Οι γιορτές τελείωσαν, τα τραπέζια ξεστρώθηκαν και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη επιστρέψει πίσω στην καθημερινή μας ρουτίνα διατροφής, η οποία σίγουρα σκοπό έχει να μας αποτοξινώσει και να μας βοηθήσει να αποβάλουμε τα περιττά κιλά που προσθέσαμε στον οργανισμό μας αυτές τις ημέρες. Μην απελπίζεστε όμως. Μπορεί οι αυστηρές δίαιτες να μην κάνουν για εσάς, ωστόσο να επιθυμείτε να δείτε αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα. Κάτι τέτοιο είναι πιθανό, αφού μπορείτε από σήμερα κιόλας να διαμορφώσετε τη διατροφή σας, με βάση συγκεκριμένες τροφές, που πρόκειται να σας χαρίσουν μια πιο κομψή και αδυνατισμένη σιλουέτα πολύ γρήγορα.
Ανακαλύψτε ποια τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά έχουν αυτές τις «θαυματουργές» ιδιότητες και ξεκινήστε άμεσα!
Αβοκάντο
Τα έλαια που περιέχει βοηθούν στην έντονη καύση λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Επιλέξτε το σε μικρές ωστόσο ποσότητες και τοποθετήστε το μέσα σε κάποια δροσερή σαλάτα της επιλογής σας ή ακόμη και σε ένα ολοκληρωμένο γεμάτο πρωινό.
Φιστίκια
Πρόκειται να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος σε 12 εβδομάδες -που αντιστοιχεί σε 240 θερμίδες ημερησίως-, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.
Γκρέιπφρουτ
Μισό γκρέιπφρουτ λίγο πριν οποιοδήποτε γεύμα σας έχει τη δυνατότητα να ενισχύει τη λειτουργία του οργανισμού να καίει θερμίδες. Αυτή η ιδιότητα που οφείλεται στα φωτοχημικά που περιέχει θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο λίπος σε γρήγορο χρονικό διάστημα.
Γιαούρτι
Ο συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, ενώ η κατανάλωση γιαουρτιού δεν πρόκειται να σας επιφορτίσουν με έξτρα κιλά. Μάλιστα, η συγκεκριμένη τροφή αποτελεί την κατάλληλη επιλογή για καθημερινό σνακ στη δουλειά και στο σπίτι, ενώ μπορεί να μετατραπεί σε ένα καταπληκτικό γλυκό για όλες τις ώρες, προσθέτοντας του μέλι και καρύδια, ακόμη και φρούτα.
Αμύγδαλα
Φυσικά και πρόκειται για το ιδανικό σνακ της ημέρας. Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώστε την ημερήσια ποσότητα αμυγδάλων, δηλαδή μία γεμάτη χούφτα, πριν πάτε για γυμναστική, καθώς έχει διαπιστωθεί πως το αμινοξύ L-αργινίνη, το οποίο περιέχεται σε αυτά ενισχύει τη διαδικασία καύσης του λίπους και των υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άθλησης.
Πράσινο τσάι
Συνδυάζοντας το πράσινο τσάι -από 4 μέχρι 5 φλιτζάνια ημερησίως- με τη γυμναστική σίγουρα θα δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, κυρίως σε ό,τι αφορά την περιοχή της κοιλιάς. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, δηλαδή μια σειρά αντιοξειδωτικών ουσιών, που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας περιττών κιλών.
Όσπρια
Τα όσπρια παρέχουν πολύτιμο σίδηρο και φυτικές ίνες, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τα επίπεδα της «κακής χοληστερόλης» και της αρτηριακής πίεσης. Οι φυτικές ίνες τους συνεργάζονται με τα βακτήρια του γαστρεντερικού και απενεργοποιούν τα γονίδια που ευθύνονται για τον διαβήτη.
Do Not Forget
Νερό
Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε πολύ νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει να «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας και να αποβάλετε τυχόν τοξίνες που συσσωρεύονται. Μπορείτε επίσης να πίνετε και καφέ, φυσικά χωρίς γάλα ή ζάχαρη.
Μικρά γεύματα ανά 2-3 ώρες
Αυτή η μέθοδος στηρίζεται στα μικρά και συχνά γεύματα. Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες, τονώνετε τον μεταβολισμό σας και σταθεροποιείτε τα επίπεδα του σακχάρου. Αυτό με τη σειρά του, διατηρεί υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σας και άφηνει την όρεξή σας υπό έλεγχο.
Κεντρική Φωτογραφία: Eric Ray Davidson / Women's Health
