Η απόφαση για αποτοξίνωση μπορεί να μετατραπεί σε μια πραγματική πρόκληση. Απαιτεί προγραμματισμό, την έρευνα ενδεχομένως άγνωστων συστατικών και τη δημιουργία κάθε γεύματος για το μεγαλύτερο μέρος μιας εβδομάδας. Υπάρχουν επίσης, εκείνα τα ψιλά γράμματα σχετικά με την προσωρινή εγκατάλειψη της καφεΐνης - ίσως το πιο δύσκολο κομμάτι. 

Εάν όμως αγαπάτε τις προκλήσεις και θέλετε να δοκιμάσετε τις αντοχές σας, ενώ παράλληλα ενδυναμώνετε τον οργανισμό σας, απομακρύνοντας τις τοξίνες, τότε το συγκεκριμένο detox plan θα σας πείσει να το κάνετε!

THE PLAN

ΚΥΡΙΑΚΗ

Η προετοιμασία την προηγούμενη Κυριακή θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση με τον πιο σωστό τρόπο. Αυτή η λίστα φαίνεται μεγάλη, αλλά καμία από τις συγκεκριμένες συνταγές δεν είναι τρομερά περίπλοκη. Ο κυριακάτικος προγραμματισμός είναι συνήθως σχεδιασμένος, έτσι ώστε, τα γεύματά σας να είναι έτοιμα για να τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά. 

Παρακάτω σας δείχνουμε τι μπορείτε να κάνετε από την Κυριακή για την κατάλληλη προετοιμασία του 5 days detox plan σας!

• Φτιάξτε το ψωμί με σπόρους χωρίς σιτηρά (ή αγοράστε το έτσι από έναν φούρνο σας).
  
• Προετοιμάστε τη σαλάτα από ρεβίθια με κάρυ.
• Μαρινάρετε το κοτόπουλο για το Miso Chicken Bowl.

Let's take the diet plan 

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρώτο πράγμα: Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι

Πρωινό: Smoothie με σοκολάτα, κεράσια και αμύγδαλα

Μεσημεριανό γεύμα: Σαλάτα από ρεβίθια με κάρυ και ψωμί χωρίς σιτηρά

Σνακ: 3 φέτες μήλου με κανέλα

Δείπνο: Miso Chicken Bowl με αγγουράκια 

ΤΡΙΤΗ

Πρώτο πράγμα: Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι

Πρωινό: Ένα avocado toast με βούτυρο αμυγδάλου .

Μεσημεριανό γεύμα: Miso Chicken Bowl με αγγουράκια

Σνακ: Ένα almond latte

Δείπνο: Φέτες από κολοκυθάκια και καρότα με γιαρούρτι 

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρώτο πράγμα: Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι

Πρωινό: Smoothie με μούρα 

Μεσημεριανό γεύμα: Σαλάτα από ρεβίθια με κάρυ σε ψωμί χωρίς σιτηρά

Σνακ: 3 φέτες μήλου με κανέλα

Δείπνο: Ρύζι με κόλιανδρο, lime, λάχανο και πίκλες 

(Προετοιμαστείτε για αύριο: Ψήστε τη γλυκοπατάτα σας) 

ΠΕΜΠΤΗ

Πρώτο πράγμα: Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι

Πρωινό: Smoothie με σοκολάτα, κεράσια και αμύγδαλα

Μεσημεριανό γεύμα: Μια γλυκοπατάτα με καρυκεύματα 

Σνακ: Ένα almond latte

Δείπνο: Kale, φακές και κοτόπουλο 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρώτο πράγμα: Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι

Πρωινό: Smoothie με μούρα

Μεσημεριανό γεύμα: Κοτόπουλο φιλέτο με Kale

Σνακ: 3 φέτες μήλου με κανέλα

Δείπνο: Ένα avocado toast με σάλτσα κόλιανδρο

Good Luck!