Η Elle Macpherson είναι ένα από τα διασημότερα μοντέλα του κόσμου, ενώ ανήκει μάλιστα και στη χρυσή γενιά των top models της δεκαετίας του 1980. Είναι μητέρα δύο παιδιών και μία πετυχημένη businesswoman, που τo Μάρτιο θα κλείσει τα 54 της χρόνια και όμως διατηρεί ένα απίστευτο δέρμα και μία υπέροχη και καλλίγραμμη σιλουέτα που ακόμα και 20άρες θα ζήλευαν – άλλωστε δεν είναι τυχαίο και το παρατσούκλι της "the body". Σίγουρα, πολλές αναρωτιέστε πώς τα καταφέρνει, ποιες είναι οι συνήθειες της και ποια τα μυστικά ώστε να διατηρεί αυτό το καυτό κορμί. Ευτυχώς, η Elle δεν τα κρατάει για τον εαυτό της αλλά μοιράζετε συχνά με όλες τις γυναίκες του κόσμου τις συμβουλές της αλλά και την daily routine της.
Οι 5 χρυσοί κανόνες
1. ΑΣΚΗΣΗ
Τονίζει συνεχώς, πόσο σημαντική είναι η καλή φυσική κατάσταση και πως πρέπει να είμαστε δραστήριες και να γυμναζόμαστε όσο περισσότερο μπορούμε. Η ίδια κάνει 45-60 λεπτά γυμναστική σε καθημερινή βάση όπου κι αν βρίσκεται, γι' αυτό και έχει κατεβάσει στο tablet πάρα πολλά fitness applications για να γυμνάζεται μόνη της στις διακοπές της ή στο σπίτι της, όταν δεν προλαβαίνει να πάει στο γυμναστήριο. Επίσης, όταν είναι σε διακοπές προσπαθεί να αντικαθιστά τη προπόνηση με κάποιο άθλημα όπως το σκι, το ποδήλατο, η πεζοπορία, το θαλάσσιο σκι και το κολύμπι.
2. ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ως μοντέλο έχει μάθει σε μία αυστηρή, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Προσέχει πάρα πολύ τι τρώει, την ποσότητα αλλά και τις ώρες που καταναλώνει τα γεύματά της. Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει 3 κυρίως γεύματα και δύο ενδιάμεσα μικρά snacks. Απεχθάνεται τις δίαιτες express και αποφεύγει να τρώει αργά το βράδυ Η διατροφή που ακολουθεί είναι πλούσια σε αλκαλικές τροφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ρίζες και οι καρποί ενώ είναι ορκισμένη οπαδός των βιολογικών προϊόντων και των πράσινων λαχανικών. Αγαπημένα της τρόφιμα είναι το σπανάκι, το κατσικίσιο τυρί, η κινόα, το kale, το χαλούμι και τα ψάρια. Επιπλέον, δηλώνει πως όταν την πιάνει υπογλυκαιμία, στρέφεται προς την αγαπημένη της σοκολάτα υγείας.
3. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Έχει φροντίσει να διώξει από τη ζωή της όλες τις κακές συνήθειες, όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα που μόνο κακό κάνουν, καθώς καταστρέφουν το δέρμα και ενισχύουν στην κατακράτηση υγρών. Πίνει πάρα πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα και σίγουρα ένα φλιτζάνι τσάι. Δεν καταπιέζει τον εαυτό της για τίποτα και αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό, γιατί δεν νιώθει στερημένη. Όλα στη διατροφή και στη ζωή επιτρέπονται, αρκεί να γίνονται με μέτρο και ισορροπία.
4. ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Η ίδια έχει αγκαλιάσει την ηλικία της και νιώθει πολύ καλά με τον εαυτό της -και πως όχι άλλωστε με αυτή την εμφάνιση; Το μεγάλο μυστικό εδώ είναι, ότι πρέπει να διώχνετε μακριά στρες, ανασφάλειες και άγχος, να έχετε αυτοπεποίθηση και να πιστεύετε στον εαυτό σας. Σίγουρα το σώμα δεν μπορεί να μείνει αναλλοίωτο στο χρόνο γι' αυτό θα πρέπει να μάθετε να αγαπάτε αυτά τα ψεγάδια και να το φροντίζετε όσο καλύτερα γίνεται. Βρείτε κάποιο κίνητρο για να προσέχετε περισσότερο. Να γελάτε πολύ και, ότι κάνετε, να το κάνετε με πάθος, μην κάνετε πράγματα που δε θέλετε και που δε σας ευχαριστούν. Να θυμάστε πως, όπως νιώθετε, έτσι φαίνεστε!
5.WΕll BEING
Στo πλαίσιo της καλής ψυχολογίας αλλά και ενός healthy lifestyle, υπάρχουν και κάποιες καθημερινές τελετουργίες που θα πρέπει να αποκτήσετε. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και επιτρέψτε του να χαλαρώσει. Η Elle κάθε πρωί κάθεται στο δωμάτιό της και παίρνει βαθιές αναπνοές, αφήνοντας πίσω της τις όποιες αρνητικές σκέψεις. Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες τη μέρα και να κάνετε συχνά πυκνά ζεστά, χαλαρωτικά μπάνια και απολέπιση, που διώχνει τα νεκρά κύτταρα και χαρίζει μεταξένια υφή στην επιδερμίδα σας.
