Για μερικούς η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, ενώ για άλλους αποτελεί απλά τη μόνη μέθοδο για να διατηρηθούν σε φόρμα, βρίσκονται δε βρίσκονται σε καραντίνα. Σε οποία κατηγορία και να ανήκετε, ένα είναι το μόνο σίγουρο: επιθυμείτε να γυμνάζεστε με αποτελεσματικό τρόπο, που θα σας κρατήσει σε φόρμα, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το κορμί των ονείρων σας. Εάν λοιπόν, αναζητάτε τη γυμναστική που θα σας κάνει την χρησιμοποιείτε για να επιτύχετε την καύση θερμίδων και λίπους, τότε παρακάτω συγκεντρώσαμε για εσάς εκείνα τα είδη που θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε γρήγορα μεγάλο μέρος περιττών κιλών, αλλά και στη συνέχεια θα συμβάλλουν ώστε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό για το απόλυτο beach body.

Running

Το παλιό, καλό, κλασικό τρέξιμο πρόκειται για ακόμη μια φορά να σας βγάλει αλάνθαστες. Όσες από εσάς το λατρεύετε, ακολουθώντας το για χρόνια καλά κάνετε και συνεχίστε έτσι, ενώ όσες σκέφτεστε να το αρχίσετε, μη διστάζετε λεπτό! Ο βασικός κανόνας είναι ότι ένα χιλιόμετρο τρεξίματος καίει περίπου 100 θερμίδες –μη συμπεριλαμβανομένου μάλιστα του afterburn, όταν το σώμα συνεχίζει ακόμα να καεί θερμίδες και μετά το τρέξιμο, το οποίο επιταχύνεται ανάλογα με το πόσα μίλια καταγράψατε.

Hot Yoga

Στην πραγματικότητα η Hot Yoga δε διαφέρει πολύ στην καύση λίπους και βάρους από την τυπική Yoga class σας. Ωστόσο, καταφέρνει να επιτύχει την απομάκρυνση 350 θερμίδων για μια περίοδο 90 λεπτών. Plus, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής αποτελεί extra όφελος στην απώλεια βάρους.

Crossfit

Κατά τη διάρκεια μιας δυνατής γυμναστικής, όπως το Crossfit θα αισθανθείτε πραγματική εξάντληση, συνεπώς, μη σας κάνει εντύπωση το γεγονός ότι θα μειωθεί μεγάλο μέρος του περιττού σας λίπους, εξασκώντας τέτοιου είδους ασκήσεις. Το sprint και η προπόνηση με σκοινιά απαιτεί μεγάλη προσήλωση και δυνατά κορμιά, τα οποία καλούνται να ανταποκριθούν σε δύσκολες σωματικές καταστάσεις. Μάλιστα, σε μία μελέτη του 2013 διαπιστώθηκε, ότι οι γυναίκες CrossFitters κατά μέσο όρο καίνε 12 θερμίδες ανά λεπτό –δηλαδή περίπου 700 θερμίδες ανά μία ώρα προπόνησης!

SoulCycle

No Suprises Here: Όπως είναι φυσικό, 45 λεπτά έντονων αντανακλαστικών, γρήγορων κινήσεων και spin-dancing πρόκειται να επιτύχουν έναν μεγάλο αριθμό καύσης λίπους. Με το ποδήλατο μπορείτε να χάσετε (εξαρτάται από το άτομο) από 500 μέχρι και 700 θερμίδες, τη φορά.

Boxing

Πρόκειται για την αγαπημένη άσκηση των μεγαλύτερων top models παγκοσμίως. Το box βοηθάει στην εκτόνωση του σώματος και του νου, ενώ μπορεί να κάψει από 500 έως 800 θερμίδες ανά ώρα. Plus, θα συμβάλλει στην απόκτηση καταπληκτικά γραμμωμένων χεριών και σμιλευμένων μπράτσων που θα σας κάνουν να ξεχωρίσετε.