Ένα υγιεινό lifestyle θέλει χρόνο και θέληση για να «χτιστεί». Το πιο βασικό πράγμα που κάνουν όσοι ασχολούνται με το wellness είναι να υιοθετούν συνήθειες που θα τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν την καθημερινότητά τους με γνώμονα τις δικές τους ανάγκες. Τώρα περισσότερο από κάθε άλλη φορά, πρέπει να προσέχετε πολύ τον εαυτό σας και να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας. Όλοι έχουν κάποια bad habits (aka«κακές» συνήθειες) που δε βοηθούν στο να ενδυναμώσετε τον οργανισμό σας και να τον θωρακίσετε. 

Συνεχίστε να διαβάζετε για να αναγνωρίσετε ποιες είναι αυτές και αλλάξτε τες για να φτάσετε στην καλύτερη και πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού σας!

Καταφεύγετε σε εξουθενωτικές δίαιτες

Πολλές φορές για να χάσετε κιλά και να χτίσετε το «τέλειο» σώμα καταφεύγετε σε δίαιτες που εξουθενώνουν τον οργανισμό σας και είναι ακραίες, είτε καταναλώνοντας πολύ λίγες θερμίδες είτε παραμελείτε γεύματα όπως το πρωινό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που ακολουθούν τέτοιες δίαιτες αρρωσταίνουν συχνότερα, καθώς παρουσιάζουν έλλειψη απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, όπως το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και συμβουλευτείτε έναν ειδικό διατροφολόγο αν δεν είστε σίγουροι για τις διατροφικές σας επιλογές.

Δεν κοιμάστε αρκετές ώρες

Ο αυξημένος φόρτος εργασίας και το καθημερινό στρες είναι μερικοί από τους παράγοντες που δε σας αφήνουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε αρκετά. Αυτό, όμως, έχει αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας επιδιορθώνει τυχόν προβλήματα στις λειτουργίες του. Αν δε συμπληρώνετε ικανοποιητικές ώρες ύπνου το σώμα σας δεν ανακτά ενέργεια, με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό σας να μη μπορεί να ανασυνταχθεί πλήρως και να είναι περισσότερο ευάλωτο σε ιούς και μικρόβια.

Έχετε αρνητική ψυχολογία

Και όμως, από τα αρχαία χρόνια υπήρχε η άποψη ότι το σώμα και το μυαλό είναι αλληλεξαρτώμενα. Μπορεί να νομίζετε ότι η ψυχολογία σας δε συνδέεται με την σωματική σας υγεία, αλλά οι ψυχολόγοι έχουν άλλη άποψη. Οι άνθρωποι με απαισιόδοξη νοοτροπία και πολλές αρνητικές σκέψεις είναι λιγότερο ανθεκτικοί στο στρες και τείνουν να αρρωσταίνουν πιο εύκολα. Μην παραμελείτε την ψυχική σας υγεία, δώστε χρόνο στον εαυτό σας και ενδυναμώστε τον μέσα κι έξω.

Καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη

Ως γνήσια λάτρης των γλυκών μπορώ να καταλάβω τη δυσκολία μερικών ανθρώπων να περιορίσουν τη ζάχαρη στην καθημερινότητά τους. Μια έρευνα, όμως, που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι μετά από ολονύκτια νηστεία, οι άνθρωποι που κατανάλωσαν 100 γρ. ζάχαρης παρουσίασαν δυσκολία του ανοσοποιητικού στο να κατακλύσει τα βακτηρίδια. Δε χρειάζεται φυσικά να κόψετε τελείως τη ζάχαρη, αλλά να είστε περισσότερο προσεκτικοί με την ποσότητα που καταναλώνετε.

Δε γυμνάζεστε αρκετά

Είναι πλέον αποδεκτό ότι η άσκηση έχει μεγάλη επιρροή στην υγεία σας και στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Δεν πρόκειται για trend στο Instagram, αλλά για έναν από τους καλύτερους συμμάχους που έχετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας εσωτερικά κι εξωτερικά. Οι λόγοι για να την εντάξετε στη ρουτίνα σας είναι αμέτρητοι και μεταξύ αυτών και η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, ώστε να είστε περισσότερο ανθεκτικοί σε σοβαρές παθήσεις. Πρέπει, όμως, να θυμάστε ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να φέρε τα αντίθετα αποτελέσματα. Βρείτε μια ισορροπία και μην πιέζετε το σώμα σας παραπάνω απ’ όσο μπορεί να αντεπεξέλθει.