Μιας που ο τελευταίος μήνας της άνοιξης μας κρατάει ακόμη συντροφιά, εμείς προσμένοντας το φετινό καλοκαίρι ανυπομονούμε να «ιδωθούμε» και πάλι με μαγικά ηλιοβασιλέματα κι ελπίζουμε να βουτήξουμε στα γαλάζια νερά της χώρας μας, που τόσο μας έλειψαν. Απαραίτητη προϋπόθεση; Η ευεξία του νου και του σώματός μας. Για να ευχαριστηθούμε και φέτος την ομορφιά των θερινών μηνών, θα πρέπει να αγαπήσουμε το σώμα μας και την πνευματική ισορροπία που μπορεί να μας προσφέρει η σωστή διατροφή και άσκηση.
Για την άξια όλων αυτών λοιπόν, θα μας μιλήσει η Στέλλα Αλεξανδρίδου, γυμνάστρια στο @training room, ειδική παιδαγωγός και πρώην πρωταθλήτρια κολύμβησης. Η ίδια, μάλιστα έχει λάβει μέρος σε αρκετούς ερασιτεχνικούς αγώνες δρόμου, αλλά και κολύμβησης και σήμερα μας αποκαλύπτει το πώς βιώνει τον αθλητισμό στη ζωή της, αλλά και πόσο σημαντικά είναι τα οφέλη που παρέχει, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή!
Τι είναι αυτό που αγαπάτε περισσότερο στον αθλητισμό;
Έχοντας γνωρίσει τον αθλητισμό μέσω του πρωταθλητισμού, λόγω της χρόνιας ενασχόλησής μου με κολύμβηση, αποτελεί για μένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μου. Ο αθλητισμός σου δίνει την ευκαιρία να ανακαλύπτεις τα όριά σου, να θέτεις στόχους και σου προσφέρει αυτό το αίσθημα της πληρότητας όταν τους καταφέρνεις! Τόσο, όταν ήταν υποχρέωσή μου να προπονούμαι καθημερινά -όσο και τώρα που είναι προσωπική μου επιλογή- αλλά και μέρος της εργασίας μου, ο αθλητισμός είναι κάτι που με ολοκληρώνει και κάτι με το οποίο δε δυσανασχετώ πότε.
Σε ποια αθλήματα θα λέγατε ότι είστε απόλυτα «ταγμένη»;
Το άθλημα, με το οποίο έχω μεγαλώσει είναι όπως ανέφερα η κολύμβηση. Πάντα θα έχω αυτό το «μικρόβιο» και δε θα χάνω ευκαιρία για προπόνηση ή αγώνα αν μου το επιτρέπουν οι υποχρεώσεις μου. Τα τελευταία χρόνια έχει μπει στη ζωή μου μαι το τρέξιμο καθώς απαιτεί λιγότερο χρόνο και μπορώ να κάνω την προπόνησή μου στον διάδρομο του @training room πριν ή μετά από τα μαθήματά μου.
Πώς αισθάνεστε μετά από μια προπόνηση;
Το αίσθημα ευφορίας, η ενέργεια και η ευεξία που νιώθω μετά από κάθε προπόνηση είναι αυτά που με παρακινούν να γυμναστώ ακόμη και τις πιο δύσκολες μέρες! Έστω και για 30’...
Ποιο είναι το snack/ρόφημα που προτιμάτε να καταναλώνετε όταν αθλείστε και γιατί;
Όλα τα προϊόντα της σειράς Arla protein είναι για μένα καθημερινές διατροφικές συνήθειες, καθώς μου δίνουν την απαραίτητη πρωτεΐνη για αποκατάσταση μετά από την προπόνηση, αλλά με εφοδιάζουν και με την απαιτούμενη ενέργεια πριν από αυτή! Πριν την προπόνηση καταναλώνω σίγουρα είτε μια φρυγανιά με cottage cheese και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ή κανέλα είτε το protein γιαούρτι της σειράς με γεύση φράουλα και αμύγδαλα. Μετά τη γυμναστική θα φτιάξω κάποιο από τα αγαπημένα μου smoothie στα οποία πάντα θα βάλω κάποιο protein ρόφημα της σειράς με φρούτα εποχής (φράουλες που είναι και οι αγαπημένες μου) και ξηρούς καρπούς. Αν η προπόνηση είναι το βράδυ τότε θα φτιάξω ένα πιο ελαφρύ γεύμα, με το κίτρινο τυρί Arla protein ή το cottage cheese της σειράς!
Πόσο σημαντικός είναι ο κατάλληλος εξοπλισμός και η σωστή διατροφή όταν κάποιος γυμνάζεται (επαγγελματικά και μη). Εσείς τι επιλέγετε;
Πιστεύω πως ο σωστός εξοπλισμός είναι πολύ σημαντικός, καθώς μας βοηθάει στο να εκτελέσουμε χωρίς τραυματισμούς την προπόνησή μας. Εννοείται πως ο καθένας πρέπει να δοκιμάζει και να επιλέγει τον εξοπλισμό, που του ταιριάζει και τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα στη διάρκεια της άσκησης! Η διατροφή παίζει ίσως και μεγαλύτερο ρόλο από την ίδια την άθληση καθώς χωρίς σωστή διατροφή οι αποδώσεις μας είναι πολύ χαμηλότερες!
Ποιες συμβουλές θα δίνατε σε κάποιον που ξεκινάει τώρα να γυμνάζεται;
Να μην τα παρατήσει όσο και να δυσκολευτεί τις πρώτες φορές! Κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά άπαξ και ξεκινήσει να βλέπει τη διαφορά στο σώμα του και στη φυσική του κατάσταση -σίγουρα αυτό θα είναι αρκετό για να κάνει το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό του, την άθληση!
Δείτε πώς μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα ιδανικό & εύκολο work out για τέλειο beach body, με τις συμβουλές και τις ασκήσεις της Στέλλας Αλεξανδρίδου:
Περισσότερες πληροφορίες για ατομικές ή ομαδικές προπονήσεις, επικοινωνήστε μέσω DM στο @training room!
