε το θερμόμετρο να πλησιάζει τους 40 βαθμούς. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι κάτι που μας απασχολεί σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς, αλλά ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες χρειάζεται μία extra προσοχή. Ως γνωστόν, το νερό είναι απαραίτητο για όλους μας και ιδανικά πρέπει να καταναλώνουμε οκτώ ποτήρια την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη πολλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να προσφέρετε στον οργανισμό σας την ενυδάτωση που χρειάζεται.

Εμείς συγκεντρώσαμε μερικούς από αυτούς κι εκείνο που πρέπει να κάνετε είναι να τους δοκιμάσετε!

Βρώμη

Αποτελεί το αγαπημένο πρωινό των influencers και κερδίζει συνεχώς όλο και περισσότερους fans σε όλο τον κόσμο. Το γνωστό -πλέον- oatmeal πέρα από λαχταριστό και πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε ψηλά τα επίπεδα ενυδάτωσής σας. Για να φτιάξουμε το αγαπημένο μας porridge, βράζουμε τη βρώμη σε ένα κατσαρολάκι μαζί με νερό ή γάλα. Η συγκεκριμένη τροφή έχει την ιδιότητα να απορροφά το νερό, επομένως καταναλώνοντάς την παίρνετε όλα τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να παραμείνει ενυδατωμένος. Αλλά και στην κρύα εκδοχή της συμβαίνει ακριβώς το ίδιο, οπότε τώρα που ανεβαίνει το θερμόμετρο, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να προσθέσετε 1 κ.σ. βρώμη μέσα σε ένα ποτήρι γάλα και να ρίξετε και μερικούς σπόρους chia. Αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για όλο το βράδυ και το πρωί απολαύστε το προσθέτοντας από πάνω τα φρούτα της αρεσκείας σας.

Γάλα

Ίσως δεν το γνωρίζετε, αλλά είναι αλήθεια πως το γάλα βοηθάει πολύ στη σωστή ενυδάτωση. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει, ξεπερνάει ακόμη και το νερό, αλλά κι όλα τα ενεργειακά ποτά, που έτσι κι αλλιώς δεν αποτελούν ιδανική επιλογή, καθώς τα περισσότερα από αυτά περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Πείτε ένα μεγάλο «ναι» λοιπόν στο γάλα, διαλέγοντας αυτό που σας αρέσει περισσότερο.

Noodles

Αγαπημένες μακαρονάδες... Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε μία νόστιμη μακαρονάδα; Αν όμως ψάχνετε τροφές που θα συμβάλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού σας, ιδανική επιλογή είναι τα noodles που περιέχουν 95% περισσότερο νερό! Είναι εξίσου νόστιμα και αποτελούν γρήγορη λύση για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ενώ σε συνδυασμό με μία σάλτσα ντομάτας, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμη καλύτερο.

Smoothies

Μια ακόμη πολύ καλή επιλογή είναι τα smoothies. Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό και αυτό που έχετε να κάνετε είναι να διαλέξετε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο, να προσθέσετε γιαούρτι ή γάλα και να τα αναμείξετε σε ένα blender. Ιδανικά επιλέξτε φράουλες, ροδάκινα, βατόμουρα, αγγούρια και σπανάκι. Απόλαυση κι ενυδάτωση σε ένα ποτήρι!

Λαχανικά

Το «μυστικό» της σωστής ενυδάτωσης είναι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Δεν φτάνει να πίνουμε απλά νερό μέσα στην διάρκεια της ημέρας, αν η διατροφή μας δεν περιλαμβάνει αρκετά από αυτά. Για αυτό, καλό είναι να συνοδεύετε το γεύμα σας με μία πλούσια, πράσινη σαλάτα, που θα δώσει το απαραίτητο boost στον οργανισμό σας. Οι περισσότερες περιλαμβάνουν περίπου 94% νερό, πριν καν να προσθέσετε τα υπόλοιπα λαχανικά στο πιάτο σας. Enjoy!

Παγωμένα φρούτα

Ψάχνετε κι εσείς ένα λαχταριστό break μέσα στην ημέρα σας; Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να χτυπήσετε σε ένα blender διάφορα φρούτα που σας αρέσουν, στη συνέχεια να τοποθετήσετε το μείγμα στις ειδικές φόρμες που υπάρχουν στην αγορά και να το αφήσετε στην κατάψυξη για περίπου μία ώρα. Ένα υγιεινό snack, ιδανικό και για όσους έχουν παιδιά, για να προσφέρει στον οργανισμό την απαραίτητη ενυδάτωση που χρειάζεται τώρα που το θερμόμετρο θα «χτυπήσει… κόκκινο».